------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

spuntino
2 fette pane
100 pollo
hot ketchup

[CaiusIulius]

Buono stacco ettore.. a quanto arriva il braccio in avatar? a caldo o a freddo?

[ettorefff]

Buono stacco ettore.. a quanto arriva il braccio in avatar? a caldo o a freddo?

caius lo stacco?
in foto è 43 quasi a caldo
a freddo è 42

[CaiusIulius]

sì.. il thread si intitola lo stacco di ettore.. penso si riferisca al tuo stacco..

[ettorefff]

sì.. il thread si intitola lo stacco di ettore.. penso si riferisca al tuo stacco..

si amico

[domix]

cuggì sta benissimo.... sei un mostro

[ettorefff]

cuggì sta benissimo.... sei un mostro

beeeeeeeella

[ettorefff]

intanto wo di ieri

Pin Pull 4X4*140
Trazioni 10-8-4-8-10 le 10 e 8 senza peso e le 4 con 20kg di zavorra
Rematore bil presa inversa 3x10*80
Rematore manubrio 2X12*35
push down 3*6*40
french EZ 3*12*36
addome


post
300 succo di frutta
12 bcaa
6 gallette con 1 cucchiaino di miele

dopo 30 minuti cena
3 hamburger +1 panino e mezzo
hot ketchup
1 pomodoro
1 mandarino


commenti sull'alimentazione

sto scendendo di peso, lo sento infatti ieri sera ho mangiato il pane anche se non avrei dovuto da scheda.
consideriamo che settimana scorsa ero attorno ai 83.5 post cena e ieri nonostante il pane post cena ero 82.6.. quindi è fase discendente proprio

@ dorian
aumento la colazione o il post wo?
dimmi tu

[DORIAN]

lascia cosi'..e' normale scendere un pelo tranquillo...
tieni la dieta come ti ho postato tanto nel we cn i tuoi tipici pasti liberi torni su...
fatti almeno 2 weeks per valutare i risultati del programma...cmq credo che ti attesterai sugli 80kg a dg1 e poi nn scendi piu'...al massimo alziamo i carbo tra 10gg per ora stai tranquillo.

[ettorefff]

lascia cosi'..e' normale scendere un pelo tranquillo...
tieni la dieta come ti ho postato tanto nel we cn i tuoi tipici pasti liberi torni su...
fatti almeno 2 weeks per valutare i risultati del programma...cmq credo che ti attesterai sugli 80kg a dg1 e poi nn scendi piu'...al massimo alziamo i carbo tra 10gg per ora stai tranquillo.

ok bro
scusa delle rotture
ti seguo e sto zitto d'ora in poi


grazie ASSSAI

[Andrio]

intanto wo di ieri

Pin Pull 4X4*140
Trazioni 10-8-4-8-10 le 10 e 8 senza peso e le 4 con 20kg di zavorra
Rematore bil presa inversa 3x10*80
Rematore manubrio 2X12*35
push down 3*6*40
french EZ 3*12*36
addome


post
300 succo di frutta
12 bcaa
6 gallette con 1 cucchiaino di miele

dopo 30 minuti cena
3 hamburger +1 panino e mezzo
hot ketchup
1 pomodoro
1 mandarino


commenti sull'alimentazione

sto scendendo di peso, lo sento infatti ieri sera ho mangiato il pane anche se non avrei dovuto da scheda.
consideriamo che settimana scorsa ero attorno ai 83.5 post cena e ieri nonostante il pane post cena ero 82.6.. quindi è fase discendente proprio

@ dorian
aumento la colazione o il post wo?
dimmi tu

buongiorno caro ottimo il pin pull

[ettorefff]

buongiorno caro ottimo il pin pull

ciao caro grazie, si in questo esercizio son fortino, potrei caricare anche attorno ai 160 ma non mi va di stancarmi troppo con gli stacchi se no poi rendo meno nel resto delgi esercizi, dovrei fare delle sedute ad hoc

lo scorso anno facevo tipo il rumeno 3*3*180

[Vic]

Ciao ettore...pin pull=mezzi stacchi vero??

Ottimi carichi...complimenti

[ettorefff]

Ciao ettore...pin pull=mezzi stacchi vero??

Ottimi carichi...complimenti

si mezzi stacchi, non ti stancano troppo e funziano

[Andrio]

si mezzi stacchi, non ti stancano troppo e funziano

parti da terra o dai rialzi?La negativa fino a dove?Ginocchia o tibia?