------------lo stacco di ettore--------

***nomoretrouble*** · 15-07-2009, 08:54:10

almeno non prenderlo in giro che sta cercando di impegnarsi

**ettorefff** · 15-07-2009, 15:08:41

sono in ferie ricchioncelli
anzi riesco a mangiare bene...
oggi
mattino... 6 albumi da uova grandi e 2 tuorli + 4fette di pane 4 fettine di salame e 1 banana

pranzo... 2 etti di sgombro+ evo+ pomodoro+2 pesche e qualche ciliegia

**Andrio** · 15-07-2009, 15:42:31

Buone vacanze caro

**ettorefff** · 15-07-2009, 16:19:22

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Buone vacanze caro

grazie andre
una settimana di relax mi ci voleva
poi le vere ferie le faccio come ogni italiano medio in agosto

**ettorefff** · 15-07-2009, 23:17:49

wo di oggi
addome 3 appeso e 3 crunch
lento avanti 3*3*74 + 2*10*58
tirate al mento 3*8*48
alzate a 90 ignoranti 3*10*20+20
scrollate 3*15*88
french con manubri dietro la testa 1 braccio 4*6*12 (non so non mi convince non ho caricato, la prossima volta lo faccio sdraiato su panca)
curl manubri 4*6*16+16
french ez 4*12*24+EZ
hammer su inclinata 1*15*10+10

**ettorefff** · 15-07-2009, 23:22:58

dieta di oggi
colazza con 6 albumi +2 tuorli +4 fette di pane e 4 di salame+ 1 banana
pranzo 2 etti di sgombro+evo e limone+2 pesche e qualche ciliegia
during wo 40 whey e 70 oats
cena 250 di involtini di cavallo...+ un pò di purè e un pezzo di grana

***dij*** · 16-07-2009, 19:41:37

no infatti ero serio

...

Per il french dietro la testa potresti provare con un manubrio solo tenuto con entrambe le mani a diamante...io cosi lo sento molto

(ovviamente raddoppia il carico, ma tieniti sempre una mezza rep di buffer per posare senza troppi problemi il man.)

**ettorefff** · 16-07-2009, 19:42:30

oggi piscina
35 minuti consecutivi, non male, ora punto ai 40 minuti e poi chissà quando arriverò ad 1 ora consecutiva mi riterrò soddisfatto

poi una serie di apnee a quasi 5 metri,mi sedevo sul fondo della piscina con quel pazzo di mio cugino domix...

**ettorefff** · 16-07-2009, 19:43:30

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

no infatti ero serio

...

Per il french dietro la testa potresti provare con un manubrio solo tenuto con entrambe le mani a diamante...io cosi lo sento molto

(ovviamente raddoppia il carico, ma tieniti sempre una mezza rep di buffer per posare senza troppi problemi il man.)

si se lo faccio con 2 mani carico 27kg, mi sa che la prossima volta lo faccio accussì

**ettorefff** · 16-07-2009, 19:44:36

alimentazione di oggi allo stato attuale
colazza 40 whey+60 oats
pranzo 6 fette pane mulino bianco e 2 etti di cotto
spuntello 100 di tonno naturale+ evo e 1 bicchiere di birra

**domix** · 16-07-2009, 19:50:40

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

oggi piscina
35 minuti consecutivi, non male, ora punto ai 40 minuti e poi chissà quando arriverò ad 1 ora consecutiva mi riterrò soddisfatto

poi una serie di apnee a quasi 5 metri,mi sedevo sul fondo della piscina con quel pazzo di mio cugino domix...

wè.... mostro.... stai veramente bene complimenti

belle le apnee... soprattutto quando si andava giù.... e taliavi u pilu

**ettorefff** · 16-07-2009, 19:54:25

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

wè.... mostro.... stai veramente bene complimenti

belle le apnee... soprattutto quando si andava giù.... e taliavi u pilu

cugino anche tu sei in grande forma cuginz

chiù pilu pi tutti

***dij*** · 16-07-2009, 19:58:29

***** davvero ettore...ho visto tuo cugi come era partito...l'hai rimesso a nuovo

ovviamente il merito va sopratutto a chi il cambiamento l'ha fatto...i miei complimenti domix

**ettorefff** · 16-07-2009, 20:17:44

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

***** davvero ettore...ho visto tuo cugi come era partito...l'hai rimesso a nuovo

ovviamente il merito va sopratutto a chi il cambiamento l'ha fatto...i miei complimenti domix

è vero
si impegna e sopratutto mi ascolta
mio cognato si allena con me ma non mi ascolta e infatti non ottiene risultati

domix invece si fida ed è ligio