------------lo stacco di ettore--------

[DORIAN]

bravo...3 weeks a scendere e poi riparti.

[domix]

Buongiorno cuggì, grazie di tutto.... comunque x questa settimana continuo la mia scheda, settimana prossima inizio con la tua.... magari fine settimana ci vediamo e mi spieghi x bene tutto...( io ti porto la mia) questa settimana mi devo mettere apposto con la ghisa e panca
ah... sai che la ghisa e parente del ferro? sai .... andiamo d'accordo.... siamo complici.......

ps: sai che ha carrefour la ghisa costa meno.... dischi da 10 kl 11.20 E


ps: cuggì controlla il tuo bilanciere... cosi facciamo cambio con il mio.....

[ettorefff]

bravo...3 weeks a scendere e poi riparti.

grazie
parto da 78.5, magari mi pulisco un pelino ma non vorrei scendere sotto i 77

[ettorefff]

Buongiorno cuggì, grazie di tutto.... comunque x questa settimana continuo la mia scheda, settimana prossima inizio con la tua.... magari fine settimana ci vediamo e mi spieghi x bene tutto...( io ti porto la mia) questa settimana mi devo mettere apposto con la ghisa e panca
ah... sai che la ghisa e parente del ferro? sai .... andiamo d'accordo.... siamo complici.......

ps: sai che ha carrefour la ghisa costa meno.... dischi da 10 kl 11.20 E


ps: cuggì controlla il tuo bilanciere... cosi facciamo cambio con il mio.....

il mio è da 155cm quindi se ho capito bene come quello che hai perso tu
no?

cuggi cmq io ti scrivo le cose e tu non mi rispondi
i 40kg di panca di ieri erano con o senza il bilanciere?
ora quanti kili hai in casa?

per la tua scheda scrivimela quà

per la panca vai a prenderla, girati i centri commerciali che la trovi

[domix]

Con tutto il bilanciere...... ma sono pochi.... non ho l'appoggio x il bilanciere..... questa settimana la prendo...

[ettorefff]

Con tutto il bilanciere...... ma sono pochi.... non ho l'appoggio x il bilanciere..... questa settimana la prendo...

bravo lo stesso

cmq a sto punto scrivi tutta la scheda che stai facendo quà
voglio vedere che sati facendo nel frattempo

[DORIAN]

grazie
parto da 78.5, magari mi pulisco un pelino ma non vorrei scendere sotto i 77

lascia perdere sta ***** di bilancia!!mica fai boxe *****!
guarda sto specchio...

[ettorefff]

lascia perdere sta ***** di bilancia!!mica fai boxe *****!
guarda sto specchio...

hai ragione bro
ma come tu ben sai io sono abbastanza una **** in quanto a dieta, l'unica cosa che mi da una vera mano è la bilancia, cioè se scendo magno e se salgo magno meno

che te devo dì

ma alla fine tu hai ragione, e per adesso mi vedo spanzato, stasera niente carbs

intanto dieta allo stato attuale

mattina 200latte scremato +30whey+50gainer
metà mattino 30whey+50gainer
pranzo 120 riso in bianco+cucchiaio d'olio e grana+ 150 pollo+ fagiolini, olive nere e carote, acqua.
inizio a togliere la coca cola peccato mi piace

[DORIAN]

bevi la zero o light.

[ettorefff]

bevi la zero o light.

ok bro
io vado a zero
coca zero a vita ne bevo una cifra opgni volta che non riesco a digerire causa mangiate porcherose

ps quand'è che il mio muscolo sarà pronto ad un vero cutting?
3 anni?

[ettorefff]

dieta odierna
mattina 200latte scremato +30whey+50gainer
metà mattino 30whey+50gainer
pranzo 120 riso in bianco+cucchiaio d'olio e grana+ 150 pollo+ fagiolini, olive nere e carote, acqua.
pre-cena 2 alcar
cena 7 bianchi d'uovo strapazzati+80 prosciutto+una sottiletta, uva, multivit
2 castagne, 1 bicchiere di coca cola

ho iniziato la diet, vediamo se rivedo il pisello oltre la panza

[nomoretrouble]

dieta odierna
mattina 200latte scremato +30whey+50gainer
metà mattino 30whey+50gainer
pranzo 120 riso in bianco+cucchiaio d'olio e grana+ 150 pollo+ fagiolini, olive nere e carote, acqua.
pre-cena 2 alcar
cena 7 bianchi d'uovo strapazzati+80 prosciutto+una sottiletta, uva, multivit
2 castagne, 1 bicchiere di coca cola

ho iniziato la diet, vediamo se rivedo il pisello oltre la panza

devo venire giu a legnarti?


vada per le 2 castagne ma il resto
PANZONE

[ettorefff]

devo venire giu a legnarti?


vada per le 2 castagne ma il resto
PANZONE

no minkia la frutta devo mangiarla, non ne mangio mai, solo la sera

per la coca ok
solo se ....ina va bene?

[nomoretrouble]

no minkia la frutta devo mangiarla, non ne mangio mai, solo la sera

per la coca ok
solo se ....ina va bene?

quella sempre

x la frutta visto che te vuoi pulire sparati anche una mela a colazza al posto del gainer

[DORIAN]

dieta odierna
mattina 200latte scremato +30whey+50gainer
metà mattino 30whey+50gainer
pranzo 120 riso in bianco+cucchiaio d'olio e grana+ 150 pollo+ fagiolini, olive nere e carote, acqua.
pre-cena 2 alcar
cena 7 bianchi d'uovo strapazzati+80 prosciutto+una sottiletta, uva, multivit
2 castagne, 1 bicchiere di coca cola

ho iniziato la diet, vediamo se rivedo il pisello oltre la panza

se la coca e' zero va bene...bevine senza abusarne...
Per il discorso cut(tu di carne ne hai gai'..)non sei pronto a livello di conoscenze dal punto di vista strategia personalizzata di dimagrimento purtroppo.. ci vuole un po' di tempo ma imparando a conoscerti vedrai che ci arrivi nel breve.