------------lo stacco di ettore--------

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • ettorefff
    Bodyweb Member
    • Sep 2007
    • 6040
    • 510
    • 430
    • Milano
    • Send PM

    è questo napo?
    in pratica una panca piana ma fatta così?

    La cuban press, esercizio bellissimo, consiste in una mezza girata con distensione.
    Si parte con il bilanciere all'altezza della vita, si effettua una girata di potenza e poi si distende con un unico movimento.
    E' uno dei migliori esercizi per la costruzione delle spalle nella sua totalità.
    sigpic

    non so mettere i quote in firma

    Commenta

    • napo
      MisteR TrazionI
      • Jan 2007
      • 6255
      • 450
      • 760
      • la Città Eterna
      • Send PM

      Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
      è questo napo?
      in pratica una panca piana ma fatta così?

      La cuban press, esercizio bellissimo, consiste in una mezza girata con distensione.
      Si parte con il bilanciere all'altezza della vita, si effettua una girata di potenza e poi si distende con un unico movimento.
      E' uno dei migliori esercizi per la costruzione delle spalle nella sua totalità.

      YouTube - Cuban Press - The BEST Shoulder Stability Exercise EVER!!


      Originariamente Scritto da Gary
      lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

      Commenta

      • ettorefff
        Bodyweb Member
        • Sep 2007
        • 6040
        • 510
        • 430
        • Milano
        • Send PM

        grazie mille napo
        rep
        sigpic

        non so mettere i quote in firma

        Commenta

        • napo
          MisteR TrazionI
          • Jan 2007
          • 6255
          • 450
          • 760
          • la Città Eterna
          • Send PM

          Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
          grazie mille napo
          rep
          :d:d


          Originariamente Scritto da Gary
          lanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.

          Commenta

          • DORIAN
            Wanna dance mod
            • Jan 2006
            • 35808
            • 1,446
            • 724
            • milano
            • Send PM

            Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio
            ok bro ma è una linea da seguire il discorso di fare la panca con fermo al petto?
            spiegami meglio per piacere, ho la spalla sx davvero semifottuta, magari inserire anche degli es. extrarotatori?
            e' un liena che ticonsente di caricare meno l articolaziolazione stimolando cmq a dovere il pettorale.
            cuban press.
            sigpic

            Commenta

            • ettorefff
              Bodyweb Member
              • Sep 2007
              • 6040
              • 510
              • 430
              • Milano
              • Send PM

              grazie mille dorian
              farò così
              se no davvero mi sfascio

              vi darò feedback fra un mese
              sigpic

              non so mettere i quote in firma

              Commenta

              • ettorefff
                Bodyweb Member
                • Sep 2007
                • 6040
                • 510
                • 430
                • Milano
                • Send PM

                wo di ieri

                Extrarotatori 1*20
                Lento 5x5@70… pesanti.. bo sarà un periodo ma non mollo
                Alzate 90° 3x10*11.5+11.5
                Sgrullate 3x15*90
                Curl 6-8-10*40+40+30+bilanciere dritto
                Preacher Manubri 3x10*11.5
                French 2M 3x10*13.5+13.5
                Push Down 2x12/15*40
                sigpic

                non so mettere i quote in firma

                Commenta

                • Free91
                  Bodyweb Senior
                  • Oct 2008
                  • 2446
                  • 239
                  • 164
                  • Send PM

                  Originariamente Scritto da ettorefff
                  wo di ieri

                  Extrarotatori 1*20
                  Lento 5x5@70… pesanti.. bo sarà un periodo ma non mollo
                  Alzate 90° 3x10*11.5+11.5
                  Sgrullate 3x15*90
                  Curl 6-8-10*40+40+30+bilanciere dritto
                  Preacher Manubri 3x10*11.5
                  French 2M 3x10*13.5+13.5
                  Push Down 2x12/15*40
                  Quei 70kg di lento fan sempre la loro figura ettore comunque anche a me capitano giorni che il lento lo trovo pesante invece altri che va su che è una meraviglia...esercizio strano
                  sigpic
                  IL MIO DIARIO||Mangio e spingo||
                  "What the mind believes, the body achieves. Get your mind right."

                  Commenta

                  • ettorefff
                    Bodyweb Member
                    • Sep 2007
                    • 6040
                    • 510
                    • 430
                    • Milano
                    • Send PM

                    Originariamente Scritto da Free91 Visualizza Messaggio
                    Quei 70kg di lento fan sempre la loro figura ettore comunque anche a me capitano giorni che il lento lo trovo pesante invece altri che va su che è una meraviglia...esercizio strano
                    si è una question mentale
                    io in forma faccio il 4*6*74kg .. bo sarà un periodo
                    sigpic

                    non so mettere i quote in firma

                    Commenta

                    • ettorefff
                      Bodyweb Member
                      • Sep 2007
                      • 6040
                      • 510
                      • 430
                      • Milano
                      • Send PM

                      wo di venerdì

                      Stacco Sumo 2x3*130
                      Stacco Regular 1x3@160
                      Front Squat 5x3*90
                      Leg Extension 3x15*60
                      Dips 3x4+30kg
                      Spinte Manubri Inclinata 3x6-8*22+22
                      Calf 3*max

                      Ottimo petto alla fine, molto contento
                      Gambe tremolanti
                      Lo stacco inizia a tornare…

                      peso attorno agli 80
                      sigpic

                      non so mettere i quote in firma

                      Commenta

                      • ettorefff
                        Bodyweb Member
                        • Sep 2007
                        • 6040
                        • 510
                        • 430
                        • Milano
                        • Send PM

                        wo di venerdì

                        Stacco Sumo 2x3*130
                        Stacco Regular 1x3@160
                        Front Squat 5x3*90
                        Leg Extension 3x15*60
                        Dips 3x4+30kg
                        Spinte Manubri Inclinata 3x6-8*22+22
                        Calf 3*max

                        Ottimo petto alla fine, molto contento
                        Gambe tremolanti
                        Lo stacco inizia a tornare…

                        peso attorno agli 80
                        sigpic

                        non so mettere i quote in firma

                        Commenta

                        • ettorefff
                          Bodyweb Member
                          • Sep 2007
                          • 6040
                          • 510
                          • 430
                          • Milano
                          • Send PM

                          wo di ieri

                          Trazioni Supine 3x6+20kg
                          Rematore 2x5@80 - 2x3@88% - 1x4@100
                          Rematore manubri 3x6 (saltato causa ritardo)
                          Panca Piana confermo 5*5@100
                          Neck Press 3x8*80
                          Spinte Manubri Inclinata 4x6*24+24
                          Core -3*10 sollevamento gambe appeso alla sbarra

                          Petto gonfissimo alla fine, ottimo davvero
                          sigpic

                          non so mettere i quote in firma

                          Commenta

                          • Andrio
                            Inattivo
                            • Aug 2007
                            • 6845
                            • 440
                            • 604
                            • Send PM

                            Ottimo veramente grande wo

                            Commenta

                            • ettorefff
                              Bodyweb Member
                              • Sep 2007
                              • 6040
                              • 510
                              • 430
                              • Milano
                              • Send PM

                              Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
                              Ottimo veramente grande wo
                              bro davvero eccellente
                              il petto era enorme, mai avuto così grosso
                              sigpic

                              non so mettere i quote in firma

                              Commenta

                              • ettorefff
                                Bodyweb Member
                                • Sep 2007
                                • 6040
                                • 510
                                • 430
                                • Milano
                                • Send PM

                                wo di ieri

                                Lento 5x5@70
                                Alzate 90° 3x10*11.5+11.5
                                Sgrullate 3x15*90
                                EZ Curl 6-8-10*40-40-30+EZ
                                Preacher Manubri 3x10/12*11.5
                                French 2M 3x10/12*13.5+13.5
                                Push Down 2x12/15*40

                                Inizio Wo braccia 41, fine Wo braccia 43. Buono mantengo nonostante pesi meno
                                sigpic

                                non so mettere i quote in firma

                                Commenta

                                Working...
                                X