------------lo stacco di ettore--------

**domix** · 28-06-2009, 10:26:25

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

iniziamo bne la giornata free

pranzo con panino con milza e uno con panelle

cuscì c'è uno che fa i panini a seregno

da paura davvero

azz.... devo andare a provare.... me la detto il fratello.....mi ha detto che è preciso.... uguale

**ettorefff** · 28-06-2009, 18:45:59

oggi piscina

da paura
ho fatto il moi record.. 12 vasche senza fermarmi 25 mt*12 =300 mt

poi diverse serie da 10 vasche.. troppo bello
devo arrivare a fare 500 mt (20 vasche) e poi punto al chilometro

**domix** · 29-06-2009, 08:10:07

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

oggi piscina

da paura
ho fatto il moi record.. 12 vasche senza fermarmi 25 mt*12 =300 mt

poi diverse serie da 10 vasche.. troppo bello
devo arrivare a fare 500 mt (20 vasche) e poi punto al chilometro

oh.... ma che vuoi fare adesso gare di nuoto?

Cuggì oggi vengo a trovarti... mi sono scritto nella gara di curl bilanciere con te... vediamo se possiamo fare il video....

**ettorefff** · 29-06-2009, 15:45:32

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

oh.... ma che vuoi fare adesso gare di nuoto?

Cuggì oggi vengo a trovarti... mi sono scritto nella gara di curl bilanciere con te... vediamo se possiamo fare il video....

hehe ho visto

ok ti aspetto allora così facciamo i video

cuginz mi piaci sei bello agguerrito come me

**domix** · 29-06-2009, 20:42:27

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

hehe ho visto

ok ti aspetto allora così facciamo i video

cuginz mi piaci sei bello agguerrito come me

cuggì.... sei veramente messo bene.... sta sera con la stanchezze che ho, ti osservavo di più... bravo veramente...
comunque hai la passione.... e conta più di tutto

**domix** · 29-06-2009, 20:45:42

bello avatar..............

**ettorefff** · 29-06-2009, 20:49:27

rgazie cuginz
cmq guarda che stai crescendo alla grande
i delts esplodono, sopra sei un blocco davvero

wo di oggi
panca 5*4*100
spinte inclinata 3*8*30+30
dip 3*12 pompaggio
trazioni supine + 20kg di zavorra 3*4
trazioni presa prona 3*max ...2 con fermo e una a pompaggio senza sosta
croci 2*max
remo manubrio 2*10*30kg
alzate gambe appeso 2*15-10

luca wo lento avanti 1*3*4kg.... uhauhauha
addominali basse
10 trazioni

uhauhau grande figlio

**ettorefff** · 29-06-2009, 20:50:01

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

bello avatar..............

me l'aveva cambiato DNP uhauha

**domix** · 29-06-2009, 21:11:24

cuggì queste sono le foto che ti avevo detto la settimana scorsa

File Allegati

**ettorefff** · 29-06-2009, 21:23:45

la seconda è bellissima

si vede anche un buon petto

complimenti cuginz, prima di dicembre mi sa che diventi bestiale

**domix** · 29-06-2009, 21:29:02

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

la seconda è bellissima

si vede anche un buon petto

complimenti cuginz, prima di dicembre mi sa che diventi bestiale

tu dici? sperem.....vedremo... minchia mi distrugge sta cosa che devo andare in ospedale a togliere sto chiodo

ma se voglio ottenere il massimo dei risultati lo devo togliere

**ettorefff** · 29-06-2009, 21:40:03

se vuoi kalphinoned@yahoo.it te lo tolgo io con la pinza,, dammi una 13 e siamo apposto hehe

**domix** · 29-06-2009, 21:41:53

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

se vuoi te lo tolgo io con la pinza,, dammi una 13 e siamo apposto hehe

rido..rido... si.. si... si...

**ettorefff** · 01-07-2009, 20:26:34

wo di oggi spalle
push press 5*5*27kg
tirate allo sterno presa ampia 4*8*48
alzate 90° 1 braccio 3*10*22kg
sgrullate 3*15*88
curl manubri 4*8*16+16
french con EZ 4*12*24+ez
addome appeso 4*10

**domix** · 01-07-2009, 21:21:12

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

wo di oggi spalle
push press 5*5*27kg
tirate allo sterno presa ampia 4*8*48
alzate 90° 1 braccio 3*10*22kg
sgrullate 3*15*88
curl manubri 4*8*16+16
french con EZ 4*12*24+ez
addome appeso 4*10

ciao cuggì
sai che non ricordo qualè il push press

ma è questo? PhysicalFitnet - Exercise Video - barbell push press