If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
dieta odierna
colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
metà mattino 30 whey +30 gainer
pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto + verdure e olio... un panino (chavevo fame)
Ammazza quante proteine, Ettore !
Secondo me non ne hai così bisogno. Qual è la composizione del gainer ? (Argh... un gainer !).
Ammazza quante proteine, Ettore !
Secondo me non ne hai così bisogno. Qual è la composizione del gainer ? (Argh... un gainer !).
non lo so la composizione devo vedere a casa
per le pro non so che dirti nel senso, considera che nei giorni rest ceno con 300gr di pro + olio e verdure, nei giorni di WO invece inserisco le whey a fien wo
Beh, dubito che ceni con 300 gr. di pro... Al più 300 gr. di un alimento proteico, giusto ?
Hai mai fatto un conto di quante proteine te pappi ?
si intendevo quello
si fatto tempo fa ma non ricordo nulla
cmq ogni giorno io mangio così all'incirca giorni rest
colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
metà mattino 30 whey +30 gainer
pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto + verdure e olio... cena 350 pollo o carne con olio e verdure
giorni wo in + metti 30 gr di whey e una banana e dell'altra frutta di sera
dieta completa di oggi giorno rest
colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
metà mattino 30 whey +30 gainer
pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto + verdure e olio...
cena 300 pollo al forno con aceto balsamico e aromi, 100 patate al forno, olive, uva, un mandarino, 25gr cioccolato fondente, mezzo bicchiere di vino, 2 multivit.
dieta completa di oggi giorno rest
colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer
metà mattino 30 whey +30 gainer
pranzo 120 riso in bianco con olio e grana + involtini di pollo e cotto + verdure e olio...
cena 300 pollo al forno con aceto balsamico e aromi, 100 patate al forno, olive, uva, un mandarino, 25gr cioccolato fondente, mezzo bicchiere di vino, 2 multivit.
cioè se aggiungo i carbs mi appanno...
che mi consigliate?
Ti consiglio di assumere una quota proteica che si attesti intorno ai 2/2,5g per kg di peso corporeo.Non ti dimenticare che la principale fonte energetica del nostro organismo sono i carboidrati.Le proteine hanno come funzione la ricostruzione plastica dei muscoli,ma durante l'allenamento hai bisogno di una buona quantità di carboidrati.
Se vuoi mettere qualche muscolo devi capire che inevitabilmente la massa grassa aumenterà(di quanto,è soggettivo).Fossi in te risparmierei tutte quelle proteine per un prossimo periodo di definizione.
dieta odierna colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer metà mattino 30 whey +30 gainer pranzo panino wurstel, crauti e senape + focaccia cotto e fontina così va meglio???? uahuauha
dieta odierna colazza 200 scremato +30 whey +30 gainer metà mattino 30 whey +30 gainer pranzo panino wurstel, crauti e senape + focaccia cotto e fontina così va meglio???? uahuauha
Prendi troppi integratori imho. Mangia qualcosa di piu sotanzioso!
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
Al più 300 gr. di un alimento proteico, giusto ?
ciao cuggì
ciao cugino
Commenta