------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

nn capisco solo il percchè del frutto assieme al pasto amidaceo serale..

non so
poi appena torna fabiuzzo chiediamo a lui

a dopo amico se no la moglie mi lincia


e grazie ancora

[domix]

ciao cugino
allora hai capito il discorso di provare ogni settimana il massimale?

se vuoi organizziamo fisso il sabato alle 2.30 da me, puoi venire anche vestito normale tanto non sudiamo
facciamo al massimo 5-6 colpi

ciao cuggì
come dicevi tu.... sabato a quell'ora non posso.... troppo tardi x me....
Io all' una devo essere a lavoro...
Ho visto il nuovo video------ che mostro---------

[ettorefff]

cuggino ***** allora dobbiamo organizzarci per farlo prima, sabato prossimo caso mai possiamo farlo di mattina verso le 10 e poi ognuno per i propri cazzi

grazie per il mostro

[nomoretrouble]

veramente sarebbe il contrario
[/size]

veramente no, fino ad un certo punto, siccome che di bf ne ha molta e il suo organismo non è mai andato incontro a diete dimagranti (che io sappia) per lui abbastanza sarà facile scendere di bf senza intaccare massa magra, perchè il suo corpo non se lo aspetta, non conosce, per lui è una novità
specifico che non sto parlando di %di bf da gara, ma di scendere dal suo attuale 16-18% (ettore non offenderti ma penso sia la verità) ad un 10-11%, se fatto lentamente sarà senza molta fatica e senza buttare troppi muscoli
se si parla di % sotto al 10% per quest'anno è meglio che lascia perdere, perchè in quel caso vale il tuo ragionamento, grasso vecchio=ostinato
ma per lui prima di arrivare al grasso ostinato deve passare da quello in cui il suo organismo dice "O MIO DIO CHE SUCCEDE" ed ora che se accorge ha già raggiunto 11%

si in effetti detta così sembrerebbe che dica, hai grasso vecchio e facilmente removibile

ma secondo me voleva dire che bene o male non ho mai provato a tirarmi a dovere

hai colto nel segno ettore

la causa della pelle spessa potrebbe essere anche quello..e nn lesinare con il sale

secondo mè la causa è
-bf alta
-e principalmente non fà cardio e non suda, basta aggiungere quello e vedi che la pelle diventa trasparente

[zanelike]

sinceramente nn sono daccordo sulla velocità..ma ti quto sul 16/18%

io fossì in lui programmerei di arrivare in estate a 10/11% partendo da dopo le feste oramai

poi cardio..sempre anche in massa...

[nomoretrouble]

sinceramente nn sono daccordo sulla velocità..ma ti quto sul 16/18%

io fossì in lui programmerei di arrivare in estate a 10/11% partendo da dopo le feste oramai

poi cardio..sempre anche in massa...

sono d'acco0rdo con te sulla tempistica, infatti non ho detto che sia una cosa lampo
infatti ho specificato LENTAMENTE

[zanelike]

[quote=nomoretrouble;4284150]sono d'acco0rdo con te sulla tempistica, infatti non ho detto che sia una cosa lampo
infatti ho specificato LENTAMENTE[/quote]così da intaccare pochissimo la massa magra..ma migliorare la durezza e la vascolarizzazione

[ettorefff]

allora facciamo che verso metà gennaio inizio pian pianino a scendere di bf
per il momento direi che seguo la dieta di fabiuz ve gusta?
giorno restcolazza 200 scremato +30 whey +50g gallette di riso

metà mattino 30 whey + una mela+20g frutta secca...

pranzo 100 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio...

cena 200 carne +80g riso+1 frutto se ti sei allenato altrimenti niente amidi e ti mangi 2 frutti...

se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO

nel w/end??????? non so

[zanelike]

allora facciamo che verso metà gennaio inizio pian pianino a scendere di bf
per il momento direi che seguo la dieta di fabiuz ve gusta?
giorno restcolazza 200 scremato +30 whey +50g gallette di riso

metà mattino 30 whey + una mela+20g frutta secca...

pranzo 100 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio...

cena 200 carne +80g riso+1 frutto se ti sei allenato altrimenti niente amidi e ti mangi 2 frutti...

se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO

nel w/end??????? non so

nel week and segui la dieta giorno rest

[nomoretrouble]

allora facciamo che verso metà gennaio inizio pian pianino a scendere di bf
per il momento direi che seguo la dieta di fabiuz ve gusta?
giorno restcolazza 200 scremato +30 whey +50g gallette di riso

metà mattino 30 whey + una mela+20g frutta secca...

pranzo 100 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto circa 100-120gr+ verdure e olio...

cena 200 carne +80g riso+1 frutto se ti sei allenato altrimenti niente amidi e ti mangi 2 frutti...

se mi alleno aggiungo 30gr di whey + una banana alla fine del WO

nel w/end??????? non so

ok
però con la def inizia dal 2 gennaio
piaaaano piaaaanoooo!
buoooono buooonooooo!
mio bel panettoncione

[ettorefff]

nel week and segui la dieta giorno rest

okappa niente sgarri zio caro
***** *****oooooo

ok
però con la def inizia dal 2 gennaio
piaaaano piaaaanoooo!
buoooono buooonooooo!
mio bel panettoncione

facciamo dal 10 dai

tenkiu verimaccccc amici

[zanelike]

ricorda che adesso arrivano le festee poi che vuoi..mangi tutti i giorni prosciutto cotto

[ettorefff]

ricorda che adesso arrivano le festee poi che vuoi..mangi tutti i giorni prosciutto cotto

ok dai grande
mi metto d'impegno sul serio e vediamo come procede

senti per il discorso bcaa tu haid etto pre wo tanti
io ne prendo di solito 5 pre e 5 during e post WO 30 whey + 1 banana che te ne pare?

[zanelike]

ok dai grande
mi metto d'impegno sul serio e vediamo come procede

senti per il discorso bcaa tu haid etto pre wo tanti
io ne prendo di solito 5 pre e 5 during e post WO 30 whey + 1 banana che te ne pare?

ho fatto così per anni..la stessa tua cosa...magari aspetta una mezz'ora prima delle whey e della banana

[ettorefff]

ho fatto così per anni..la stessa tua cosa...magari aspetta una mezz'ora prima delle whey e della banana

ma io finisco di allenarmi verso le 19.30
a sto punto allora ceno direttamente e amen no?