------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

se non riesci domani
fai lunedì, giovedì e venerdì

speriamo di sollevarlo cugion
arnold diceva che lui ogni settimana provava il massimale, se aumenti nel massimale riesci a sollevare + kg e quindi puoi allenarti + pesantemente ed ottenere risultati migliori

[zanelike]

se non riesci domani
fai lunedì, giovedì e venerdì

speriamo di sollevarlo cugion
arnold diceva che lui ogni settimana provava il massimale, se aumenti nel massimale riesci a sollevare + kg e quindi puoi allenarti + pesantemente ed ottenere risultati migliori

azz..mi sembra una cavolata sinceramente qst..provare il massimale ogni settimana

[ettorefff]

azz..mi sembra una cavolata sinceramente qst..provare il massimale ogni settimana

bo arnold lo faceva, certo io non sono lui

ma se consideri un massimale di 130 non è certo uno di quelli che fanno i big
loro viaggiano su robe tipo dai 160 in su

i miei 130 son così un giochetto
cmq ho fatto 2 colpi con 120, e i 130 me li sento miei, mi diverte troppo questa continua sfida

[zanelike]

bo arnold lo faceva, certo io non sono lui

ma se consideri un massimale di 130 non è certo uno di quelli che fanno i big
loro viaggiano su robe tipo dai 160 in su

i miei 130 son così un giochetto
cmq ho fatto 2 colpi con 120, e i 130 me li sento miei, mi diverte troppo questa continua sfida

ma tu sei in forza??

[ettorefff]

ma tu sei in forza??

si forza/ipertrofia

da settembre

ps senti se vai a pagina 31 nel mio diario c'è ancora il mio video, ti va di guardarlo e darmi qualche parere tecnico? tipo carenze varie ecc..

[zanelike]

si forza/ipertrofia

da settembre

ps senti se vai a pagina 31 nel mio diario c'è ancora il mio video, ti va di guardarlo e darmi qualche parere tecnico? tipo carenze varie ecc..

l'ho visto più volte

ti dico: a me sembri alto di bf..e n poco..pelle spessa..differenza tra parte anteriore più sviluppata e posteriore meno sviluppate..gambe senza una forma..nn sei male anzi..ma falo vedere ciò che hai

[gagan]

se non riesci domani
fai lunedì, giovedì e venerdì

speriamo di sollevarlo cugion
arnold diceva che lui ogni settimana provava il massimale, se aumenti nel massimale riesci a sollevare + kg e quindi puoi allenarti + pesantemente ed ottenere risultati migliori

provare il massimale ogni settimana sullo stesso esercizio non è produttivo, dopo la terza settimana si regredisce per affaticamento del snc, una soluzione è cambiare esercizio ogni 1-2 settimane.
Oppure usando sempre lo stesso esercizio fare delle progressioni con test finale

[ettorefff]

provare il massimale ogni settimana sullo stesso esercizio non è produttivo, dopo la terza settimana si regredisce per affaticamento del snc, una soluzione è cambiare esercizio ogni 1-2 settimane.
Oppure usando sempre lo stesso esercizio fare delle progressioni con test finale

okappa capo
ma io i 130 li sento miei.. anche se onn son venuti zio caro

ho provato sabato scorso, ieri, provo di nuovo sabao prossimo e poi stacco per 2

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provare il massimale ogni settimana sullo stesso esercizio non è produttivo, dopo la terza settimana si regredisce per affaticamento del snc, una soluzione è cambiare esercizio ogni 1-2 settimane.
Oppure usando sempre lo stesso esercizio fare delle progressioni con test finale

concordo

ps: complimenti per il fisico

[ettorefff]

l'ho visto più volte

ti dico: a me sembri alto di bf..e n poco..pelle spessa..differenza tra parte anteriore più sviluppata e posteriore meno sviluppate..gambe senza una forma..nn sei male anzi..ma falo vedere ciò che hai

si infatti già la sera nei giorni ho tolto tutti i carbs a parte un frutto, mentre i giorni di WO mi faccio 80 di riso e stop

per la parte posteriore non so che dire
cioè io tiro abbastanza bene guarda
le trazioni me le son fatte anche con carico di 30kg,, cmq ho stilato una variazione in 5 settimana di larghezza presa, tirate al torace, mento, mezzi colpi ecc... vediamo come va

nel rematore sono anceh bravino,, bo

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si infatti già la sera nei giorni ho tolto tutti i carbs a parte un frutto, mentre i giorni di WO mi faccio 80 di riso e stop

per la parte posteriore non so che dire
cioè io tiro abbastanza bene guarda
le trazioni me le son fatte anche con carico di 30kg,, cmq ho stilato una variazione in 5 settimana di larghezza presa, tirate al torace, mento, mezzi colpi ecc... vediamo come va

nel rematore sono anceh bravino,, bo

li vorrei vedeer 30 kili di sovraccarico per trazioni..cmq detto qst secondo me dovresti provare ipetrofia bene con un poco di volume ed intensità inpiù..sò che è un controsenso..ma n sempre

[ettorefff]

li vorrei vedeer 30 kili di sovraccarico per trazioni..cmq detto qst secondo me dovresti provare ipetrofia bene con un poco di volume ed intensità inpiù..sò che è un controsenso..ma n sempre

a be se non credi allora pace amico
mica scrivo faccio trazioni con 30kg di carico per fare il fico

per la routine finisco anche queste 5 settimane di questa scheda e poi da gennaio parto con ipertrophy

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a be se non credi allora pace amico
mica scrivo faccio trazioni con 30kg di carico per fare il fico

per la routine finisco anche queste 5 settimane di questa scheda e poi da gennaio parto con ipertrophy

scusa mi sono espresso male..ti credo ci mancherebbe

è che nn so con quale esecuzione..e con che ripetizioni..cioè quei 30 kili in più sono funzionali per l'ipertrofia?? perchè io nn uso mai sovraccarichi..nn ce la faccioeppure di muscoli ne ho..e ben allenati solo che nn sarebbero funzionali alla ipertrofia

[ettorefff]

scusa mi sono espresso male..ti credo ci mancherebbe

è che nn so con quale esecuzione..e con che ripetizioni..cioè quei 30 kili in più sono funzionali per l'ipertrofia?? perchè io nn uso mai sovraccarichi..nn ce la faccioeppure di muscoli ne ho..e ben allenati solo che nn sarebbero funzionali alla ipertrofia

zane hai di fronte uno forte davvero guarda
almeno così dicono eh

in quel caso ho fatto 5*5+30kg tutte presa ampiezza spalle e mento sopra la sbarra rest 2 minuti
direi abbastanza buone

per l'ipertrofia non so se vanno bene o se sarebbe meglio un 3*12

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zane hai di fronte uno forte davvero guarda
almeno così dicono eh

in quel caso ho fatto 5*5+30kg tutte presa ampiezza spalle e mento sopra la sbarra rest 2 minuti
direi abbastanza buone

per l'ipertrofia non so se vanno bene o se sarebbe meglio un 3*12

nn è qst....5*5 3*12 nn è questo che cambia..cmq dopo ti dico