------------lo stacco di ettore--------

**domix** · 05-06-2009, 00:01:29

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

dome mi sto informando anche per un'altra cosa, appena ho news ti dico, se no ok anche subito

per i chos facciamo così

a pranzo sempre 80
e nel post wo ti fai 30 di gainer + 15 di whey e sei apposto

ok.. grazie mostro

**massy88** · 05-06-2009, 02:22:12

grande ettore...spingi forte!

**siddharta7733** · 05-06-2009, 10:23:54

che potenza

**domix** · 05-06-2009, 20:35:00

mostro allenamento di oggi... ma prima ho fatto il massimale.... uha... uha....

massimale panca:

3 colpi da 50 kl
2 colpi da 60 kl
1 colpo da 68 kl
1 da 75 kl
1 da 78 kl.... ma ancora posso caricare... ma solo non è possibile... il prossimo lo provo con te....

poi work...

curl EZ 4*8 r 90 29,5 kl
panca stretta 3*6 r 60 54 kl
curl hammer manubri su inclinata ROB, ne fai 8 colpi ti fermi per 15 secondi e ne fai altri 8 11 kl x 4 serie
french press 3*10 r 60 28 kl

dimmi allora se il massimale può andare così come ho fatto.........

**ettorefff** · 05-06-2009, 23:07:50

sera ragazzi
considerate che sono in scarica di chos
in inverno i pesi surgono davvero, questo inverno la panca manubri l'ho fatta 5*5*46kg per braccio

cuginz allora la panca massimale è ottima, quando vuoi la proviamo insieme.

per il curl manubri su inclinata ROB non è così che devi farla

come minimo devono venirtene 7-8 serie... è pompaggio puro, quindi la prossima volta fallo con 9kg per manubrio

**ettorefff** · 06-06-2009, 13:50:08

cuginz appena puoi passa che dobbiamo parlare

**domix** · 06-06-2009, 13:54:45

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

sera ragazzi
considerate che sono in scarica di chos
in inverno i pesi surgono davvero, questo inverno la panca manubri l'ho fatta 5*5*46kg per braccio

cuginz allora la panca massimale è ottima, quando vuoi la proviamo insieme.

per il curl manubri su inclinata ROB non è così che devi farla

come minimo devono venirtene 7-8 serie... è pompaggio puro, quindi la prossima volta fallo con 9kg per manubrio

Ok cuggì... immaginavo che c'era qualcosa che non andava sul curl....

ieri ho mangiato tardi a pranzo e mi sono allenato dopo circa 2 ore ma menz'ora prima ho mangiato una mela.... bo non lo so.... ma avevo una resistenza bestiale... può essere l'effetto della mela? naturalmente senza BCAA

PS: Cuggì novità? dimmi quando, cosi iniziamo se dobbiamo iniziare...se no li prediamo e li mettiamo dentro, poi mi dici tu quando iniziare

**ettorefff** · 06-06-2009, 13:59:13

Originariamente Scritto da domix Visualizza Messaggio

Ok cuggì... immaginavo che c'era qualcosa che non andava sul curl....

ieri ho mangiato tardi a pranzo e mi sono allenato dopo circa 2 ore ma menz'ora prima ho mangiato una mela.... bo non lo so.... ma avevo una resistenza bestiale... può essere l'effetto della mela? naturalmente senza BCAA

PS: Cuggì novità? dimmi quando, cosi iniziamo se dobbiamo iniziare...se no li prediamo e li mettiamo dentro, poi mi dici tu quando iniziare

ho 2 opzioni in sostanza per i ricambi della moto

quella che mi piace di più verrebbe circa 130 euri ciascuno
però per non dare il numero della mia carta di credito online, voglio caricare la Paypall , non so se la conosci

quindi tipo in settimana vado in posta a caricarla e poi mi dai i soldi e cos' facciamo l'acquisto

**domix** · 06-06-2009, 14:29:47

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

ho 2 opzioni in sostanza per i ricambi della moto

quella che mi piace di più verrebbe circa 130 euri ciascuno
però per non dare il numero della mia carta di credito online, voglio caricare la Paypall , non so se la conosci

quindi tipo in settimana vado in posta a caricarla e poi mi dai i soldi e cos' facciamo l'acquisto

si lo so come funzione qualche giorno la faccio anch'io... Ettore decidi tu quale prendere... sicuramente prendi il migliore.... comunque martedì ti porto i soldi.... anzi se c'e l'a faccio vengo lunedì dopo il seggio....

PS: cuggì questa settimana non ho messo neanche 100 gr....
3 kl avevo preso 3 kl ho perso, sa mattina pesavo 61 kl come sabato scorso...

**ettorefff** · 07-06-2009, 13:44:04

cuginz ci sono pareri discordanti
niente devo aspettare, devo parlare con una persona dal vivo e poi ti dico
però non è una cosa imminente
tanto cmq c'è l'estate quindi non c'è fretta
al limite post vacanze

**ettorefff** · 07-06-2009, 20:38:41

oggi tutto spalle

alzate lat 1 braccio 2*8*10kg - 1*8*12kg - 2*8*16kg
alzate 90 1 braccio 3*10*21kg
tirate allo sterno 3*12/15*52kg
lento avanti e dietro alternato 3*10*52kg
addominali appeso 4*15

buon wo devo dire, abbastanza forte nelle alzate

**ettorefff** · 08-06-2009, 20:43:31

oggi gambe
**** mi piace aspirare ad averle grosse, mi piace quando le vedo pomparsi
ma odio l'allenamento delle gambe

squat 5*5*110
front 3*8*70
leg curl 5*6*40 rest 60"
leg ext 7*8/10*60 rest 30"

a casa

**domix** · 08-06-2009, 21:23:39

Originariamente Scritto da ettorefff Visualizza Messaggio

cuginz ci sono pareri discordanti
niente devo aspettare, devo parlare con una persona dal vivo e poi ti dico
però non è una cosa imminente
tanto cmq c'è l'estate quindi non c'è fretta
al limite post vacanze

ok cuggì....

comunque secondo me, ci saranno sempre dei pareri così....chi la vede in modo chi magari non ci pensa neanche di provare.... in quel caso già è un parere negativo.....