------------lo stacco di ettore--------

**nothing** · 04-10-2009, 23:41:49

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

scrivi pure certo
se non ti rompi

io come vedi vado sempre avanti a testa bassa, scrivo tutto in modo da darmi anche un controllo ex post su come mi comporto, tipo a distanza di mesi.
non so che dire per lo spingere, tu metticela sempre tutta, incazzati pensa a qualcosa che ti fa girare le balle e spingi

sono abbastanaza in*****so...mi allenno da aprile con un mese e mezzo di stop tra la fine di luglio e agosto..adesso sto facendo un 6x6 con 70 chili su panca piana e lo stesso con 80chli di squat e 90, di stacco.. vengo da 5 anni di pugilato dei quali 2 fatti a livello agonistico periodo in cui i pesi non sapevo manco cosa fossero...e uno sport nuovo per me e mi sento abbastanza spiazziato...sto imparando...e il fatto di alzare il piu possibile mi stimola come cosa...la cosa che mi mette di piu in difficolta e l'alimentazione ..sgarro spesso....

**ettorefff** · 05-10-2009, 11:11:08

Originariamente Scritto da nothing Visualizza Messaggio

sono abbastanaza in*****so...mi allenno da aprile con un mese e mezzo di stop tra la fine di luglio e agosto..adesso sto facendo un 6x6 con 70 chili su panca piana e lo stesso con 80chli di squat e 90, di stacco.. vengo da 5 anni di pugilato dei quali 2 fatti a livello agonistico periodo in cui i pesi non sapevo manco cosa fossero...e uno sport nuovo per me e mi sento abbastanza spiazziato...sto imparando...e il fatto di alzare il piu possibile mi stimola come cosa...la cosa che mi mette di piu in difficolta e l'alimentazione ..sgarro spesso....

be allora non sei messo male a parte nello stacco

chi ti segue nelle schede?

**ettorefff** · 05-10-2009, 11:12:02

colazza
40 whey+60 oats +1 banana

**ettorefff** · 05-10-2009, 12:11:30

spunto
2 fette pane bianco +100pollo

**ettorefff** · 05-10-2009, 15:17:29

pranzo
110 riso +2 cucchiai evo +100 pollo e 1 uovo

**ettorefff** · 05-10-2009, 21:20:33

spunto
2 fette pane+100 pollo

WO
panca 108*655 rest 120
spinte inclinata 3*8*32+32 rest 90 next time 34
dip 2*12+10kg rest 60
croci 2*15*22+22
push up 20... niente sembra da ridere ma avevo i triceps cotti
french press con ez 3*8*30+ez rest 90
push down fatto con disco da 20 dietro la schiena 3*12 rest 30

non male
bella sensazione di pompaggio

**ettorefff** · 05-10-2009, 21:21:30

post wo/cena
10 involtini di pollo circa 200gr
1 banana
1 bicchiere succo di frutta
100 riso bollito

**Andrio** · 05-10-2009, 22:18:24

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

spunto
2 fette pane+100 pollo

WO
panca 108*655 rest 120
spinte inclinata 3*8*32+32 rest 90 next time 34
dip 2*12+10kg rest 60
croci 2*15*22+22
push up 20... niente sembra da ridere ma avevo i triceps cotti
french press con ez 3*8*30+ez rest 90
push down fatto con disco da 20 dietro la schiena 3*12 rest 30

non male
bella sensazione di pompaggio

grande wo ed ottima panca

**ettorefff** · 05-10-2009, 22:22:05

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

grande wo ed ottima panca

grazie bro
ho ancora le braccia che mi tremano

***DORIAN*** · 05-10-2009, 22:25:12

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

spunto
2 fette pane+100 pollo

WO
panca 108*655 rest 120
spinte inclinata 3*8*32+32 rest 90 next time 34
dip 2*12+10kg rest 60
croci 2*15*22+22
push up 20... niente sembra da ridere ma avevo i triceps cotti
french press con ez 3*8*30+ez rest 90
push down fatto con disco da 20 dietro la schiena 3*12 rest 30

non male
bella sensazione di pompaggio

spiegami sto push down scus?

**ettorefff** · 05-10-2009, 22:27:42

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

spiegami sto push down scus?

li ti volevo
io non ho la lat machine e allora dopo il french con l'EZ ho improvvisato, mi son messo in piedi con un disco da 20 dietro la schiena tenuto con2 mani e lo portavo su
dimmi tu se conosci un'alternativa valida se no bro