------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

sera porno ettorefrc

hola gheysssssssss

[domix]

cugino devi chinarti in avanti ancor d+
se vedi il mio video di rematore cerco di essere parallelo al pavimento con la schiena
a 90° in pratica a pecora uhauha

Ciao cuggì,
allora se ho capito bene, devo piegare più il braccio che sta poggiato sullo schienale della panca, fino ad arrivare a 90 gradi.... giusto?

[ettorefff]

Ciao cuggì,
allora se ho capito bene, devo piegare più il braccio che sta poggiato sullo schienale della panca, fino ad arrivare a 90 gradi.... giusto?

no

devi metterti a pecorina cugino
davvero dico a 90 gradi e fai l'esercizio così, in modo che il braccio quando è disteso forma un angolo retto col pavimento

[domix]

no

devi metterti a pecorina cugino
davvero dico a 90 gradi e fai l'esercizio così, in modo che il braccio quando è disteso forma un angolo retto col pavimento

minc...a.... rido... rido.... comunque ho capito
devo fare il 90 gradi tra corpo e braccio disteso... grazie cuggì

[ettorefff]

minc...a.... rido... rido.... comunque ho capito
devo fare il 90 gradi tra corpo e braccio disteso... grazie cuggì

si perkè ho visto che nel video tu eri circa a 45° con la shiena e in quel modo utilizzi per solelvare il peso molto i trapezi a discapito del dorsale

[domix]

si perkè ho visto che nel video tu eri circa a 45° con la shiena e in quel modo utilizzi per solelvare il peso molto i trapezi a discapito del dorsale

Ciao cuggì oggi wo senza addominali.... la dott.ssa mi ha detto di fermarmi con gli addominali x un pò.... mi è venuta la sciatica.... non centra niete conm la schiena.... parte dalla caviglia del piede....

[ettorefff]

minkia la sciatica ...sei un vecchio

uhauhauha

scherzo
cmq va be tanto è poi recuperi quando ti riprendi

pittosto la dieta la stai seguendo?
ti pesi?
la panza comè?

[domix]

minkia la sciatica ...sei un vecchio

uhauhauha

scherzo
cmq va be tanto è poi recuperi quando ti riprendi

pittosto la dieta la stai seguendo?
ti pesi?
la panza comè?

spero di recuperare
la dieta va.... mi sono anche limitato a non mangiare la frutta la sera.... per me è un grosso sacrificio, non finivo il pasto senza frutta... va be... ci saranno tempi migliori....
Ettore x dirti la verita non mi sono pesato lo faro la della prossima settimana... cosi poi mi cambi anche la scheda

[ettorefff]

ok

intanto pranzo odierno
grigliata di carna al ristorante argentino

un sacco di carne
sto vomitando zio caro

[ettorefff]

WO di oggi
Squat @ 5*5*128 R180,,, che dire.,..ipersoddisfatto
box squat - 25CM 3*3 90
stacco gambe tese 3*10 60, l’ho fatto al posto del GM, sento lavorare molto d+ i lombari così, non so se sbaglio a sostituirlo al GM ma li ho sentiti davvero alla morte
panca stretta 4*6 90

[domix]

cuggì... carne argentina?

cuggì un videuzzo sei troppo forte

[ettorefff]

cuggì... carne argentina?

cuggì un videuzzo sei troppo forte

in realtà ristorante argentino
la carne cmq sembra di si
1 salsicciona
1 bistecca enorme al sangue
1 bistecca tipo puntine come la fanno in argentina
1 bistecca non so che fosse, ma se dovessi sparare direi maiale
+ patate

tipo in tutto credo 4 o 5 etti di carni varie

video niente
il prossimo video deve essere un record o lo stacco con 200 oppure i 130 di panca

[ettorefff]

oppure i 160 di squat,
cmq quello che sento + difficile per adesso è lo stacco con 200
mi spaventa non so è una barriera psicologica.. 200 kili..

[domix]

oppure i 160 di squat,
cmq quello che sento + difficile per adesso è lo stacco con 200
mi spaventa non so è una barriera psicologica.. 200 kili..

Si che c'è l'a fai.... è come dici tu... una barriera psicologica... quando vuoi proviamo di sabato insieme... mostro

[ettorefff]

vediamo la prossima settimana o fra 2