ciao apro questo diario per avere commenti e consigli su come mi alleno,come mangio.diciamo che saprete tutto di me..allro ho 16 anni e frequento la palestra da quasi 4 anni..i primi 2 gli ho fatti per divertimento,gli altri 2 invece seriamente..allora sono alto circa 183 cm e peso 79 chili..sono aumentato in 2 anni di 20kg..ma non di grasso perchè sono magrissimo..diciamo che mangio un p'ò tutto ma il mio piano giornaliero di solito è così:
COLAZIONE:
250 ml latte con 30 grammi di proteine
vari frutti come banane,mele e pere
succo di frutta di qualsiasi gusto
SPUNTINO:
1 panino prosciutto cotto
qualche frutto
PRANZO:
400 grammi di carne
2 piatti di pasta al sugo o minestrone
frutta quale capita
PRE-WORKOUT:
succo di frutta
3 pillole arginina
3 grammi di creatina
POST-WORKOUT:
40 grammi proteine
3 grammi di creatina
CENA:
400 grammi carne
panino hamburger con insalate
250 ml latte
come vi sembra?mangio molto ma sono magrissimo..in questo periodo mi sto irrubbustendo ma per la massa muscolare.a breve anche l'allenamento..ciao a tutti e commentate
COLAZIONE:
250 ml latte con 30 grammi di proteine
vari frutti come banane,mele e pere
succo di frutta di qualsiasi gusto
SPUNTINO:
1 panino prosciutto cotto
qualche frutto
PRANZO:
400 grammi di carne
2 piatti di pasta al sugo o minestrone
frutta quale capita
PRE-WORKOUT:
succo di frutta
3 pillole arginina
3 grammi di creatina
POST-WORKOUT:
40 grammi proteine
3 grammi di creatina
CENA:
400 grammi carne
panino hamburger con insalate
250 ml latte
come vi sembra?mangio molto ma sono magrissimo..in questo periodo mi sto irrubbustendo ma per la massa muscolare.a breve anche l'allenamento..ciao a tutti e commentate
ORSALI
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