ragazzi dato che qui sul forum mi e stato consigliato di fare massa
ed essendo alto 1,70x65 kg vorrei iniziare la massa,però preciso che per ora nn vado in palestra,ma la faccio a casa,anche se con pochi attrezzi,infatti ho bilanciere,manubri e panca,però ci voglio provare,allora vorrei fare un pò di massa pulita e nn spendere neanche tanto però!!
ecco qui a cosa avevo pensato:
Colazione:
-300ml di latte parz.screm.+40gr di all bran (al cioccolato vanno bene?
)
Spuntino:
-Panino+formaggio magro e bresaola/o una scatoletta di tonno+20gr di mandorle
Pranzo:
-100gr di pasta al sugo o con i legumi/riso+verdura
Spuntino (prima dell'allenamento):
- un frutto+20gr di frutta secca
Cena:
- 100gr di carne bianca/rossa+verdura
che ne dite? sò che nn e per niente buona,perciò sono qui a chiedervi aiutooooooo
ed essendo alto 1,70x65 kg vorrei iniziare la massa,però preciso che per ora nn vado in palestra,ma la faccio a casa,anche se con pochi attrezzi,infatti ho bilanciere,manubri e panca,però ci voglio provare,allora vorrei fare un pò di massa pulita e nn spendere neanche tanto però!!
ecco qui a cosa avevo pensato:
Colazione:
-300ml di latte parz.screm.+40gr di all bran (al cioccolato vanno bene?
)Spuntino:
-Panino+formaggio magro e bresaola/o una scatoletta di tonno+20gr di mandorle
Pranzo:
-100gr di pasta al sugo o con i legumi/riso+verdura
Spuntino (prima dell'allenamento):
- un frutto+20gr di frutta secca
Cena:
- 100gr di carne bianca/rossa+verdura
che ne dite? sò che nn e per niente buona,perciò sono qui a chiedervi aiutooooooo
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