------------lo stacco di ettore--------

[zanelike]

sai qual'è sempre stato il mio pensiero?

se non mangio carbs la sera le calorie che mi tolgo dai carbs le sostituisco ma + "pulite" con quelle delle pro

ragazzo mio..anche le pro in eccesso dove credi che vadanone sotto panza!!!!!


cerca di mangiare pulito..forza..ho visto il tuo ultimo video..se vuoi essere impressivo in estate e mantenere magra devi darti da fare...e cambia gli allenamenti..sono troppo facili

[ettorefff]

ragazzo mio..anche le pro in eccesso dove credi che vadanone sotto panza!!!!!


cerca di mangiare pulito..forza..ho visto il tuo ultimo video..se vuoi essere impressivo in estate e mantenere magra devi darti da fare...e cambia gli allenamenti..sono troppo facili

ok diminuisco anche le pro allora .. a pranzo intorno alle 150
mi impegno a star pulitissimo

per la scheda dici che è troppo facile??
oddio questa non me l'aspettavo
per esempio cos'è chemodificheresti tu nel WO di ieri? considera che sono in forza per altre 3 settimane ancora

[zanelike]

ok diminuisco anche le pro allora .. a pranzo intorno alle 150
mi impegno a star pulitissimo

per la scheda dici che è troppo facile??
oddio questa non me l'aspettavo
per esempio cos'è chemodificheresti tu nel WO di ieri? considera che sono in forza per altre 3 settimane ancora

scusa la domanda..ma tu vuoi fare pl o bb?

[ettorefff]

scusa la domanda..ma tu vuoi fare pl o bb?

bb tutta la vita
ma son fissato con la forza, cioè + che altro siccome mi alleno da poco mi sto facendo questo set di forza in modo da potermi allenare con carichi importanti da bb

[zanelike]

bb tutta la vita
ma son fissato con la forza, cioè + che altro siccome mi alleno da poco mi sto facendo questo set di forza in modo da potermi allenare con carichi importanti da bb

ettore mio...se dici bb tutta la vita sei sulla strda opposta

ma che caspita ti servono i carichi???

[ettorefff]

ettore mio...se dici bb tutta la vita sei sulla strda opposta

ma che caspita ti servono i carichi???

per allenarmi con pesi + importanti in modo da poter mettere + muscoli?

[zanelike]

per allenarmi con pesi + importanti in modo da poter mettere + muscoli?

nnla vedo assolutamente così

cavolo già tiri più di me..o quasi credo

se vuoi fare bb...devi cambiare strada o marcia..se vuoi fare altro allora va bene cos'...nn è una critica anzi..però sai qst dei pesoni è un mito che fatica a desistere

[ettorefff]

nnla vedo assolutamente così

cavolo già tiri più di me..o quasi credo

se vuoi fare bb...devi cambiare strada o marcia..se vuoi fare altro allora va bene cos'...nn è una critica anzi..però sai qst dei pesoni è un mito che fatica a desistere

allora quì urge una scheduzza nuova di ipertrofia a palla, muscolazzi needed
che fo? metto giù una scheduzza?

[zanelike]

allora quì urge una scheduzza nuova di ipertrofia a palla, muscolazzi needed
che fo? metto giù una scheduzza?

metti giù..però ascolta..la mia nn voleva essere una critica però mi sono permesso perchè: visto che poi ogni giorno un tuo video..capisco che tu possa essere vanesioquini adatto al bb..e capisco che tu abbia una gran passione ( almeno in palestra, meno a tavola)quindi adatto al 40% al bb..arriverà anche la tavola ne sono strasicuro

ora con calma..programma il tutto ipertroficamente parlando da gennaioi in poi..con dieta e tutto per arrivare a luglio..sono 7 mesi di ipertrofia..che legata ad una dieta variata e giusta ti farenno vedere le formelle senza cercare un def importante che in qst momento nn fa al caso tuo

[ettorefff]

metti giù..però ascolta..la mia nn voleva essere una critica però mi sono permesso perchè: visto che poi ogni giorno un tuo video..capisco che tu possa essere vanesioquini adatto al bb..e capisco che tu abbia una gran passione ( almeno in palestra, meno a tavola)quindi adatto al 40% al bb..arriverà anche la tavola ne sono strasicuro

ora con calma..programma il tutto ipertroficamente parlando da gennaioi in poi..con dieta e tutto per arrivare a luglio..sono 7 mesi di ipertrofia..che legata ad una dieta variata e giusta ti farenno vedere le formelle senza cercare un def importante che in qst momento nn fa al caso tuo

si capo
.. vanesio non l'avevo mai sentito prima
cmq è così, infatti a me piace avere un bel fisico + di sollevare ghisa

cioè son 2 soddisfazioni diverse
ma il bel fisico si vede

allora continuo così e da gennaio ipertrophy a palla

dai almeno ti faccio distrarre dalla tua gara del 2 T

monster

[zanelike]

si capo
.. vanesio non l'avevo mai sentito prima
cmq è così, infatti a me piace avere un bel fisico + di sollevare ghisa

cioè son 2 soddisfazioni diverse
ma il bel fisico si vede

allora continuo così e da gennaio ipertrophy a palla

dai almeno ti faccio distrarre dalla tua gara del 2 T

monster

[kickboxer_87]

leggi le rep ettore

[ettorefff]

kick non posso repparti amico, letto grazie

cmq lo so hehe

[nomoretrouble]

ciao ettoruccio , quando passi da lecco fammi uno squillo, cosi facciamo un salto alle terme di sanpellegrino che son 2 passi

[ettorefff]

che finocchio
uhauhauha


pranzo di oggi
120 riso in bianco con un pò di grana e filo d'olio, 150 petto di pollo con radiccho, carote e melanzane grigliate

mi son messo in riga
ero tentato da non prendere il primo, magari gioverì lo faccio che è giorno rest