Mat's diary

[Manx]

Oggi allenamento di "back" e bicipiti.

Ho un dubbio però, che è rimasto tale dopo aver fatto ricerche sul forum:
qual è la differenza tra rematore su panca e rematore con manubrio ?

Il primo è in realtà un rematore con bilanciere oppure ???

Mi sa che ho fatto un errore o, sinceramente, non mi ricordo... seguo troppe persone e mi sfugge qualche cosa

Ti alleni a casa quindi probabilmente non ha il pulley, ora forse mi spiego la coda:

il rematore con manubrio su panca s'intende su panca inclinata. Tu cmq fai in 4x6 rematore bilanciere e poi in 3x10 quello manubrio, come te pare, o su panca piana o su quella inclinata.

[mat_80]

Grazie per l'aiuto!

Oggi mi sono dedicato alla scheda B, però ho preferito diminuire i carichi e concentrarmi sulla tecnica di esecuzione.

La scorsa settimana mi ero gasato troppo e per fare il bischero avevo trascurato la qualità dell'esercizio.

Comunque:

- Stacco 4x6 32 kg

- Rematore con manubrio 4x6 15/15/17/17

- Rematore con bilanciere 3x10 18 kg

- Alzate a 90° 3x12 5 kg

- Bicipiti concentrato seduto 3x8 9 kg

- Curl alternato con manubri 3x10 7 kg

- Curl con bilanciere in piedi 3x8 18 kg

Allenamento senz'altro meno intenso della scorsa week, ma con esecuzioni di gran lunga più corrette.

[Manx]

Grazie per l'aiuto!

Oggi mi sono dedicato alla scheda B, però ho preferito diminuire i carichi e concentrarmi sulla tecnica di esecuzione.

La scorsa settimana mi ero gasato troppo e per fare il bischero avevo trascurato la qualità dell'esercizio.

Comunque:

- Stacco 4x6 32 kg

- Rematore con manubrio 4x6 15/15/17/17

- Rematore con bilanciere 3x10 18 kg

- Alzate a 90° 3x12 5 kg

- Bicipiti concentrato seduto 3x8 9 kg

- Curl alternato con manubri 3x10 7 kg

- Curl con bilanciere in piedi 3x8 18 kg

Allenamento senz'altro meno intenso della scorsa week, ma con esecuzioni di gran lunga più corrette.

hai fatto bene a curare l'esecuzione... ma io non ti ho dato questa scheda con questo ordine oppure ero ubriaco veramente???

allora prima remat. bilanc, fai 3x6 x il momento
poi manubrio 3x10

poi curl bilanc in piedi
alternato manubri
e concentrato seduto 2x12!!!

ma che diavolo stai facendo?