------------lo stacco di ettore--------

[Vic]

cugì sta week è la tua seconda?

wo di ieri
Panca piana 4446*116.. no comment…
Spinte 45 3x8*36+36
Croci 45 2x12 *17+17
dips 2xmax profonde
curl EZ 6-8-12 40-36-30+EZ
curl concentrato 2*MAX*12
Addome appeso

Complimenti amico...di petto spingi parecchio vedo...

[Andrio]

cugì sta week è la tua seconda?

wo di ieri
Panca piana 4446*116.. no comment…
Spinte 45 3x8*36+36
Croci 45 2x12 *17+17
dips 2xmax profonde
curl EZ 6-8-12 40-36-30+EZ
curl concentrato 2*MAX*12
Addome appeso

ottimo caro ottimo

[ettorefff]

Complimenti amico...di petto spingi parecchio vedo...

ottimo caro ottimo

la scorsa volta l'avevo fatto con 112... se rifaccio questo allenamento la prossima volta utilizzerò 120kg nella panca

[nomoretrouble]

cugì sta week è la tua seconda?

wo di ieri
Panca piana 4446*116.. no comment…
Spinte 45 3x8*36+36
Croci 45 2x12 *17+17
dips 2xmax profonde
curl EZ 6-8-12 40-36-30+EZ
curl concentrato 2*MAX*12
Addome appeso

bravo ettoraccio

[ettorefff]

grazie fabri

spuntello
100 pollo
2 fette pane


pranzo
120 riso
2 cucchiai evo
100 pollo

[spyro329]

Ettore quanto sei alto? 171 cm?

[ettorefff]

Ettore quanto sei alto? 171 cm?

si spyro 171 abbondanti
peso 82
bf sopra la norma haha credo 13%

[ettorefff]

spuntello
100 pollo
2 fette pane
hot ketchup

[nomoretrouble]

si spyro 171 abbondanti
peso 82
bf sopra la norma haha credo 13%

facciamo 15% perche se tu sei al 13 io sono al 10

[domix]

cugì sta week è la tua seconda?

wo di ieri
Panca piana 4446*116.. no comment…
Spinte 45 3x8*36+36
Croci 45 2x12 *17+17
dips 2xmax profonde
curl EZ 6-8-12 40-36-30+EZ
curl concentrato 2*MAX*12
Addome appeso

ettore ho iniziato la terza settimana, oggi mi sento il petto spaccato.... mi fa male tutto



azz.. ha iniziato con il petto eh.....

[ettorefff]

ettore ho iniziato la terza settimana, oggi mi sento il petto spaccato.... mi fa male tutto



azz.. ha iniziato con il petto eh.....

cugì ok allora appena ho un attimo ti preparo la scheda per il prossimo mese

[ettorefff]

peso stamattina 81.5 sto scendendo pesantemente..83 la scorsa settimana.. dorian aggiungo la pasta la sera nei giorni di WO (150)?
la colazione sto a 6 gallette +1 banana +40 whey
il pranzo sono a 130 riso +2 cucchiai evo

[Vic]

peso stamattina 81.5 sto scendendo pesantemente..83 la scorsa settimana.. dorian aggiungo la pasta la sera nei giorni di WO (150)?
la colazione sto a 6 gallette +1 banana +40 whey
il pranzo sono a 130 riso +2 cucchiai evo

Ciao ettore...il peso cala...ma tu come ti vedi?

[ettorefff]

Ciao ettore...il peso cala...ma tu come ti vedi?

vic ovviamente non mi vedo bene, ma manco a 83 mi vedrei bene
ma siccome voglio diventare grosso e massiccio cerco di non perdere peso. alla fine anche se sto un pelino alto in bf non mi interessa

[nomoretrouble]

auguri brutta bestia,
ormai puoi operarti il tuo lavoro lo hai fatto