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dieta odierna
colazza 200 latte scremato + 15 whey + 30 gainer
metà mattino 15 whey + 15 gainer + 20 gr noci
pranzo 100 pasta salsiccia e funghi + secondo 120 salsiccia + peperoni e zucchine grigliate, niente olio
cena 250 involtini di pollo stra buoni con zucchine e carote,, 3 mandarini. stop
Allora non la uso, io aggiungo quasi 4 kl a settimana....
La shiena mi ha fatto male sabato dopo che ho fatto i massimali.... ma sono stato io che ho esagerato.... ho fatto il curl con i manubri ( x prova ) 3*5 da 17kl l'uno....
Quando lo faccio con bilanciere 28 kl.... mi sono fregato con le nie mani...
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»
Allora non la uso, io aggiungo quasi 4 kl a settimana....
La shiena mi ha fatto male sabato dopo che ho fatto i massimali.... ma sono stato io che ho esagerato.... ho fatto il curl con i manubri ( x prova ) 3*5 da 17kl l'uno....
Quando lo faccio con bilanciere 28 kl.... mi sono fregato con le nie mani...
cuggino
chi ti ha detto di fare 3*5 coi manubri?
ti inventi gli esercizi *****
era 4*7
se ti fa male la schiena cmq per la panca c'è qualcosa che fai male, e cmq cugi vacci piano, non esagerare se no ti sminki
cuggino
chi ti ha detto di fare 3*5 coi manubri?
ti inventi gli esercizi *****
era 4*7
se ti fa male la schiena cmq per la panca c'è qualcosa che fai male, e cmq cugi vacci piano, non esagerare se no ti sminki
Cuggì lo sai che ti ho sempre seguito!
Ho fatto di testa mia, cosi mi sono fatto male.... ma secondo te quanto dovrei aumentare ogni settimana?
* no in panca è andato tutto perfetto.... l'ha visto il video.....
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»
Cuggì lo sai che ti ho sempre seguito!
Ho fatto di testa mia, cosi mi sono fatto male.... ma secondo te quanto dovrei aumentare ogni settimana?
* no in panca è andato tutto perfetto.... l'ha visto il video.....
non so dome
di certo nel curl 4 kg a settimana son tanti
cmq cerca di seguire le schede che no sbagli, se no fidati che fai cazzate come tutti i novellini
non so dome
di certo nel curl 4 kg a settimana son tanti
cmq cerca di seguire le schede che no sbagli, se no fidati che fai cazzate come tutti i novellini
video visto.. t'ho pure risposto sii fuort
Ettore, nel curl con i manubri ho esagerato....2 manubri da 17kl sono 34 kl ... sono tanti.... io lo faccio col bilanciere con 28kl... e già è tanto... xche prima da 28kl ero sceso a 27kl xchè non riuscivo a finire la serie 4*7, invece adesso la finisco con 28kl
ps: oggi ancora niente wo.... domani si... ma ormai lunedi è saltato
TU SEI FORTE
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»
buongiorno cuggì, un consiglio veloce, oggi mi alleno, dimmi come devo fare... continuo la settimana come nella scheda? o devo cambiare qualcosa, dato che lunedì è saltato
sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»
buongiorno cuggì, un consiglio veloce, oggi mi alleno, dimmi come devo fare... continuo la settimana come nella scheda? o devo cambiare qualcosa, dato che lunedì è saltato
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un pasto però nn la giornata intera
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