------------lo stacco di ettore--------

**domix** · 30-01-2009, 12:27:33

Ettore lo devo iniziare oggi a pranzo si chiama ala 600....

secondo me a qualcosa a che fare con alcar.... che dici?

**ettorefff** · 30-01-2009, 16:28:05

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Ettore lo devo iniziare oggi a pranzo si chiama ala 600....

secondo me a qualcosa a che fare con alcar.... che dici?

hehe no e perkè mai?
prendi quello che c'è scritto (gli eccipienti) e postali nella sezione integratori e chiedilo, ma se è per il calcio non credo c'entri nulla l'alcar

ps se vuoi alle 18 mi alleno e ti faccio fare 2 colpi di panca pesante

**domix** · 30-01-2009, 22:35:22

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

hehe no e perkè mai?
prendi quello che c'è scritto (gli eccipienti) e postali nella sezione integratori e chiedilo, ma se è per il calcio non credo c'entri nulla l'alcar

ps se vuoi alle 18 mi alleno e ti faccio fare 2 colpi di panca pesante

ciao cuggì.... io nel pomeriggio sono stato a lavoro.... dai dai prima o poi ti darò la soddisfazione dei tuoi frutti.....

oggi ho fatto panca piana 5*5 con 56 kl 120°

che ne dici? ancora devo arrivare ai tre mesi di allenamento....
anzi a proposito settimana prossima se hai tempo mi prepari una nuova scheduzza....

Poi a proposito di quell'integratore queste sono le composizione.... vedi un pò

Composizione:

ALA 600 contiene:

Acido alfa- Lipoico; Agenti di carica: Di-calcio fosfato, Cellulosa microcristallina; Maltodestrine; Antiagglomeranti: Polivinilpirrolidone scarmellose, talco, vitamine del complesso B: Vitamina B1, Vitamina B2, Vitamina B5, Vitamina B6, emulsionante: Lecitina di soia; Agenti di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa, Acido stearico; Coloranti: Titanio biossido, Ossido di Ferro rosso

vedi se c'è qualcosa che coincidono...

***nomoretrouble*** · 31-01-2009, 09:00:39

buon fine settimana ettore

**domix** · 01-02-2009, 11:43:29

ciao cuggì, capisco che hai problemi con la linea a casa.....

ti volevo dire che fra una settimana devo cambiare l'allenamento, cioè non più al mattino ma la sera dopo le 18,30.... xcirca due mesi.... x via di un lavoretto che ho trovato... midevi dire con gli integratori come li devo usare.... comunque domani ti vengo a trovare.... buona domenica

**domix** · 02-02-2009, 21:53:47

cuggì dovevo venire.... non c'è l'ho fatta.....problemi ancora con la linea hai?

**ettorefff** · 03-02-2009, 12:05:36

ciao cuginz
a casa me l'han tolta devo risolvere...
ti posto la scheda nuova appena posso
tu dimmi hai preferenze o qualcosa che vuoi dirmi per la prossima scheda
dove ti senti indietro?

**ettorefff** · 03-02-2009, 16:08:43

ieri peso post cena 80.3... stabile come lo scorso lunedì, da oggi si riparte verso gli 82 sempre post cena e 80 al mattino, conto di arrivarci in 3 settimane se va tutto bene ed ho fame soprattutto

**domix** · 03-02-2009, 22:31:42

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ciao cuginz
a casa me l'han tolta devo risolvere...
ti posto la scheda nuova appena posso
tu dimmi hai preferenze o qualcosa che vuoi dirmi per la prossima scheda
dove ti senti indietro?

ciao cuggì, preferenze non ne ho..... un pò di più x i tricipiti....poi bicipiti....spalle e petto stanno facendo il suo progresso.... ottimo veramente...
la scheda che mi hai fatto il mese scorso, che finisco venerdì è ottima

ti volevo dire dopo il 10 volevo prendere i bcaa e l'arginina.... sempre che tu non......( l'arginina la volevo provare x qualche mese) sempre con il tuo consenso

Ti dico dopo il 10 xche ho la visita dall'ortopedico....

Poi ti avevo descritto la composizione dell'integratore che mi a dato il fisiatra....ALA 600..... l'hai visto?

Un'altra cosa.... adesso x un paio di mesi lavorerò fuori ( al freddo) la dieta la continuo sempre uguale? o devo integrare qualcosa? sono sceso un'altro kl.... come hai detto tu!

L'allenamento lo sposto la sera alle 6,30

ps: mih.... che peso? immagino che braccioni ti sei fatto....

**ettorefff** · 04-02-2009, 13:38:49

dome eccomi
allora complimenti per la foto nell'avatar, iniziano a vedersi i progressi

per la composizione si l'avevo vista ma sinceramente non saprei che dire...

per i bcaa e arginina ho già preso tutto per me proprio ieri, se vuoi o aspetti quando la prossima volta oppure ti passo il contatto.

per la scheda ok, postami la tua attuale così la guardo e ti posto la nuova.

**domix** · 05-02-2009, 08:57:27

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

dome eccomi
allora complimenti per la foto nell'avatar, iniziano a vedersi i progressi

per la composizione si l'avevo vista ma sinceramente non saprei che dire...

per i bcaa e arginina ho già preso tutto per me proprio ieri, se vuoi o aspetti quando la prossima volta oppure ti passo il contatto.

per la scheda ok, postami la tua attuale così la guardo e ti posto la nuova.

Cuggì grazie per i complimeti....i risultati ci vogliono per darti una spinta in più, anche un pò è merito tuo MAESTRO

ecco la scheda.... cosi poi vado a lavur....
A
addominali alte/ basse max

Panca Piana 5x5@7RM - R120" 56kl

Spinte 30° 4x8@15RM - R60" 19kl

Croci Piana 3x10@18RM - R45" 12kl

Trazioni 4x5@7RM - R90"

Rematore 4x8@15RM - R90" 40kl

remo un manubrio 3x10@18RM - R45" 26kl
B
addominali alte/ basse max

Lento Avanti 5x5@7RM - R90" 30kl

alzate lat 4*10 R60 11kl

Curl Bilanciere 4x8@15RM - R60" 24kl

Hammer Curl 3x10@18RM - R45" 11kl

Dips 4x8@15RM - R60" +20kl

Push Down 3x10@18RM - R45" 20kl

poi ti volevo dire se la banana la devo mangiare lo stesso dopo il workout

A più tardi.....

***nomoretrouble*** · 05-02-2009, 09:00:27

minchia domix bei carichi
in alcuni ex carichi quasi qaunto me

**ettorefff** · 05-02-2009, 14:07:26

fabri è forte davvero il cuginetto hehe

dome elaboro la scheda e te la posto

**ettorefff** · 05-02-2009, 14:19:29

cugino la banana post Wo puoi mangiarla insieme a 30gr di Whey

se ceni subito dopol'allenamento non prendere le whey e magna (la banana la magni anche), l'importante che mangi entro mezz'ora dalla fine del Wo

ti posto la scheda, vedi cosa non capisci e cercalo su youtube
A
addominali alte/ basse max
Panca Piana manubri 4x6@7RM - R120" 56kl
Spinte 30° 4x8@15RM - R60" 19kl
Croci panca inclinata 3x10@18RM - R45" 12kl
Trazioni 3x8 R120"
Rematore 5x5@15RM - R90" 40kl
remo un manubrio 3x10@18RM - R45" 26kl

B
addominali alte/ basse max
Lento Avanti 4x6 - R120
tirate al mento con bilanciere 3*10
alzate lat a 90° (piegato in avanti a90° e tiri verso dietro il movimetno come delle croci ma ovviamente inverso tanto per capirci)
Curl Bilanciere 4x7 - R90"
curl manubri scott su panca inclinata 5x10- R60"
panca stretta 4*6 R 90"
kick back 5*12 R 60"

con questa dovresti migliorare nelle braccia e il petto mi sa che te lo distruggi per benino