------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

spuntino 120 pollo + 2 fette pane integrale

[Andrio]

Stai proprio andando bene bene

[ettorefff]

Stai proprio andando bene bene

ciao andre caro si cerco di non far casini, a parte la torta di oggi ma non potevo non accettarla, sarebbe stato di cattivo gusto

[ettorefff]

wo di stasera
squat 5*3*128 rest 90
lento 5*5*70 rest 120
trazioni presa stretta 5*5+20kg rest 90
dip 5*8+20kg rest 60
calf 5*max no rest

a casa

cena-post wo
300 ml succo di frutta+ 250 polpettone fatto al forno + 1 banana

ero un vitello sul serio alla fine, sto allenamento mi pompa oltremodo..

lo squat lo sto finendo così ma squatto pl e potrei caricare moltissimi kili, però coinvolgo troppo i femorali a discapito dei quad

[Free91]

wo di stasera
squat 5*3*128 rest 90
lento 5*5*70 rest 120
trazioni presa stretta 5*5+20kg rest 90
dip 5*8+20kg rest 60
calf 5*max no rest

a casa

cena-post wo
300 ml succo di frutta+ 250 polpettone fatto al forno + 1 banana

ero un vitello sul serio alla fine, sto allenamento mi pompa oltremodo..

lo squat lo sto finendo così ma squatto pl e potrei caricare moltissimi kili, però coinvolgo troppo i femorali a discapito dei quad

Animale con 70kg di lento

[ettorefff]

Animale con 70kg di lento

ciao free
si diciamo sto tornando in forma dopo le 2 settimane di rest estivo...vediamo come procedono i carichi attorno fine ottobre
pre vacanze ero arrivato a fare 5*5*76kg

[Free91]

ciao free
si diciamo sto tornando in forma dopo le 2 settimane di rest estivo...vediamo come procedono i carichi attorno fine ottobre
pre vacanze ero arrivato a fare 5*5*76kg

io me li sogno certi carichi

[ettorefff]

io me li sogno certi carichi

tempo al tempo amico e i carichi prima o poi salgono

la mia filosofia è non spaventarsi mai, certo senza esagerare
col lento lo scorso anno un paio di volte ho dovuto interrompere i wo...

[ettorefff]

colazza 3 fette pane integrale di cui 2 culi +marmellata bio +1 banana +40 whey

spunto 2 fette pane integrale +100 pollo

[Free91]

tempo al tempo amico e i carichi prima o poi salgono

la mia filosofia è non spaventarsi mai, certo senza esagerare
col lento lo scorso anno un paio di volte ho dovuto interrompere i wo...

Come mai?

[ettorefff]

Come mai?

una volta con 80kg mi ero fatto male ad un dito nel riportarlo per terra, io lo faccio libero, un'altra invece ero a freddo con circa 75kg e mi si è infiammato/strappato sa cosa è successo cmq nel trapezio.

in entrambi i casi ho interrotto il wo perkè proprio impossibilitato.

[ettorefff]

pranzo
100 riso con un cucchiaio evo + 100 pollo +30gr albumi e 20gr tuorlo

[Free91]

una volta con 80kg mi ero fatto male ad un dito nel riportarlo per terra, io lo faccio libero, un'altra invece ero a freddo con circa 75kg e mi si è infiammato/strappato sa cosa è successo cmq nel trapezio.

in entrambi i casi ho interrotto il wo perkè proprio impossibilitato.

Anche io lo faccio libero oggi ho un 6x4 con 45kg mi tocco che spero che non mi capiti

[ettorefff]

Anche io lo faccio libero oggi ho un 6x4 con 45kg mi tocco che spero che non mi capiti

bravo
ora cerca di portarlo a 50kg, da li inizia ad essere un peso decente

di panca quanto hai e quanto pesi free?

[Free91]

bravo
ora cerca di portarlo a 50kg, da li inizia ad essere un peso decente

di panca quanto hai e quanto pesi free?

Di panca feci 2 settimane fa un 4x4 120" con 72kg ora stos eguendo una progressione per aumentarla...sono 1,73-4 e peso sui 75kg