------------lo stacco di ettore--------

[gagan]

wo di oggi
Stacco riscaldamento e poi 3*140-3*160-3*180
Trazioni 5*5 presa ampissima, mento sotto la sbarra *pc
Rematore manubrio 3*8 35
Sgrullate Bilanciere 3x15 70
Curl 4x8* 26+dritto
Addome 3 alte


For my lovers
Metto il video dei 180 e una foto della mia schiena modello Phoenix…
YouTube - Stacco 3 per 180.3gp

BENE, unico appunto: non ti riposizionare....rimettendoti in piedi.... resta piegato, riposiziona solo la presa e il setup di partenza da terra....

potevi farne forse altre due reps....una di sicuro....senza fallire....cmq bene

[lafettina]

io ti consiglio di lavorare un po' di dinamico con lo staacco ettore, nn mi piace molto l'esecuzione. devi tenere il bilancere più attaccato alle gambe, tendi a schienare e così perdi kili preziosi. a prescindere da questo cmq è un ottimo carico

[gagan]

wo di oggi
Stacco riscaldamento e poi 3*140-3*160-3*180
Trazioni 5*5 presa ampissima, mento sotto la sbarra *pc
Rematore manubrio 3*8 35
Sgrullate Bilanciere 3x15 70
Curl 4x8* 26+dritto
Addome 3 alte


For my lovers
Metto il video dei 180 e una foto della mia schiena modello Phoenix…
YouTube - Stacco 3 per 180.3gp

BENE, unico appunto: non ti riposizionare....rimettendoti in piedi.... resta piegato, riposiziona solo la presa e il setup di partenza da terra....
ah e cerca di non salire prima di culo...

potevi farne forse altre due reps....una di sicuro....senza fallire....cmq bene

[domix]

e si l'avevo immaginato
ma quindi non ti alleni neanche questa settimana?

si cuggì, inizio lunedì, dimmi se devo continuare la scheda di prima o l'ultima che mi hai dato
minchia sei un mostro sei calato di peso vero?

[ettorefff]

domenico devi incominciare con la nuova scheda

@ gagan, parlando con leggendario mi ha detto di fare così' ora tu mi dici in un altro modo...ohibò che faccio? lui dice sali, un bel respiro e ne fai un'altra, cmq credo ceh l'idea del set point è uguale, cioè rimettersi bene e rifarne un'altra.

@ lafe, hai ragione però se vedi non schieno in tutte, cmq cercherò di far sbattere per benino il bilanciere alle gambe, modello sangue

grazie ragazzi

[gagan]

domenico devi incominciare con la nuova scheda

@ gagan, parlando con leggendario mi ha detto di fare così' ora tu mi dici in un altro modo...ohibò che faccio? lui dice sali, un bel respiro e ne fai un'altra, cmq credo ceh l'idea del set point è uguale, cioè rimettersi bene e rifarne un'altra.

@ lafe, hai ragione però se vedi non schieno in tutte, cmq cercherò di far sbattere per benino il bilanciere alle gambe, modello sangue

grazie ragazzi

ok allora....era per dare + continuità....ma non è così importante alla fine....leggendario è un grande

tipo così
YouTube - Powerlifting - Allenamento DL - A.S. Roma NP

[ettorefff]

garzie gagan
si in questo modo in effetti sfrutti diciamo il "rimbalzino"

ps io nel sumo non ho la stessa presa del regular, credo perkè nonc'è zigrinatura, che ***** forse dovrei usare il gesso?

[gagan]

garzie gagan
si in questo modo in effetti sfrutti diciamo il "rimbalzino"

ps io nel sumo non ho la stessa presa del regular, credo perkè nonc'è zigrinatura, che ***** forse dovrei usare il gesso?

...non rimbalzano...cioè dopo il rimbalzo ripartono...da fermi

[ettorefff]

si infatti mi pareva di aver scritto una cagata amico

[ettorefff]

dieta di oggi
scremato+30gainer+15whey
pranzo 80 riso+30 piselli+50 carote+125 tonno+10 evo+20 grana
cena 200 cotoletta di vitello arrosto+10 evo+insalata e qualche oliva+1 mandarino+1 arancia
prenanna mi faccio un pezzo di parmigiano

[ettorefff]

prova check dieta, c'è qualcosa che non mi quadra

Colazione latte scremato 200, gainer 30, whey 15
Pranzo grana 20, riso 100, tonno 125, piselli 30, carote 50, mais 20, olio10
Cena carne rossa200, olio 10, insalata 50, 1 mandarino 50, 1 arancia 100, grana 20

Pro 126, carbs 150, fat 45, kcal 1500 scarse

Ma è corretto?
Mi sembrano troppo poche

[domix]

domenico devi incominciare con la nuova scheda

@ gagan, parlando con leggendario mi ha detto di fare così' ora tu mi dici in un altro modo...ohibò che faccio? lui dice sali, un bel respiro e ne fai un'altra, cmq credo ceh l'idea del set point è uguale, cioè rimettersi bene e rifarne un'altra.

@ lafe, hai ragione però se vedi non schieno in tutte, cmq cercherò di far sbattere per benino il bilanciere alle gambe, modello sangue

grazie ragazzi

ciao cuggì,
allora ricapitoliamo come prendere la cre.... un 3 mg prima il wo....
e 3 mg dopo il wo..... con 300 ml di acqua tiepida con un cucchiaio di brioshi..... giusto?
giorno reset.... 3 mg al mattino....

[gagan]

prova check dieta, c'è qualcosa che non mi quadra

Colazione latte scremato 200, gainer 30, whey 15
Pranzo grana 20, riso 100, tonno 125, piselli 30, carote 50, mais 20, olio10
Cena carne rossa200, olio 10, insalata 50, 1 mandarino 50, 1 arancia 100, grana 20

Pro 126, carbs 150, fat 45, kcal 1500 scarse

Ma è corretto?
Mi sembrano troppo poche

sono troppo poche......
ma come fai a saziarti con quei pasti??
spero sia solo un giorno di minore appetito....

[lafettina]

grandi i ragazzi della naturalpowerlifting roma gagan, ma a me staccare sumo nn è mai piaciuto

[gagan]

grandi i ragazzi della naturalpowerlifting roma gagan, ma a me staccare sumo nn è mai piaciuto

anche io prima staccavo convenzionale....poi ho provato il sumo ed è stato amore a prima tirata...hahah