------------lo stacco di ettore--------

[lafettina]

complimenti ettore, davvero un gran bel carico

[ettorefff]

complimenti ettore, davvero un gran bel carico

grazie mille amico faccio semrpe del mio meglio

[menphisdaemon]

potrei guardarlo per ore... hihihi
YouTube - Stacco 200kg.3gp

Abbassa il culo...+ duro...schieni troppo! Ricordati che lo stacco è un esercizio di spinta e non di trazione.

Detto questo, complimenti

[tattoos]

Bravo Ettore !

[pinobit]

Pino il pull down non posso farlo non ho la lat machine
che faccio inserisco una variante delle trazioni?
tipo
5*4 prona mezzi colpi
3*5 supina mento sopra sbarra
2*54321 mista al torace
5*5 ampia mento sotto la sbarra
5*4 molto stretta e stop 3 sec.

anche la leg press non posso fare
faccio gli affondi 3*12?

idem push down, faccio il kick back?


gracias

Vanno bene affondi e kickback
inserisci un rematore 2 manubri su panca inclinata a presa neutra in 3x12-15

[ettorefff]

Abbassa il culo...+ duro...schieni troppo! Ricordati che lo stacco è un esercizio di spinta e non di trazione.

Detto questo, complimenti

grazie e... lo so ma devi considerare che sono dei massimali

Bravo Ettore !

tenkia brother
mo punto ai 250

[ettorefff]

Vanno bene affondi e kickback
inserisci un rematore 2 manubri su panca inclinata a presa neutra in 3x12-15

ok grazie infinite pino

[lafettina]

250 sono tantissimi ettore, nn puoi capire che fatica anche a salire di 5 kg quando sei arrivato a carichi importanti come hai fatto tu, ma questo ovviamente nn deve toglierti la voglia di perseguire questo obbiettivo, xò ci vuole pazienza, taaanta pazienza

[ettorefff]

250 sono tantissimi ettore, nn puoi capire che fatica anche a salire di 5 kg quando sei arrivato a carichi importanti come hai fatto tu, ma questo ovviamente nn deve toglierti la voglia di perseguire questo obbiettivo, xò ci vuole pazienza, taaanta pazienza

si questo è stra vero

però io ho ancora margine per questo me la tiro

cioè di sicuro ieri tiravo 210

[lafettina]

10 kg sono tanti e a guardare l'escuzione con 200 sicuramente avresti schienato da paura con il rischio di farti male, vacci piano, è meglio 2 kili x volta ma continui che rischiare di rovinare tutto
io questo l'ho imparato dopo essermi strappato il trapezio con 240

[ettorefff]

10 kg sono tanti e a guardare l'escuzione con 200 sicuramente avresti schienato da paura con il rischio di farti male, vacci piano, è meglio 2 kili x volta ma continui che rischiare di rovinare tutto
io questo l'ho imparato dopo essermi strappato il trapezio con 240

si be in effetti cmq ora ho un altro mese di allenamenti prima del prossimo record, nel quale curerò la tecnica, anche facendo parte del Wo di stacco sumo, vediamo come procede, dovrei migliorare

[kickboxer_87]

l'esecuzione è bruttina,ma nei massimali è concessa

però,*****,non guardare verso la camera con 200kg in mano! roba che ti strappi qualche muscolo del collo... sarebbe un infortunio proprio da pirla

[ettorefff]

l'esecuzione è bruttina,ma nei massimali è concessa

però,*****,non guardare verso la camera con 200kg in mano! roba che ti strappi qualche muscolo del collo... sarebbe un infortunio proprio da pirla

io messo li davanti al bilanciere
ho detto ***** io ti alzo e tu non rimani li

mi chino e inizio a tirare, si alza e sento che fa resistenza.allora schieno un pelino e insisto come un ***** dico minkia alzati bastardo

e alla fine
uhaaaaaaaaaaaaa
urlo liberatorio

ecco la mia alzata

poi lo tengo, guardo la camera e dico "guardate che non ho infilato eh? vedete come lo reggo senza problemi?"

[ettorefff]

oggi mi son portato da mangiare in ufficio
100 riso
100 tonno
gamberi - piselli
10 evo - 10 grana

mi mancano le fibre però...

[domix]

oggi mi son portato da mangiare in ufficio
100 riso
100 tonno
gamberi - piselli
10 evo - 10 grana

mi mancano le fibre però...

ciao cuggì.....mangi magna...

cuggì prese brioschi, spero di lunedì ricominciare giusto