all summer long

[spot86]

spottolo,c'hanno chiuso casa

ma bravi quelli dello Staff.

visto che BW è così particolarmente TECNICO, solo post UTILISSIMI, dove non si dice mai nulla al di fuori di BB e dieta..





necessita sgarrone potente per smaltire arrabbiatura.

[spot86]

che poi non ho capito, credono che la gente sgarra x scrivere lassù?

a me frega un ghezz..vedi se ora che non c'è quel 3ed non mi faccio le mie 8-10000kcal nel week end

e non penso tu Oliver sia da meno

[Pietro75*]

ma bravi quelli dello Staff.

visto che BW è così particolarmente TECNICO, solo post UTILISSIMI, dove non si dice mai nulla al di fuori di BB e dieta..





necessita sgarrone potente per smaltire arrabbiatura.

grande spottino

volevo proporti come mod,ma non hai la ****

[dij]

che poi non ho capito, credono che la gente sgarra x scrivere lassù?

</p> è questo il punto più bello.....

e vabè..contenti loro...noi ci trasferiamo qui e come dice il buon pietruzzo tramite consulto con Oliver magari cambiamo il titolo del 3ad.
vedo bene un: Massa Sparrow: uso e consumo;amp </p>
oppure: &il diario di uno che fa il postwo con carne e castagne e sgarra con gocciole e mayonese;

Oliver we love you

[divemaster]

ma bravi quelli dello Staff.

visto che BW è così particolarmente TECNICO, solo post UTILISSIMI, dove non si dice mai nulla al di fuori di BB e dieta..


necessita sgarrone potente per smaltire arrabbiatura.

che poi non ho capito, credono che la gente sgarra x scrivere lassù?

a me frega un ghezz..vedi se ora che non c'è quel 3ed non mi faccio le mie 8-10000kcal nel week end

e non penso tu Oliver sia da meno

Nulla da aggiungere caro Vinc...quello che pensavo l'ho scritto nell'ormai ex-thread..."STAVOLTA"(dai nn ce la faccio a stare serio ahhahaha) HANNO SFORATO PROPRIO NEL RIDICOLO.

Io sono d'accordo nell'usare questo qui come nuovo thread...
Approvo il titolo:"MASSA SPARROW" ahahhaha

@dij: mi sa che hai qualche problema con i quote....ahahhaha

[spot86]

Dive,

ma in fin dei conti io non son del tutto in disaccordo, è un forum di BB e che si parli di BB..

ma dal momento che ci sono tanti altri 3ed cagate, certi di gran lunga peggiori (anche come impatto sul comportamento sopratutto dei neoutenti), non vedo xKè togliere quello..

ho un'idea
facciamo la richiesta di noi eletti sgarrosi per un 3ed solo per noi in cui possiamo accedere solo noi..


cmq..va be' fa nulla..posterò i miei sgarri sul mio diario..infondo, è la mia giornata alimentare..ehehehe..

[Pedro17]

sono d'accordo con tutto quello ke avete detto..e pensdare ke volevo postare la mia prima inesperta magnata di ieri..poca roba rispetto alle vostre magari ma sarebbe stata 1 soddisfazione

[Oliver Sparrow]

ao
ma che volete
andatevene

io cmq...ieri..incazzato nero....o forse ora sarebbe meglio dire abbronzato
mi sono mangiato 29 cioccolatini ripieni ai cereali
1 piadina
5/6 mele
cena normale
mezza torta plum cake
1 scatola di biscotti....che devo dire...sono quei biscotti che pesca piu la scatola che i biscotti
3 cucchiai di gelato

ma cioè...niente di chè...mi sono trattenuto

invece oggi
volevo iniziare una low carb di 2 settimane
per sgrassare un poco...in vista di situazioni possibili complicate e intrinsicate
colazione..decente
pranzo panino da mario con cotoletta ketchup pomodori e insalata
pensando di fare in tempo ad andare in palestra...mi sono sparato un mc toast
invece sono rimasto bloccato sul treno 3 ore...e dico 3...maledette ferrovie
stasera cena normale
farò prenanna con la solita ricotta (250 gr eh)con scaglie di cioccolato

direi
normale amministrazione di massa sparrow

[spot86]

ao
ma che volete
andatevene

io cmq...ieri..incazzato nero....o forse ora sarebbe meglio dire abbronzato
mi sono mangiato 29 cioccolatini ripieni ai cereali
1 piadina
5/6 mele
cena normale
mezza torta plum cake
1 scatola di biscotti....che devo dire...sono quei biscotti che pesca piu la scatola che i biscotti
3 cucchiai di gelato

ma cioè...niente di chè...mi sono trattenuto

invece oggi
volevo iniziare una low carb di 2 settimane
per sgrassare un poco...in vista di situazioni possibili complicate e intrinsicate
colazione..decente
pranzo panino da mario con cotoletta ketchup pomodori e insalata
pensando di fare in tempo ad andare in palestra...mi sono sparato un mc toast
invece sono rimasto bloccato sul treno 3 ore...e dico 3...maledette ferrovie
stasera cena normale
farò prenanna con la solita ricotta (250 gr eh)con scaglie di cioccolato

direi
normale amministrazione di massa sparrow

io ho visto le tue foto del book

caxxo sarei curioso di vedere quelle di ora

DEVI mandarmele te prego..

[dij]

Massa sparrow.......ogni 3kg di grasso forse forse ne viene su uno di muscoli...

[Oliver Sparrow]

ok
tra sabato e domenica...mi faccio le foto
ma vi dico già che massa sparrow.....si nota...
soprattutto nei jeans che vanno stretti

[Oliver Sparrow]

vabbeh dato che c'ero
lho fatto ora uno scatto

[divemaster]

e te lamenti pure?!?!?!che te pijasse....

[dij]

..anche se spesso mangi merda sei messo bene...

[spot86]

stai bene animalo (cmq ti ho maillato ed inserito su MSN)

ma io già lo sapevo infatti proprio poco fa, tornato a casa, ho iniziato il progetto:

spot's super bulk program feat Oliver Sparrow (non so se si dice così in pratica l'idea di Oliver ha influito pesantemente sul mio progetto)


ed ho assecondato la voglia irrefrenabile di dolce che avrei potuto tranquillamente ammazzare con un caffè amaro..ma il programma non si chiamerebbe "bulk"

in pratica.

5-6 biscottini al burro
150g Grancerelale + 50g di burro d'arachidi (ci cui un po' su 3 fette bisc con 10g di whey)
200g allbran
300g muesli miele e avena
1lt di latte


cmq penso di aver capito il concetto di massa Sparrow..conferma Oliver:

allora, si cerca di seguire una base dietetica MA quando si ha voglia (leggi: almeno 1 volta ogni 2 giorni) si mangia a random XO' senza arrivare fino a schiantare lo stomaco (questo è concesso 2 volte a week)..

confermi??