Diario Di Fox - Obbiettivo: disintegrare grasso!

[Fox89]

Apro anche io il mio diario...
Mi chiamo francesco ed ho 19 anni,seguo il forum da un bel pò,ma e da pochi giorni che mi sono iscritto (dati i vari impegni) vorrei iniziare con la palestra,ma prima devo sgrassare un pò dato che peso 68 kg e sono alto 1,70...
Da oggi ho iniziato lo sgrassamento e non vedo l'ora di iniziare con i pesi...

Dati:

Età: 19
Altezza: 170cm
Peso: 68 kg
Polso: 19
Bicipite (normale) 29/30
Bicipite in tiro: 33/34
Vita: 87
Avambraccio: 29/30 (come il bicipite e normale??? O.o)

Obbiettivo: arrivare a 60kg eliminando la "pancetta"

[Fox89]

Dieta: (se non và bene datemi aiuti xfavore grazie in anticipo!)

Colazione

- 300ml di latte+ 50 gr di cereali fitness

Spuntino

- una scatoletta di tonno da 80gr+20gr di frutta secca

Pranzo

- 150gr di carne bianca/rossa+verdura/insalata+2 cucchiaini di evo
(una o due volte alla sett.mangio pasta con il sugo...100gr)


Spuntino

- una scatoletta di tonno da 80gr+20gr di frutta secca

Cena

- 150gr di carne bianca/rossa/pesce+verdura/insalata+2 cucchiaini di evo

[Fox89]

Allenamento:

per ora corro 3 volte alla settimana per 15min e 2 volte alla settimana vado in bici per 1 oretta circa
cosi:

Lun. Corsa
Mart. Bici
Merc. Corsa
Giov.Bici
Ven. Corsa
Sab. Riposo
Dom. RIPOSO ASSOLUTO

[Fox89]

Approposito domani mio cugino mi presta:

Bilanciere
Manubri
Polsiere
Corda
Panca

Con pesi max: 26

che dite va bene se mi alleno con questi pesi per un primo approccio??

[zanelike]

fatti un bel giro per il forum...delle due meglio la dieta( troppo drastica ) che l'alenamento( lasciamo stare9...e poi fatti aiutare da qlc nel forum

[Fox89]

tu dici che nn va bene niente allora? LOL
cmq stò cercando di farmi aiutare anche nel forum

[ugox@]

Ciao ho letto il tuo diario...prima cosa, 1.70 mt per 68 kg (e sei grasso..?)..

Per quanto riguarda la dieta c'è la sezione adatta, comunque mancano proteine nella colazione, e troppi pochi carboidrati....sono del tutto assenti sia a pranzo che cena....!!..

Io ti consiglio di mangiare e spingere in palestra seriamente...!

Fatti un giro nella sezione all'allenamento, iscriviti in palestra, ho procurati il necessario, e poi posti la scheda che ti aiutano volentieri nella sezione...!

buona fortuna!