------------lo stacco di ettore--------

[domix]

[quote=ettorefff;6000184]dome bilanciere
no non sono le spinte e tempo fa le avevi anche fatte[/quote

cioè devo fare come se fosse panca larga?

nella scheda mi hai scritto manubri semiaperte....

[domix]

ciao, cuggì... mi servirebbe una scheduzza... grazie....

[ettorefff]

eccola cugino

lunedì
panca piana manubri 10-8-6-6
spinte manubri inclinata 3*8
croci inclinata 3*12
pullo over respiratorio 1*20
curl EZ 4*7
curl bilanciere dritto 3*12
addome

mercoledì
trazioni 3*6 con zavorra
trazioni 2*max senza zavorra
rematore ez 3*8
squat 3*6
leg curl 3*7
leg ext 4*15

venerdì
lento avanti con bilanciere 5*5
alzate laterali a 90° - 4*12
tirate allo sterno 2*8
diamond (con un manubrio dietro al collo preso a 2 mani - serve per i tricipiti) 3*10
french press 3*12
addome

[domix]

Grazie mostro..... ma ti stai allenando? sono arrivato a 70 kl... lunedì ci sei? se ci sei vengo a trovarti.... al massimo mercoledì sono da te!!!

[domix]

cuggì... l'intervento mse ne parla a fine settembre...
si inizia... ma devo cambiare scheda? come mi hai visto?

[ettorefff]

cuggì... l'intervento mse ne parla a fine settembre...
si inizia... ma devo cambiare scheda? come mi hai visto?

no, segui la scheda che ti ho dato
t'ho visto bene nei dorsali ma magro nel resto
devi mangiare di piu', deve essere un impegno guarda
pesati una volta a settimana e vedi come procedi

[DORIAN]

no, segui la scheda che ti ho dato
t'ho visto bene nei dorsali ma magro nel resto
devi mangiare di piu', deve essere un impegno guarda
pesati una volta a settimana e vedi come procedi

che fine hai fatto?