spunto
4 fette pane bianco
100 pollo
senape
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sigpic
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Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiocugì minkia io t'ammazzo
quando ti alleni anche se fai un solo wo a settimana sarebbe meglio tipo
3*5 panca
2*max trazioni
2*max curl ez
3*max french ez
cmq se ti sei allenato solo nelle braccia mi sa che devo prepararti una full da seguire per almeno 2 settimane
quante volte vorresti allenarti a settimana?
ps cmq anche domani se vuoi passa a trovarmi
cuggì, domani non posso.... di sicuro lunedì...
ti posto una foto recente...... in anticipo....File Allegatisigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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wuè ciao amico mioOriginariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggiociao compà
sigpic
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cugì sei bello come il sole ma il fisico non si vedeOriginariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio
ps tatoo????
passa quando vuoi cmqsigpic
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colazione
100 oats
50 whey
1 caffè
1 bananasigpic
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pranzo
170 riso
1 cucchiaio evo
180 pollosigpic
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cuggi... vedi questa....Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggiocugì sei bello come il sole ma il fisico non si vede
ps tatoo????
passa quando vuoi cmq
File Allegatisigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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complimenti domix
... azz quanto sei cambiato dalle prime foto 
p.s. le ho riguardate ora ... ma sei un altro!!!
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggiocomplimenti domix ... azz quanto sei cambiato dalle prime foto
p.s. le ho riguardate ora ... ma sei un altro!!!
grazie sidd....
metti che ha più di 2 mesi che sono fermo....sigpic«Nulla si crea, nulla si distrugge, tutto si trasforma!!!»Commenta
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complimenti comunque ...Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio
anche io è un bel po' che sono fermo, ma non sono messo bene come te
scusa ettore per l'ot
... ... carpe diem ... ...
se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha
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bella cuginz stai benissimo davvero
oggi cerca di passare, alleno il petto
- figurati sid sei il benvenutosigpic
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domix dimmi quanti allenamenti vuoi fare a settimanasigpic
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posto i miei 2 wo precedenti
l'unica peccaè nelle trazioni che le ho fatte senza peso, è solo una questione di ricerca della tecnica perfetta. le ho fatte al petto tutte, il rematore va bene e il military è ottimo
Trazioni prone larghe 2x4
Trazioni prone strette 2x6
Trazioni supine medie 2xmax bw negativa slow
Rematore bil 3x10*90
Rematore cn 2 man panca 30 sdraiato pancia in giu' 3x10-8 negativa slow *22+22
pullover 2x15*disco da 20
addome...
D-
Mpress 3x887*68
arnold 2x10*17+17
alz laterali 3x10*12+12
alz front disco 2x15*5+5
panca stretta 3x887*80
french press 3x10*24+bilanciere
push down 2x15*22sigpic
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colazione
100 oats
1 banana
50 wheysigpic
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