Definizione/massa 50/50 io ci provo

[FalsoEroe]

Salve, sono FalsoEroe (e ne ho di motivi per essermi messo questo nick - forse lo spiegherò più in avanti), ragazzo di 27 anni, altezza 175, 112-114 kg

Insomma, ho ricominciato a fare palestra dopo un grave infortunio e due operazioni.

Volevo dire che ho la dieta della dietologa (insomma, professionista). L'unico problema è la colazione perchè ho solo 1/4 di litro di latte ed io vado di solito in palestra dopo colazione e ho già avuta delle crisi da ipoglicemia.

Ora direte, ma perchè non ci vai dalla dietologa?

Ed io rispondo sinceramente: non posso spendere 110 euro per farmi dire cosa mangiare prima di andare in palestra e basta. Non me lo posso permettere.

Insomma, la dieta preveda cca 2000 kcal al giorno, mi piace la dieta, non è noiosa ne niente ma per andare dalla dietologa per una sola volta ho dovuto fare molti sacrifici (economici). Qualcuno mi darà del taccagno ma vabbè...

Ho provato con vari cereali, muesli, ma mi gonfiano di brutto già dopo mezz'ora (del genere esplosioni di gas naturali - per non essere volgare).

Cosa consigliate?

P.s. Pur eccedendo con le kcal (muesli, cereali a colazione) predefinite ho buttato giù i kg nonostante tutto.

Vi ringrazio in anticipo
FalsoEroe

[Whipper1980]

Benvenuto, sappi di essere nell'IMPERO dei falsi eroi , Scrivila tutta la dieta ragasso!

[spot86]

crash diet

se hai la possibilità leggi "The Rapid Fat Loss Handbook" di Lyle McDonald..

[Whipper1980]

crash diet

se hai la possibilità leggi "The Rapid Fat Loss Handbook" di Lyle McDonald..

TIRANNO!

[FalsoEroe]

Ma è troppo lunga! 7 giorni diversi con 6 pasti al giorno.

[Whipper1980]

sarà lunga mon ami ma fai uno sforzo va valutata nel complesso...

[spot86]

TIRANNO!

ehehehe

non è vero. è un gesto di elevata bontà..toglie grasso in relativamente poco tempo, piuttosto che stare un anno in ipocalorica..

[Whipper1980]

e fa entrare MATEMATICAMENTE la gente in fissa....

[FalsoEroe]

Rieccomi ragazzi, dopo 9 mesi

Ho buttato via tutte le diete ed ora ho 97 kg e meno 20 cm in girovita

In genere ho mangiato questo:

1) colazione sportmuesli + latte p.s. + 30 g whey + 1g omega 3
2) quel che capitavama in prevalenza erano barrette proteiche
3) o 100g riso integrale o 100g pasta integrale + 200g tacchino con una goccia (ma dico proprio goccia!) di olio + insalata (verde) + 1g omega 3
4) barretta energetica prima del fitness
- fitness
4) b - dopo fitness whey 30g (solo quando andavo in palestra)
5) 4 bianchi d'uovo+cipolla+ scatola grande di tonno al nat (110g), il tutto pepato di brutto
6) whey 30g prima di andare a nanna

Misure a confronto:
ott. 2008
peso 112 - 114kg (oggi 97 kg)
bicipite 27 cm (oggi 34 cm)
girovita 128 cm (oggi 108 cm)

2 - 3 giorni al mese giornate off (il turno delle porcherie )

ORA:
1) Un pranzo da NON cucinare o da portare da se (ho cambiato lavoro)? sarei interessato a un mix di uova e tonno (ne vado pazzo)
2) Ora il peso si è un po fermato. Aumento la palestra, diminuisco le calorie, entrambe le cose o che?
3) Come si chiamano le "pinze" per misurare il grasso e dove si possono comprare? Oramai mi peso 1 volta al mese, ma di grasso proprio non lo so quanto ne ho sui 113 kg cmq ne avevo 32%

Salutoni e chi va piano va lontano (e buttate via le diete )
Ciao ciao

[luna80]

ORA:
1) Un pranzo da NON cucinare o da portare da se (ho cambiato lavoro)? sarei interessato a un mix di uova e tonno (ne vado pazzo)
2) Ora il peso si è un po fermato. Aumento la palestra, diminuisco le calorie, entrambe le cose o che?
3) Come si chiamano le "pinze" per misurare il grasso e dove si possono comprare? Oramai mi peso 1 volta al mese, ma di grasso proprio non lo so quanto ne ho sui 113 kg cmq ne avevo 32%

1) insalatona con uova sode e tonno al naturale...la cosa più semplice che ci sia, altrimenti una "frittata", scaldi le uova in padella e ci aggiungi il tonno
2) fai già cardio dopo la sessione pesi?
3) si chiama plicometro...puoi trovarlo qui Accessori Accufitness Plicometro Bianco integratore alimentare per lo sport

[FalsoEroe]

faccio 10 min all'inizio e 10 min alla fine

Grazie per il link, Luna80

[luna80]

fanne almeno 20 alla fine...in fascia bruciagrassi.

[FalsoEroe]

beh ora riparto, speriamo bene (sessione di esami all'uni)
Preparatevi alle mie domande

[luna80]

bene...non si molla

[FalsoEroe]

Salve ragazzi e ragazze, rieccomi!

Riaggiorno i dati:

Peso: 89 kg
Girovita: 91 cm
Bicipite: 35 cm

P.s. sono tornato in palestra.

Dimenticavo: qualcuno conosce qualche buon rimedio per un torcicollo assassino? Da stamattina, appena sveglio... evidentemente ho dormito in una posizione squallida

Per ora mi metto asciugamani caldi e voltaren pomata... odio prendere pastiglie... ciaoooooo