------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

cuginz ho visto le foto
stai alla grandissima

ora concentrati sul mangiare bene
ogni domenica fatti una bella ricarica di carboidrati massiccia, però non mangiare i dolci, magari ti fai una teglia di pasta al forno o roba del genere
ma solo la domenica

ieri hai detto che non mangi patate????
ma guarda che sono come il riso, alto indice glicemico, son perfette guarda .
La ricarica di carboidrati ti serve perkè ti riempie il muscolo, falla mi raccomando e NIENTE DOLCI.

[domix]

cuginz ho visto le foto
stai alla grandissima

ora concentrati sul mangiare bene
ogni domenica fatti una bella ricarica di carboidrati massiccia, però non mangiare i dolci, magari ti fai una teglia di pasta al forno o roba del genere
ma solo la domenica

ieri hai detto che non mangi patate????
ma guarda che sono come il riso, alto indice glicemico, son perfette guarda .
La ricarica di carboidrati ti serve perkè ti riempie il muscolo, falla mi raccomando e NIENTE DOLCI.

ciao cuggì....
Ma tutta questa ricarica parliamo sempre a pranzo giusto?

x esempio..... posso fare 150 gr di pasta , 100 gr di patate al forno con carne ho pollo
che dici?

[ettorefff]

ciao cuggì....
Ma tutta questa ricarica parliamo sempre a pranzo giusto?

x esempio..... posso fare 150 gr di pasta , 100 gr di patate al forno con carne ho pollo
che dici?

cugginz
la ricarica la fai durare 12 ore
non di dolci

ricarica= ti mangi carboidrati a manetta

puoi anche farti una teglia di pasta al forno altro che 150... puoi farti pure mezzo chilo e più se ce la fai

mi raccomando non mangiare dolci.. sgarrare non significa farsi i dolci ma mangiare tanti carboidrati per riempire il muscolo

[domix]

cugginz
la ricarica la fai durare 12 ore
non di dolci

ricarica= ti mangi carboidrati a manetta

puoi anche farti una teglia di pasta al forno altro che 150... puoi farti pure mezzo chilo e più se ce la fai

mi raccomando non mangiare dolci.. sgarrare non significa farsi i dolci ma mangiare tanti carboidrati per riempire il muscolo

mih.... cuggì.... grazie ..... e vai...........

aspetta un attimo..... ma se mangio di più sfumo l'addome
............................................

[nomoretrouble]

buona pasqua ettoruccio mio

[ettorefff]

buona pasqua ettoruccio mio

fabriuz denghiu

e buona pasquetta anche... mangiate e sbevacchiate di vino alla grande

[nomoretrouble]

fabriuz denghiu

e buona pasquetta anche... mangiate e sbevacchiate di vino alla grande

ovvio martedi saro al 20% di bf

[domix]

Ettore oggi otttimo work out
mi sento una bestia....

più tardi o domani ti chiamo... mi devi spiegare alcune cose.... vado a lavoro

[ettorefff]

Ettore oggi otttimo work out
mi sento una bestia....

più tardi o domani ti chiamo... mi devi spiegare alcune cose.... vado a lavoro

ok cuginz

tu senti i miei consigli sulla ricarica
stai sereno che l'addome non ne viene intaccato

in pratica buona parte della ricarica la caghi al cesso, il resto invece ti pompa i muscoli

[domix]

cuggì.... buone feste...... mostro

[ettorefff]

grazie del formaggio cuginz

ieri zero carbs... alla fine ho perso 1.6kg in 2 giorni... sarà acqua ovviamente

[nomoretrouble]

ciao testa di formaggio

[ettorefff]

ciao testa di formaggio

ciao tapioca

[domix]

grazie del formaggio cuginz

ieri zero carbs... alla fine ho perso 1.6kg in 2 giorni... sarà acqua ovviamente

di niete cuggì...... domenica ho fatto la ricarica.... ma mi sentivo un pò troppo pieno e pesante ..... poi ieri ho fatto un'altra ricarica di carne un pò di pane e vino.....

ieri sera poi ho fatto il mio work out..... alla grande..... pensa che ho fatto remo manubrio 4x6 con 30 kilozzi.... ma non riesco ad aumentare nella panca

[ettorefff]

sei una belva nel remo manubrio...

senti allora
la ricarica di carboidrati la fai solo la domenica

gli altri giorni devi mangiare il giusto eh,, mi raccomando

io mi son messo a dieta.. ho iniziato a diminuire i carboidrati a pranzo sto sui 35gr + 200 di pollo+50 di grana.. vediamo come procede