------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

cugi
io non ho detot che non mangio pro la sera *****
ho detto carbs niente

cmq senti
se vuoi perdere ciccia devi essere fermo
niente sgarri
non esiste il panino alla sera,
i risultati li ottieni con la fermezza
le fibre la sera ok

i fagioli, ceci sono carboidrati quindi NO non puoi mangiarli la sera

se cerchi su internet ci sono dei siti con le liste degli alimenti così capisci cosa puoi mangiare

cmq per non sbagliare la sera fatti sempre 2 etti di secondo(carne, pesce) + un filo d'olio e un'insalata o degli spinaci, e se a pranzo non hai mangiato la frutta un frutto altrimenti niente

[domix]

cugi
io non ho detot che non mangio pro la sera *****
ho detto carbs niente

cmq senti
se vuoi perdere ciccia devi essere fermo
niente sgarri
non esiste il panino alla sera,
i risultati li ottieni con la fermezza
le fibre la sera ok

i fagioli, ceci sono carboidrati quindi NO non puoi mangiarli la sera

se cerchi su internet ci sono dei siti con le liste degli alimenti così capisci cosa puoi mangiare

cmq per non sbagliare la sera fatti sempre 2 etti di secondo(carne, pesce) + un filo d'olio e un'insalata o degli spinaci, e se a pranzo non hai mangiato la frutta un frutto altrimenti niente

mih... immaginavo che non li potevo mangiare la sera. i legumi..

cuggì ma è una volta solo a settimana il panino con 2 bicchiri di vino... sono sincero... ma senza frutta tutte le sere....solo a pranzo

ps: grazie cuggì, a metà settimana ti post la scheda cosi mi dici cosa fare..

[Joe GILLIAM]

Ettore meno male che ti dovevi connettere anche di sera su msn dai ripasso domani
P.S. poi ti dovevo dire una cosa sullo stacco , ricordamelo quando ci becchiamo su msn

[ettorefff]

joe.. vogliamo parlare della tua firma?
uhauhauha

io son sempre connesso su msn a parte ieri sera

[ettorefff]

a pranzo mi son fatto
120 gnocchetti sardi con ragù + 350 tacchino con funghi porcini,,, prelibatezza

[zanelike]

a pranzo mi son fatto
120 gnocchetti sardi con ragù + 350 tacchino con funghi porcini,,, prelibatezza

è il pasto free vero???

[Joe GILLIAM]

joe.. vogliamo parlare della tua firma?
uhauhauha

io son sempre connesso su msn a parte ieri sera

Ora vengo a parlarti dicendo che sono una donna....lo vedi cosa ti succede

[ettorefff]

vi posto in nuovo video



YouTube - body builders about 17 months training

[ettorefff]

è il pasto free vero???

ma perkè 350 di tacchino è tanto?

[ettorefff]

WO di oggi
Panca 5*3*85% 102 l’ultima 6 colpi tanto per gradire J
Squat 6*2*80% 120
Military con manubri 4x6 21*2
Alzate 90 3x10 21*2
parallele 3x6 +20
Flies inclinata 3x10 21*2
addome

[zanelike]

ma perkè 350 di tacchino è tanto?

,a ragazzi..ma stiamo scherzando?a parte la carne esagerata,,,gnocchi???ragù???

[DORIAN]

,a ragazzi..ma stiamo scherzando?a parte la carne esagerata,,,gnocchi???ragù???

120g gnocchi sn 35g cho amico..e sn solo patate di norma...il ragu' beh quello nn so come sia stato fatto..

[divemaster]

E poi il nostro mitico ettor"ino" nazionale mica deve gareggiare...è un "secco" padre di famiglia, che "magna&spigne" (.cit)

VAI ETTOREEEEEEEEEE!!!!


(ovviamente le proporzioni tra magna&spigne sono veritiere)

[ettorefff]

gnocchetti sardi non sono gli gnocchi normali ragazzi

[divemaster]

gnocchetti sardi non sono gli gnocchi normali ragazzi

ma che te frega ettore....mi pare che finora sei andato bene così....

x la panza stacci attento (non portare avanti la gravidanza oltre i 4 mesi) e poi la levi...