------------lo stacco di ettore--------

***DORIAN*** · 30-09-2009, 21:42:01

ottimo ettore...sensazioni?volavano i 120?

**ettorefff** · 30-09-2009, 22:11:04

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

@ fabio

hai già in mente une sequenza di mesi che dovrei seguire?
forza-intensità-massa ecc... ?
solo per capire se preferisci che scriva una scheda e poi la modifichi tu o meno.

ovviamente lo sai, crescere è l'obiettivo principale

volavano hehe cmq va be 120 son sempre 120 kilozzi

+ che altro ti quoto il messaggio che ti ho scritto ieri

edit ho visto che mi hai risposto da pino
grazie, quantomeno cerco di capire

**ettorefff** · 30-09-2009, 22:58:50

cena
200 pollo+ 2 cucchiai evo+ un piatto minestrone e un grappolino d'uva
3 omega3

**Andrio** · 01-10-2009, 06:36:10

Buongiorno caro
ottimissima panca ,veramente notevole

**ettorefff** · 01-10-2009, 11:14:47

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Buongiorno caro
ottimissima panca ,veramente notevole

ciao bello

un bel peso in effetti

ora son curioso di sapere se ad esempio riesco a farne 3 con 120 consecutive....appena ho un giorno di fancazzismo provo

**ettorefff** · 01-10-2009, 11:15:20

colazza
40 whey +1 banana +4 fette pane integrale e marmellata bio ai mirtilli neri

**Andrio** · 01-10-2009, 11:26:12

Mettiti uno spotter dietro

**ettorefff** · 01-10-2009, 11:33:31

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Mettiti uno spotter dietro

ah si si è ovvio

cmq due colpi li ho, c'è anche il mio filmato in photogallery nella spacconata da bar

**ettorefff** · 01-10-2009, 16:17:38

pranzo
100 riso + 1 cucchiaio evo +150 pollo

**ettorefff** · 01-10-2009, 21:00:43

spuntino
2 fette pane integrale con ketchup piccante e 100 pollo

**ettorefff** · 01-10-2009, 21:01:34

il peso questa settimana s'è fermato se non quasi sceso
74.5 poco fa pre cena

dobbiamo aumentare un pelo le kcal

**mavors** · 01-10-2009, 21:27:17

CIAO ETTORE,BUONA CENA AMICO

**ettorefff** · 01-10-2009, 22:24:47

ciao mavor

cena
200 spezzatino di vitello con patate e carote e un cucchiaio d'olio e un panino+ un grappolo d'uva

ho inserito il pane volutamente per via del peso