all summer long

[Pedro17]

tip #5
Se piove,siete incazzati, andate al cinema,uscite con gli amici ma non restate a casa.

lasciam perdere..tempo del ***** in cremona...allora sono andato a spendermi 250 euro di vestiti approfittando delle scuole chiuse x il patrono

Oliver per curiosità, posti i tuoi carichi allenanti -6/8rm- in panca, squat e rematore/trazioni?

dij le tue firme sono sempre da oscar

[dij]

chi cerca trova

Oliviero non sono cosi male squat e stacchi per esser 2mesi che li fai: ottima la panca.

ma cosa hai fatto in sti 2anni....solo panca e croci ai cavi??

[Oliver Sparrow]

chi cerca trova

Oliviero non sono cosi male squat e stacchi per esser 2mesi che li fai: ottima la panca.

ma cosa hai fatto in sti 2anni....solo panca e croci ai cavi??

ogni tanto alternavo con declinata e dips

[Oliver Sparrow]

oggi giorno di riposo

e stasera.....castagneeeeeeeee

[Pedro17]

oggi giorno di riposo

e stasera.....castagneeeeeeeee

prenanna o cena?

[Oliver Sparrow]

prenanna o cena?

post cena

[Pedro17]

post cena

good!

[Pietro75*]

giorno capitano sparrow

sticazzi delle scuregge post castagnata

[Oliver Sparrow]

a pranzo un mc toast
a merenda un mc toast (che mi stava x far perdere il treno)

ora vado ad allenarmi
le trazioni le vedo male
mooooooooolto male

[spot86]

massa Sparrow alla lettera

[Pedro17]

a pranzo un mc toast
a merenda un mc toast (che mi stava x far perdere il treno)

ora vado ad allenarmi
le trazioni le vedo male
mooooooooolto male

sarebbe stato meglio 1 chicken mc..nuff.. o cm si chiama..secondo me rendevi di +

[Oliver Sparrow]

santa polenta ladra
una fiacchezza in pale

trazioni 4x6 a ridere ahahahhahah
oggi la forza l'ho lasciata al mc donald

c'è da dire..che vengo da un periodo particolarmente stressoso
cmq oggi m'è arrivato il nitrix
da lunedì vediamo se il placebo funziona

[Oliver Sparrow]

stamane avrei dovuto fare spalle
ma proprio non ce la facevo

riposo riposo riposoo

[Pietro75*]

santa polenta ladra
una fiacchezza in pale

trazioni 4x6 a ridere ahahahhahah
oggi la forza l'ho lasciata al mc donald

c'è da dire..che vengo da un periodo particolarmente stressoso
cmq oggi m'è arrivato il nitrix
da lunedì vediamo se il placebo funziona

che dosaggi usi in rest e w.o.??

[Oliver Sparrow]

mai usato
inizio domani a prenderlo e farò le dosi americane da etichetta
9 (3 volte al giorno 3 cps) siempre!
colazione,pranzo,post wo