------------lo stacco di ettore--------

[domix]

cuginz compra una crema corpo nivea normale in tubetto. ho tutto pronto

ok, domani te la dò.... grazie cuggì....

[domix]

cuggì ancora grazie, se vuoi ti procuro il resto
compra quello che ti serve, dopo mi dici quanto ti devo senza problemi

[ettorefff]

cuggì ancora grazie, se vuoi ti procuro il resto
compra quello che ti serve, dopo mi dici quanto ti devo senza problemi

ma va
con tutti i favori che m'hai fatto sono in debito con te anzi manco dovevo fari comprare la crema, ma per motivi di tempo almeno sei stato veloce.

Mi sa che oggi la preparo, appena è pronta te lo dico

[ettorefff]

cuggì ancora grazie, se vuoi ti procuro il resto
compra quello che ti serve, dopo mi dici quanto ti devo senza problemi

ma va
con tutti i favori che m'hai fatto sono in debito con te anzi manco dovevo farti comprare la crema, ma per motivi di tempo almeno sei stato veloce.

Mi sa che oggi la preparo, appena è pronta te lo dico

[domix]

ma va
con tutti i favori che m'hai fatto sono in debito con te anzi manco dovevo fari comprare la crema, ma per motivi di tempo almeno sei stato veloce.

Mi sa che oggi la preparo, appena è pronta te lo dico

grazie cuggì

[domix]

ma va
con tutti i favori che m'hai fatto sono in debito con te anzi manco dovevo farti comprare la crema, ma per motivi di tempo almeno sei stato veloce.

Mi sa che oggi la preparo, appena è pronta te lo dico

cuggì anche tu stai facendo tanto.... senza di te npn avrei ottenuto questi risultati----------- sei un mostro-------

PS: penso cosa mi hai detto ieri..... manubrio da 48 kl........ ma quando ci arriverò

[ettorefff]

cuggì anche tu stai facendo tanto.... senza di te npn avrei ottenuto questi risultati----------- sei un mostro-------

PS: penso cosa mi hai detto ieri..... manubrio da 48 kl........ ma quando ci arriverò

tu sei forte secondo me ci arrivi tranquillamente in 2 anni

ora devi puntare ad incrementare di tanto il carico nella panca piana e nel rematore, quando fai questi esercizi devi dare il cuore e anche il

e mi ricordo che io son diventato forte nella panac quando ho iniziato a salire coi pesi nel lento avanti... lo scorso anno ero arrivato a fare un colpo con 80kg

[domix]

tu sei forte secondo me ci arrivi tranquillamente in 2 anni

ora devi puntare ad incrementare di tanto il carico nella panca piana e nel rematore, quando fai questi esercizi devi dare il cuore e anche il

e mi ricordo che io son diventato forte nella panac quando ho iniziato a salire coi pesi nel lento avanti... lo scorso anno ero arrivato a fare un colpo con 80kg

ettorì... mih.... 80kl sei un mostro veramente... un numero
nella condizione in cui sono..... nel lento avanti è difficile salire
ecco l'ultimo wo... di martedì

addominali alte/ basse max
Panca Piana manubri 4x6@7RM - R120" 23kl
Spinte 30° 4x8@15RM - R60" 20kl
Croci panca inclinata 3x10@18RM - R45" 14kl
Trazioni 3x8 R120"Rematore 5x5@15RM - R90"
Rematore 5x5 R90' 50kl
remo un manubrio 3x10@18RM - R45" 28 kl
twist

ecco che ne pensi?

PS: ma lunedì inizio a prendere tutto....VERO? di quell'ordine ancora on so

[domix]

buon giorno cuggì

Stavo pensando che mi dai l'alcar che hai tu.... così lunedi inizo tutto ( sempre giustamente pagando)

ecco il workout di ieri sera

addominali alte/ basse max

Lento Avanti 4x6 - R120 31kl

tirate al mento con bilanciere 3*10 R 60 30kl

alzate lat a 90° 4x10 R60 14kl

Curl Bilanciere 4x7 - R90" 27kl

curl manubri scott su panca inclinata 5x10- R60" 10kl

panca stretta 4*6 R 90" 47kl

kick back 5*12 R 60" 15kl

fatti sentire .... vado a lavoro ( ad alzare ferro)
buona giornata

[ettorefff]

ettorì... mih.... 80kl sei un mostro veramente... un numero
nella condizione in cui sono..... nel lento avanti è difficile salire
ecco l'ultimo wo... di martedì

addominali alte/ basse max
Panca Piana manubri 4x6@7RM - R120" 23kl
Spinte 30° 4x8@15RM - R60" 20kl
Croci panca inclinata 3x10@18RM - R45" 14kl
Trazioni 3x8 R120"Rematore 5x5@15RM - R90"
Rematore 5x5 R90' 50kl
remo un manubrio 3x10@18RM - R45" 28 kl
twist

ecco che ne pensi?

PS: ma lunedì inizio a prendere tutto....VERO? di quell'ordine ancora on so

buono il peso delle spinte piana
per quelle inclinata guarda qualche video su youtube per eseguire bene la tecnica.
trazioni eccellenti
rematore idem
remo manubrio veramente potente

bravo cuginz sei sulla buona strada anzi buonissima

ps ieri ho preparato la crema, oggi devo rimescolarla di nuovo
poi la faccio riposare e domani provo a rimetterla nel tubetto e te la do.

ma ti sei fermato per almeno 15gg ?

[domix]

buono il peso delle spinte piana
per quelle inclinata guarda qualche video su youtube per eseguire bene la tecnica.
trazioni eccellenti
rematore idem
remo manubrio veramente potente

bravo cuginz sei sulla buona strada anzi buonissima

ps ieri ho preparato la crema, oggi devo rimescolarla di nuovo
poi la faccio riposare e domani provo a rimetterla nel tubetto e te la do.

ma ti sei fermato per almeno 15gg ?

ciao cuggì intanto grazie x le foto che mi hai mandato bellissime.... sai che mia figlia quel giorno li aveva la febbre a 38,5..... adesso si è ripresa...

cuggì non ho capito che ci può essere nelle spinte a panca inclinata che non va'...

* grazie ancora x la crema,
* lunedì faccio 10 giorni che sono fermo..... e poco?
ieri sera mi sono pesato e già peso qualche etto in più

[ettorefff]

ciao cuggì intanto grazie x le foto che mi hai mandato bellissime.... sai che mia figlia quel giorno li aveva la febbre a 38,5..... adesso si è ripresa...
prego

cuggì non ho capito che ci può essere nelle spinte a panca inclinata che non va'...

tu guardalo, magari le fai bene, ma ho visto che si fanno stando alti diciamo quasi a sfiorare le spalle quando scendi.. molto alte in pratica.. tu cercalo e vedi se le fai così

* grazie ancora x la crema,
* lunedì faccio 10 giorni che sono fermo..... e poco?
ieri sera mi sono pesato e già peso qualche etto in più

prego

allora aspetta un'altra settimana, non peroccuparti se metti anche un kilo, al fisico serve riassestarsi.. poi riparti
stai solo attento a non fare sgarri

[nomoretrouble]

ciao bello sempre più sommerso vedo

[ettorefff]

ciao bello sempre più sommerso vedo

zio carus si


@cuginz, non avevo letto oggi
se vuoi te lo do l'alcar però ti ripeto fai riassettare il corpo per 15gg abbondanti e poi riparti

fidati ci vuole ogni tanto

[ettorefff]

peso circa 79-79.5
da oggi riprendo a magnare serio, puntando verso gli 82 a secco dopo una settimana di "scarico"