Ouzo Diary

[Ouzo]

se provassi la macchina che ti ho linkato è tutta un'altra cosa se fatto bene, senza cheating, va bene il T bar libero, perö si ha sempre la tendenza ad aiutarsi con oscillamenti e simili. Preferisco allora il rematore bilanciere.

Lo stimolo è diverso.
Cmq alterno sempre col rematore yates. Di yates ho un max di 110x8

[Ouzo]

quanto pesi attualmente?

82, +8.......bf è aumentata un po, diciamo come sei te nelle foto in croazia, un pelino meno forse

[jeiko]

mi segno, qui c'è da imparare

[rocky 80]

82, +8.......bf è aumentata un po, diciamo come sei te nelle foto in croazia, un pelino meno forse

come misure sono ottime specie se ben distribuite
che progetti hai per quest'anno?

[Manx]

Lo stimolo è diverso.
Cmq alterno sempre col rematore yates. Di yates ho un max di 110x8

ottimo lo yates, io preferisco il rematore normale a 70 gradi, 6-8 rip con 90-95 kg le faccio. Ultimamente lo facevo in JS con la panca piana

[Ouzo]

come misure sono ottime specie se ben distribuite
che progetti hai per quest'anno?

prox anno, provare a prepararmi per qualche juniores.........vedremo........

[DORIAN]

Amico mio onestamente nn mi piace cm programmi i w.o.
comlimenti cmq per le misure ma quelli gia' te li ho fatti in PVT....Rep..

[Ouzo]

lo so fabio, c'è sempre da imparare però
nei wo in genere son sempre stato per le cose molto semplici.
adotto in genere questo schema, ci son dei periodi in genere brevi 2-3 sett in cui punto maggiormente sul cedimento, altri in cui lavoro a buffer, altri ancora in cui inserisco tecniche ad alta intensità, o lavoro in JS.
Dimmi che cos'è che non ti piace? son tutto occhi

[DORIAN]

lo so fabio, c'è sempre da imparare però
nei wo in genere son sempre stato per le cose molto semplici.
adotto in genere questo schema, ci son dei periodi in genere brevi 2-3 sett in cui punto maggiormente sul cedimento, altri in cui lavoro a buffer, altri ancora in cui inserisco tecniche ad alta intensità, o lavoro in JS.
Dimmi che cos'è che non ti piace? son tutto occhi

bene...
anche io sn per questi tipi di approcci ma devono variare anche set-reps e frequenza... a prescindere da come ti prepari...
3-4 WEEK forza-ipertrofica
3-4 WEEKS ipertrofia(cedimento)
3-4 WEEKS intensita'(rest-p-sxs-JS)
Per quanto riguarda il tipo di w.o. che ho visto non mi piacciono a livello di esercizi scelti...punterei piu' sui fondamentali ad inzio stagione

[Superfustakkion]

perkè banned?

dai che è un diario interessante di uno che si allena seriamente

riammettetelo altrimenti il trash dilaga

[rocky 80]

perkè banned?

dai che è un diario interessante di uno che si allena seriamente

riammettetelo altrimenti il trash dilaga

..

[Mi80]

Leggere in purgatory, grazie

http://www.bodyweb.com/purgatory/177347-ouzo.html#post4076660

[Hombrillo]

perkè banned?

dai che è un diario interessante di uno che si allena seriamente

riammettetelo altrimenti il trash dilaga

si sapeva fin dal primo giorno ke era big ronnie, lo ammise lui stesso

sinceramente anzi mi kiedevo come mai i moDs avessero chiuso un occhio (nn ke mi dispiacesse la sua presenza qui)

[DORIAN]

chiudo.