all summer long

***spot86*** · 18-09-2008, 10:29:38

non sperare di aver messo peso con la merda che hai mangiato

, sicuro non è muscolo..

**Oliver Sparrow** · 18-09-2008, 10:31:09

va bene anche grasso

(non pensavo che avrei mai sperato di mettere grasso ahahahhahh)

***spot86*** · 18-09-2008, 10:34:41

Originariamente Scritto da Oliver Sparrow Visualizza Messaggio

va bene anche grasso

(non pensavo che avrei mai sperato di mettere grasso ahahahhahh)

effe - enne - ci - elle

se vuoi ti dò il mio eheheh..

**Oliver Sparrow** · 19-09-2008, 10:03:56

rieccoci
ieri smangiata absudrda again....2 giorni di fila praticamente
bene
ora si ricomincia a spinge

ora vadi a farmi i classici 3kg di corsetta

***spot86*** · 19-09-2008, 10:07:18

3kg di crosetta significa che togli 3kg dopo la corsa

?

**Oliver Sparrow** · 19-09-2008, 10:13:37

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

3kg di crosetta significa che togli 3kg dopo la corsa

?

3kg di corsetta..vuol dire che tolgo 3km di bf

diciamo che i 3km di corsetta....mi servono solo per tornare nel fantastico ritmo che si chiama vita

**Oliver Sparrow** · 19-09-2008, 11:16:22

beh...ho fatto 2,5 km
al primo giro...mi taglia la strada un gatto nero...e passo incrociando le dita
al secondo giro...lo stesso gatto nero mi ritaglia la strada...nel verso opposto...e incrocio le dita nuovamente
al terzo giro...ero pronto ad imprecargli master wallace....e infatti non s'è visto

Pietro75* · 19-09-2008, 11:33:13

giorno pazzo

**Oliver Sparrow** · 19-09-2008, 11:49:09

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

giorno pazzo

ciao franklin

cmq oggi low carb in leggera ipo..ad andare in normo a domenica...e ripartire seriamente da lunedì

**Oliver Sparrow** · 19-09-2008, 21:32:01

bon
allenamento di stasera andato
skeda di fuorza iniziata
vediamo se riesco a fare zampe per piu di 2 settimane ahahahha

è tempo anche di cambiare dieta
domenica vedo un pò di darci un occhiata

**Oliver Sparrow** · 20-09-2008, 09:57:03

bon jour a tout le monde

stanotte alzata mattutina alle 4 e 30 (comincio a pensare sia colpa del fierce alle 6 pm)..e mi son mangiato una pesca
stamattina sveglia alle 8...e ho iniziato le reflex al cioccolato:SANTA POLENTA che skifooo....devo cercare di appiopparle a qualcuno..perchè quelle cose 2 volte al giorno sono ILLEGALI

**Oliver Sparrow** · 22-09-2008, 09:51:02

bon jour a tout le monde!!!!!!

vi volevo informare..che da mercoledì ad oggi..la bilancia dice +7kg
eh..mi sono lasciato andare un poco troppo mi sa ahahhahahhaah

per lo meno..ho qualche motivazione in più ora

ora fino al 30(mio comple) starò in low carb per ritrovare un pò la condizione
poi si comincia a mangiare seriamente

nel frattempo,si DEVE spingere sempre a bestia.

**Oliver Sparrow** · 22-09-2008, 14:46:26

porca pagnotta ladra
sono andato a sgranchirmi le zampe...corsetteggiando...ed è stata durissima
meglio così
stamattina pesavo 77 e rotti
obiettivo lunedì prox:73

la skeda è quella per forza delle pagine addietro
la dieta sarà

cola:whey+latte+4 fette bisco+1 frutto

spunt1:fonte pro+frutta secca/evo

pranzo:1 panino integrale+150 carne+2 evi+insalata con 1 pomodoro

spunt2:uguale al primo

cena-postwo:4 gallette+150 gr carne+insalata

prenanna:whey+frutta secca/parmiggiano/fiokki

allenamenti:lune-marte-giove-vene
cardio: oggi-marte-merco-giovedì-giovedì-venerdì-sabato-domenica (15 minuti di corsa in fascia [si spera

] la mattina a digiuno)
integrazione:fierce e bcaa

se non mi complicassi la vita...non mi chiamerei io

ah cmq in sett dovrei avere le foto del book