Mat's diary

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    Originariamente Scritto da mat_80 Visualizza Messaggio
    Oggi allenamento di "back" e bicipiti.

    Ho un dubbio però, che è rimasto tale dopo aver fatto ricerche sul forum:
    qual è la differenza tra rematore su panca e rematore con manubrio ?

    Il primo è in realtà un rematore con bilanciere oppure ???
    Mi sa che ho fatto un errore o, sinceramente, non mi ricordo... seguo troppe persone e mi sfugge qualche cosa

    Ti alleni a casa quindi probabilmente non ha il pulley, ora forse mi spiego la coda:

    il rematore con manubrio su panca s'intende su panca inclinata. Tu cmq fai in 4x6 rematore bilanciere e poi in 3x10 quello manubrio, come te pare, o su panca piana o su quella inclinata.

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • mat_80
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      • Aug 2008
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      #32
      Grazie per l'aiuto!

      Oggi mi sono dedicato alla scheda B, però ho preferito diminuire i carichi e concentrarmi sulla tecnica di esecuzione.

      La scorsa settimana mi ero gasato troppo e per fare il bischero avevo trascurato la qualità dell'esercizio.

      Comunque:

      - Stacco 4x6 32 kg

      -       Rematore con manubrio 4x6 15/15/17/17

      -       Rematore con bilanciere 3x10 18 kg

      -       Alzate a 90° 3x12 5 kg

      -       Bicipiti concentrato seduto 3x8 9 kg

      -       Curl alternato con manubri 3x10 7 kg

      -       Curl con bilanciere in piedi 3x8 18 kg

      Allenamento senz'altro meno intenso della scorsa week, ma con esecuzioni di gran lunga più corrette.

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      • Manx
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        #33
        Originariamente Scritto da mat_80 Visualizza Messaggio
        Grazie per l'aiuto!

        Oggi mi sono dedicato alla scheda B, però ho preferito diminuire i carichi e concentrarmi sulla tecnica di esecuzione.

        La scorsa settimana mi ero gasato troppo e per fare il bischero avevo trascurato la qualità dell'esercizio.

        Comunque:

        - Stacco 4x6 32 kg

        -         Rematore con manubrio 4x6 15/15/17/17

        -         Rematore con bilanciere 3x10 18 kg

        -         Alzate a 90° 3x12 5 kg

        -         Bicipiti concentrato seduto 3x8 9 kg

        -         Curl alternato con manubri 3x10 7 kg

        -         Curl con bilanciere in piedi 3x8 18 kg

        Allenamento senz'altro meno intenso della scorsa week, ma con esecuzioni di gran lunga più corrette.
        hai fatto bene a curare l'esecuzione... ma io non ti ho dato questa scheda con questo ordine oppure ero ubriaco veramente???

        allora prima remat. bilanc, fai 3x6 x il momento
        poi manubrio 3x10

        poi curl bilanc in piedi
        alternato manubri
        e concentrato seduto 2x12!!!

        ma che diavolo stai facendo?

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        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
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        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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