------------lo stacco di ettore--------

[ettorefff]

si vero

cuggì ma quando posti il video curl?

lo volevo fare oggi ma l'allenamento è troppo pesante sto giro
minkia è devastante addirittura non ho fatto il french alla fine perckè avevo i triceps distrutti ero senza forza
vediamo mercoledì lo faccio

[domix]

lo volevo fare oggi ma l'allenamento è troppo pesante sto giro
minkia è devastante addirittura non ho fatto il french alla fine perckè avevo i triceps distrutti ero senza forza
vediamo mercoledì lo faccio

ma sei in ferie?
mercole ti vengo a trovare così facciamo il video

[dij]

si vero

cuggì ma quando posti il video curl?

Nico(spero di aver azzeccato il nome) hai una mail mia di qualche giorno fa; volevo solo avere risposta. Ciao

[ettorefff]

ma sei in ferie?
mercole ti vengo a trovare così facciamo il video

si cuginz una settimana di relax, volevo partire ma alla fine me la giocherò qu' tra piscine e parchi

tanto poi in agosto parto

il prossimo anno cmq non farò il ponte del 2 giugno così con i soldi mi faccio una settimana a luglio

mercoledì ho tutto braccia quindi per forza lo farò
come minimo alla fine del wo le braccia DEVONO essere 42 cm se no continuo fino a farle scoppiare

[domix]

si cuginz una settimana di relax, volevo partire ma alla fine me la giocherò qu' tra piscine e parchi

tanto poi in agosto parto

il prossimo anno cmq non farò il ponte del 2 giugno così con i soldi mi faccio una settimana a luglio

mercoledì ho tutto braccia quindi per forza lo farò
come minimo alla fine del wo le braccia DEVONO essere 42 cm se no continuo fino a farle scoppiare

azz.... fanno un botto... ho parlato con quello dell'hotel.... e come dicevi tu.... c'è il bum.... poi ti dico cosa mi ha detto

PS: ha un braccio quasi 50

[domix]

Nico(spero di aver azzeccato il nome) hai una mail mia di qualche giorno fa; volevo solo avere risposta. Ciao

ciao dj.... si ti rispondo domani è interessante grazie

[ettorefff]

azz.... fanno un botto... ho parlato con quello dell'hotel.... e come dicevi tu.... c'è il bum.... poi ti dico cosa mi ha detto

PS: ha un braccio quasi 50

minkia 50 di braccio
mangerà tanta carne hehe

cena di stasera
2 peperoni ripieni con 350 di carne trita, un cucchiaio d'olio... stop

[ettorefff]

oggi piscina
2 sessioni la prima da 25 minuti
la seconda da 20 ... ero stanco
cmq ok punto per la mezz'ora consecutiva

[ettorefff]

oggi ho mangiato
40 whey+60 oats
4 fette pane mulino bianco +100 di cotto
7 albumi + 2 tuorli e 3 fettine di pancetta

[domix]

oggi ho mangiato
40 whey+60 oats
4 fette pane mulino bianco +100 di cotto
7 albumi + 2 tuorli e 3 fettine di pancetta

azz ti dai da fare.....eh.....

oggi anch'io 3 ore di bici.....

sto abbasando i cho.... x riprendere tutto come prima peso 66 k

[ettorefff]

cuginz bello tirato
in piscina sto da paura, tutto ben oleato e addome tirato

diciamo che mi guardano anche i maschi hehe

alla fine oggi ho mangiato questo
oggi ho mangiato
40 whey+60 oats
4 fette pane mulino bianco +100 di cotto
7 albumi + 2 tuorli e 3 fettine di pancetta
8 albumi + 1 tuorlo, verdure grigliate varie, peperoni, zucchine e melanzane.. 2 pesche per riempire un pò i muscoli

[domix]

cuginz bello tirato
in piscina sto da paura, tutto ben oleato e addome tirato

diciamo che mi guardano anche i maschi hehe

alla fine oggi ho mangiato questo
oggi ho mangiato
40 whey+60 oats
4 fette pane mulino bianco +100 di cotto
7 albumi + 2 tuorli e 3 fettine di pancetta
8 albumi + 1 tuorlo, verdure grigliate varie, peperoni, zucchine e melanzane.. 2 pesche per riempire un pò i muscoli

a pranzo?

cuggì tu staiben messo....

anche a me hanno fatto i complimenti in hotel....il propietario....xche così come siamo noi puliti abbiamo dei ottimi risultati

[ettorefff]

a pranzo?

cuggì tu staiben messo....

anche a me hanno fatto i complimenti in hotel....il propietario....xche così come siamo noi puliti abbiamo dei ottimi risultati

e si mangiare puliti paga davvero alla fine
cmq in inverno devi fare massa come un pazzo, poi ti dico
come minimo devi salire di 10 kg per poi perderne almeno 5 in estate

[domix]

e si mangiare puliti paga davvero alla fine
cmq in inverno devi fare massa come un pazzo, poi ti dico
come minimo devi salire di 10 kg per poi perderne almeno 5 in estate

sai cosè... che quando comincio a mangiare sembra che poi sia ingolfato.... ti ricordi che ti ho detto che le 2 ricariche che facevo.... poi il lunedì veniva duro fare gli addominali.... ecco xchè...

[dij]

mi piace come mangi ettore...