------------lo stacco di ettore--------

[nomoretrouble]

grazie zio, non mi accettava il file in excel, l'ho zippato e son riuscito ad allegare

[ettorefff]

inizio a caricare i video

stacco con 150
YouTube - stacco 150kg



altro stacco con 150
YouTube - altro stacco 150kg



stacco 130
YouTube - stacco 130kg



stacco 110
YouTube - stacco 110kg

[ettorefff]

e carico anche 2 box squat fatte sui pacchi dell'acqua... no comment uhauhahua

box squat 50
YouTube - box squat 50



box squat 90
YouTube - box squat 90

non mettete l'audio è pieno di parolacce uhauha

[ettorefff]

grazie zio, non mi accettava il file in excel, l'ho zippato e son riuscito ad allegare

vero, accetta gli zippati
ehm... prego

[Yashiro]

Stacchi bene, l'unica cosa è che devi chiudere le scapole indietro dalla partenza all'arrivo, e quando chiudi l'alzata non darti lo slancio indietro... quando porti le spalle leggermente dietro la linea dei piedi sei a posto, quel piegarsi all'indietro si usa nelle gare di PL per segnalare che si è concluso l'alzata ma non ti serve.
Parti più esplosivo nei primi cm, per il resto stacchi meglio di me, un 180 ce l'hai già secondo me.

[ettorefff]

Stacchi bene, l'unica cosa è che devi chiudere le scapole indietro dalla partenza all'arrivo, e quando chiudi l'alzata non darti lo slancio indietro... quando porti le spalle leggermente dietro la linea dei piedi sei a posto, quel piegarsi all'indietro si usa nelle gare di PL per segnalare che si è concluso l'alzata ma non ti serve.
Parti più esplosivo nei primi cm, per il resto stacchi meglio di me, un 180 ce l'hai già secondo me.

grazie yashi
forse allora ho imparato finalmente
per le scapole io invece le chiudo solo alla fine vero? con quel movimnto da pl

[Yashiro]

sembra di sì, almeno vedendo il video. Se vuoi riprenderti bene devi riprenderti di profilo o meglio a 45° rispetto a te stesso, così vedi l'inclinazione della schiena. Quando stacchi riempiti d'aria e contrai l'addome, resta in apnea fino a fine alzata

[ettorefff]

sembra di sì, almeno vedendo il video. Se vuoi riprenderti bene devi riprenderti di profilo o meglio a 45° rispetto a te stesso, così vedi l'inclinazione della schiena. Quando stacchi riempiti d'aria e contrai l'addome, resta in apnea fino a fine alzata

grazie
seguirò il consiglio
allora se son promosso la prossima volta provo 160,170 e via dicendo

[domix]

Buongiorno, cuggi ho visto gli stacchi...... complimenti.... sei un mostro............ hai una forza bestiale.... comunque sto bilaciere secondo me ( da principiante) e diventato corto x te......

[gagan]

grazie
seguirò il consiglio
allora se son promosso la prossima volta provo 160,170 e via dicendo

yashiro ha detto bene, non iperestenderti in chiusura, chiudi e basta.
la tecnica adesso è meglio, hai corretto quelle imperfezioni che c'erano, ma il peso è ancora sotto le tue possibilità quindi le magagne arriveranno con i pesi maggiori, ma siamo qui apposta no?


nel box vai giu dritto...
il box invece lo devi fare con uno stance largo, prova a scomporre il movimento iniziando con un mezzo goodmorning, spingi indietro il culo cercando il box in modo lento e controllato, non devi franarci sopra....
devi sentire la tensione nei femorali che rallentano la discesa...
fai in modo di avere le tibie perpendicolari al suolo...



lo squat invece fallo con il tuo stance solito....

ciao.
buoni allenamenti

[divemaster]

Bravo ettore...vedo che lo stacco è migliorato!!!

[ettorefff]

Buongiorno, cuggi ho visto gli stacchi...... complimenti.... sei un mostro............ hai una forza bestiale.... comunque sto bilaciere secondo me ( da principiante) e diventato corto x te......

yashiro ha detto bene, non iperestenderti in chiusura, chiudi e basta.
la tecnica adesso è meglio, hai corretto quelle imperfezioni che c'erano, ma il peso è ancora sotto le tue possibilità quindi le magagne arriveranno con i pesi maggiori, ma siamo qui apposta no?


nel box vai giu dritto...
il box invece lo devi fare con uno stance largo, prova a scomporre il movimento iniziando con un mezzo goodmorning, spingi indietro il culo cercando il box in modo lento e controllato, non devi franarci sopra....
devi sentire la tensione nei femorali che rallentano la discesa...
fai in modo di avere le tibie perpendicolari al suolo...



lo squat invece fallo con il tuo stance solito....

ciao.
buoni allenamenti

Bravo ettore...vedo che lo stacco è migliorato!!!

@domix mi sa che hai ragione, anche perkè 150 sono il max dei pesi che posso mettere su questo bilanciere, per aumentare i pesi ogni volta lego un manubrio ad esso

@gagan ok capito il discorso box squat, riprovo come mi hai spiegato e poi riposto, ti informo sul tuo diario se non rompo appena metto il video

@ diva e per tutti grazie davvero raga, son contento di aver migliorato la tecnica, anche se li i cm da terra sono 24 e dovrebbero essere 22.5, cmq mi sto organizzando

ovviamente i prossimi video saranno fatto dai 160 in su (170 già l'ho fatto lo scorso anno ma la tecnica faceva cagare era tutta schienata)

[domix]

yashiro ha detto bene, non iperestenderti in chiusura, chiudi e basta.
la tecnica adesso è meglio, hai corretto quelle imperfezioni che c'erano, ma il peso è ancora sotto le tue possibilità quindi le magagne arriveranno con i pesi maggiori, ma siamo qui apposta no?


nel box vai giu dritto...
il box invece lo devi fare con uno stance largo, prova a scomporre il movimento iniziando con un mezzo goodmorning, spingi indietro il culo cercando il box in modo lento e controllato, non devi franarci sopra....
devi sentire la tensione nei femorali che rallentano la discesa...
fai in modo di avere le tibie perpendicolari al suolo...



lo squat invece fallo con il tuo stance solito....

ciao.
buoni allenamenti

ciao, volevo sapere se è corretto il bacino con le gambe, quando fai il bench press.....

[domix]

cuggi, facciamo cosi, lunedi quando vado ha prendere tutto.... se il bilanciere è piu lungo del tuo... facciamo cambio.... tanto x il momento ha me non serve cosi lungo.............

[nomoretrouble]

cuggi, facciamo cosi, lunedi quando vado ha prendere tutto.... se il bilanciere è piu lungo del tuo... facciamo cambio.... tanto x il momento ha me non serve cosi lungo.............

ettore ma hai il cuggihino calhabrhicolo?