The youngs boy's diary ("jeiko" & "dave clark's attacks inside")

[jeiko]

ps thx per il complimento sui carichi, anche se a me non sembrano sto gran che'..

hai visto i miei cmq i carichi sono buoni secondo me per te

dave immondissimo potresti scrivere anche cos'hai mangiato e le sensazioni del wo in generale no ?

[Dave Clark's attacks]

stasera ho mangiato il brodo cn 100gr di pasta (maledetto bruciore di gola) e poi 1 fetta di carne con insalata abbondante...

[MOSTMUSCULAR 85]

stasera ho mangiato il brodo cn 100gr di pasta (maledetto bruciore di gola) e poi 1 fetta di carne con insalata abbondante...

Ma con il mal di gola ti mangi il brodo (caldo)?

[jeiko]

stasera ho mangiato il brodo cn 100gr di pasta (maledetto bruciore di gola) e poi 1 fetta di carne con insalata abbondante...

Ma con il mal di gola ti mangi il brodo (caldo)?

però dave mi fa morire dal ridere

[MOSTMUSCULAR 85]

però dave mi fa morire dal ridere

Kissà magari stava passando x la Lapponia ed era così freddo ke il brodo caldo neanke lo ha sentito

[jeiko]

Kissà magari stava passando x la Lapponia ed era così freddo ke il brodo caldo neanke lo ha sentito

lui è così sapessi prima che si mangiava ti metteresti le mani nei capelli
oggi mi ha detto che si vede il bicipite più grande mentre il mio è piccolissimo

[Dave Clark's attacks]

Ma con il mal di gola ti mangi il brodo (caldo)?

[Dave Clark's attacks]

sisi penso che sia cresciuto un pochino, oggi cn i triceps a caldo sembrava proprio un bel braccione

[MOSTMUSCULAR 85]

Cmq anke se il mal di gola per me è fastidiosissimo vai avanti e fai finta di niente.....sii più forte del dolore stesso

[Dave Clark's attacks]

da oggi ho deciso di eliminare anke le sigarette ... ce la farò ora ke sono ancora in tempo per farlo

[MOSTMUSCULAR 85]

da oggi ho deciso di eliminare anke le sigarette ... ce la farò ora ke sono ancora in tempo per farlo

Ottimo

[Dave Clark's attacks]

gg w.o.
-total+cereali 60g+banana 1
-Pane 100g+affettati 80g+frutta secca 20g
-Pane 100g+tonno+frutta secca 20g+1 mela(Il pane+mela a pranzo lo puoi sostituire cn 100g riso o pasta....
-Quando mangio a casa faccio 120-150gr di pasta + pesce/carne ecc ecc
-Post w.o. Riso 100g+pollo
-cena patate 500g/pasta 120g+pesce+olio evo 20g+verdure

gg rest
-total+cereali 60g+1 banana
-Pane 100g+affettati 80g+20g frutta secca
-pane 100g+pollo/tonno+20g frutta secca+1 mela anche qui come sopra...
-1 mela+80g affettati+20g frutta secca
-100gr pasta patate+verdure+carne+20g olio....

quando torno a casa x pranzo invece di rimanere all'uni mangio 120 o 150gr d pasta? intendo al posto del panino...

[jeiko]

gg w.o.
-total+cereali 60g+banana 1
-Pane 100g+affettati 80g+frutta secca 20g
-Pane 100g+tonno+frutta secca 20g+1 mela(Il pane+mela a pranzo lo puoi sostituire cn 100g riso o pasta....
-Quando mangio a casa faccio 120-150gr di pasta + pesce/carne ecc ecc
-Post w.o. Riso 100g+pollo
-cena patate 500g/pasta 120g+pesce+olio evo 20g+verdure

gg rest
-total+cereali 60g+1 banana
-Pane 100g+affettati 80g+20g frutta secca
-pane 100g+pollo/tonno+20g frutta secca+1 mela anche qui come sopra...
-1 mela+80g affettati+20g frutta secca
-100gr pasta patate+verdure+carne+20g olio....

quando torno a casa x pranzo invece di rimanere all'uni mangio 120 o 150gr d pasta? intendo al posto del panino...

ahah l'hai copiata così come te l'ha postata dorian.
il panino è 60gr cho per 100gr e la mela 200gr sarà più o meno un 25-30gr di cho...dipende 100-120 non 150 e smettila di mangiare

[Dave Clark's attacks]

sisi l'ho copiata dalla skeda che mi ha postato dorian... cmq modificamela tu che io nn mi ci raccapezzo

[jeiko]

x le patate: 100gr pasta sono 70-75gr di cho...patate quindi 400-450 massimo