------------lo stacco di ettore--------

[zanelike]

ma io finisco di allenarmi verso le 19.30
a sto punto allora ceno direttamente e amen no?

ma se la cena la fai coincidere antro 30/45 minuti va benone..però la cena deve essere senza fat e fibre

[ettorefff]

ma se la cena la fai coincidere antro 30/45 minuti va benone..però la cena deve essere senza fat e fibre

la cena io la farei entro 30 minuti
riso in bianco 80+ 200 di carne o pollo, un filo d'olio, un'insalata..e un frutto alla fine

[zanelike]

la cena io la farei entro 30 minuti
riso in bianco 80+ 200 di carne o pollo, un filo d'olio, un'insalata..e un frutto alla fine

no olio no verdura..eviterei anche il frutto stando solo con il riso

[ettorefff]

cioè soltanto 200 di carne o pollo + 80 riso?

[zanelike]

cioè soltanto 200 di carne o pollo + 80 riso?

[ettorefff]

ok grazie amico

[DORIAN]

la cena io la farei entro 30 minuti
riso in bianco 80+ 200 di carne o pollo, un filo d'olio, un'insalata..e un frutto alla fine

se post w.o. evita l'olio e troppe fibre..il frutto se nn ti da noie di fermentazione intestinale puoi tenerlo..nn sara' quello a romperti i colgioni..

[Hulkhogan]

solo per i miei amanti, cmq lo tolgo non so quando ma lo tolgo
uhauhauhauhauha
YouTube - prova pose body building

Stai bene ettore! La most muscular è la posa nella quale rendi di più... ed è strano perchè generalmente è la posa più "difficile".

[ettorefff]

@ fabio allora tengo secondo, riso e 1 frutto a me piace la frutta, gracias


@ hulk grazie amico si in effetti la most muscolar mi vien bene

[ettorefff]

dieta di oggi
colazza 200 latte scremato+30 whey+30 gainer
pranzo 150 pennette con piselli e panna, panino con wurstel, maionese, cotto, mandarino e uva
cena 200 polpettone+ un mandarino e pochissima uva...

da lunedì provo a mettermi a regime

[ettorefff]

metto la scheda modificata nella sezione trazioni dopo alcuni consigli di manx di variare presa ecc..

[domix]

cuggì un piccolo videuzzo, dopo te lo tolgo,
vedi un po comè....
* x me si può fare x sabato prossimo.... ache x le 11... comunque ci aggiorniamo

[ettorefff]

dome
minkia
uhauhauhauha
sei fortissimo porcozzio

davvero dico
tu mi fotti sul serio

ok senti ogni sabato se vuoi proviamo, in settimana magari venerdì ti chiamo così ci mettiamo d'accordo sull'orario

secondo me hai + di 75 kg, perkè considera che per staccarlo dagli appoggli ti stanchi un pò
io dico che 80 ce li hai tutti


bravo ancora

[ettorefff]

oggi provati 130.. falliti, niente video per i miei amanti

cmq ce li ho, per poco non sono riuscito a chiudere l'alzata, mi sento forte
vediamo come va la prossima settimana..

[domix]

oggi provati 130.. falliti, niente video per i miei amanti

cmq ce li ho, per poco non sono riuscito a chiudere l'alzata, mi sento forte
vediamo come va la prossima settimana..

cuggì... tu sei forte.... e la prosima volta lo alzi....il più forte sei tu....

Ok cuggì in settimana ci aggioniamo.... forse domani non riesco ad fare l'allenamento.... come faccio