------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

ciao cuggì.....mangi magna...

cuggì prese brioschi, spero di lunedì ricominciare giusto

con l'alcar puoi già cominciare, una al giorno al mattino

con la creatina invece aspetta di ricominciare gli allenameni

[kickboxer_87]

io messo li davanti al bilanciere
ho detto ***** io ti alzo e tu non rimani li

mi chino e inizio a tirare, si alza e sento che fa resistenza.allora schieno un pelino e insisto come un ***** dico minkia alzati bastardo

e alla fine
uhaaaaaaaaaaaaa
urlo liberatorio

ecco la mia alzata

poi lo tengo, guardo la camera e dico "guardate che non ho infilato eh? vedete come lo reggo senza problemi?"

poteva finire con un
"... e mi sono strappato lo sternocleidomastoideo dx"

quindi occhio

[ettorefff]

poteva finire con un
"... e mi sono strappato lo sternocleidomastoideo dx"

quindi occhio

non mi giro + guardando la camera
tenkya bro

[ettorefff]

da lune a vene mi son messo in testa di mangiare sano e in ufficio

oggi ho comprato l'occorrente, tonno al naturale e parmigiano

mo andrò a riso+pollo e parmigiano+ verdurine (piselli e carote
o riso + tonno e parmigiano+ verdurine (piselli e carote

[lafettina]

mangiare sano è un ottima abitudine

[ettorefff]

si lafe hai ragione
poi quando inizi a rigare dritto è ancora + facile non sgarrare


wo di stasera
Squat @ 3*3*142 R180, dire pauroso per me è poco, mi si è messo mio cognato dietro ad aiutarmi qualora non ce la facessi, e nell’ultimo colpo m’ha aiutato se no morivo
affondi cedimento rest 90 3*10-8-8 40+bil
leg curl rest 60 5*10-12rm 40
leg ext rest 30 10*10* 30
panca stretta 4*666-10 rest 90’’ 78

tutto il resto è aria fritta… ho le gambe tremolanti, speriamo crescano

[lafettina]

[domix]

con l'alcar puoi già cominciare, una al giorno al mattino

con la creatina invece aspetta di ricominciare gli allenameni

ciao cuggì, forse c'è un'altra settimana di riposo

[nomoretrouble]

buona domenica amadori
e sgarra tanto che sei a DIETA

[ettorefff]

anche a te grazie

cmq oggi è sabato!!!
uhauha

minkia domani me sfonno credimi

abbiamo già comprato il carrè di vitello

me magno pure le ossa

[nomoretrouble]

anche a te grazie

cmq oggi è sabato!!!
uhauha

minkia domani me sfonno credimi

abbiamo già comprato il carrè di vitello

me magno pure le ossa

io stasera vado a cena al messicano, al compleanno di una mia amica....
però cenerò ANCHE prima a casa

[ettorefff]

il messicano mi fa sballare

è veramente buono
tacos... mmm fajtas... guacamole..

[nomoretrouble]

il messicano mi fa sballare

è veramente buono
tacos... mmm fajtas... guacamole..

anche a me
fajta fiesta

[ettorefff]

io stasera
alette di pollo
insalata+evo
un arancia e un mandarino
quel torrone sotto l'albero mi tenta da morire

[nomoretrouble]

io stasera
alette di pollo
insalata+evo
un arancia e un mandarino
quel torrone sotto l'albero mi tenta da morire

io ieri sera
alette di pollo
stiks di mozzarella gritta
cipolle fritte
zucchine fritte
patate fritte
nachos a vagonate con tutte le salse.... formaggio fumo guacamole salsa piccante
fajta fiesta... me ne sarò sparate 8 ripene di tutto
2 fette di tora al cioccolato
a casa 3 baguel pre nanna e una fetta di panettone, casso era una settimana che i miei me lo magnavano davanti agli occhi