------------lo stacco di ettore--------

**ettorefff** · 18-07-2009, 22:24:18

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

E' tutto qua, foto prezzi etc....dimmi un pò che ne pensi:

http://www.bodyweb.com/5036192-post2.html

Non male il 3x3 di squat....devi superare la paura del carico...forse sei abituato ai 120-130 e non è facile sfondare quel tetto psicologicamente...il rack aiuterebbe

ci guardo e ti dico

come pr nello squat ho 170

... cmq siamo anche in estate

***dij*** · 19-07-2009, 01:23:14

Si, so che eri molto sopra...3x3 con 130 già stanno a significare un 145-150 come massimale, poi ovviamente dipende dai recuperi. Ottimo.

Lo stacco invece, a quanto l'hai portato?

**ettorefff** · 19-07-2009, 19:51:51

di stacco son fermo ai 200... per quest'anno mi son fermato a
130 panca
170 squat
200 stacco
avevo puntato ad arrivare a 500kg totali

ora punto ai 530 totali.. ovviamente li prenderò quasi tutti dallo stacco

.. ho visto il manubrio, è molto bello ma non ce li ho questi soldi per adesso

**_marlboro_** · 19-07-2009, 20:01:36

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ci guardo e ti dico

come pr nello squat ho 170

... cmq siamo anche in estate

170? bene, da quanto ti alleni?

**ettorefff** · 19-07-2009, 20:17:09

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

170? bene, da quanto ti alleni?

ciao fumatore incallito

mi alleno da 2 anni, diciamo che 170 è un buon peso per me che peso 75kg

il prossimo anno punterò ai 180

**domix** · 20-07-2009, 12:36:44

cuggì oggi wo.... ed allego 2 fotuzze
addominali appeso 3*max + crunch 3*max
panca 5*4 R120 70 kl
rematore 5*4 R90 66 kl
panca con manubri inclinata 3*8 R90 1x8 26kl, 1x8 25kl, 1x8 23kl
remo manubrio 3*8 R60 35 kl
french press 3*12 r60 30kl
twist

che ne dici? panca con manubri ho esagerato ed è finita così, ho dato 4 colpi con 27 kl prima

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**ettorefff** · 20-07-2009, 13:46:24

iniziano a riempirsi i triceps

hai cannato il carico nelle spinte.. capita
la prossima volta parti da un peso + basso

ottima la panca continua così, punta agli 80kg

**domix** · 20-07-2009, 14:20:18

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

iniziano a riempirsi i triceps

hai cannato il carico nelle spinte.. capita
la prossima volta parti da un peso + basso

ottima la panca continua così, punta agli 80kg

80kl?

..... azz

grazie Ettore.... sta settimana appena puoi mi prepari la scheduzza...

Penso che sta sera vengo a tovarti se ti alleni

ieri ti aspettavo in piscina.....

**ettorefff** · 20-07-2009, 21:30:14

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

80kl?

..... azz

grazie Ettore.... sta settimana appena puoi mi prepari la scheduzza...

Penso che sta sera vengo a tovarti se ti alleni

ieri ti aspettavo in piscina.....

cugi ieri sono andato al parco

c'era la tipa in piscina?

**ettorefff** · 20-07-2009, 21:32:18

WO di oggi
addome appeso e crunch 3*max
panca 3per 3*110+3*8*90
spinte inclinata 4*6*34+34
trazioni 3*9
rematore 3*8*80... ero stanco
dip3*max
curl bil dritto 3*7*30+bilanciere

ottimo cmq davvero