ok pre nanna metto gli albumi...
stasera wo + corsetta e domani ricarica.
stasera wo + corsetta e domani ricarica.
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ok amico...spero sia andata bene la scarica...cerca di ricaricare pulitissimo..altrimenti i risultati saranno vani...Commenta
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Allora fino a venerdi riesco a tenere tutto sotto controllo con la fine della ricarica pulita, sabato sera però devo uscire con la mia ragazza per il suo compleanno, quindi puoi immaginare che uno sgarro c'è...penso di mangiare la tagliata..e dolce alla fine...come posso limitare il danno?Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza MessaggioCommenta
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Poi domenica che faccio? dieta precedente e riprendo lunedi con psmf + ricarica?Commenta
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domenica potresti fare tipo una ud2 di lyle mcdonald...cioe' una sorta di dieta a zona o isocalorica...mangi normalmente...tipo colazione dei fiocchi di avena e prot...pranzo riso e pollo spuntino proteico...cena verdure e carne...per poi passare di nuovo in scarica...non e' male come idea...Commenta
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Faccio una cosa simile anche al sabato visto che alla sera sgarro un pò...magari i carbo durante il giorno li tengo bassi...magari solo a pranzo...o anche niente...che dici?Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza MessaggioCommenta
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Cosa dici di tenere la psmf fino a giovedì compreso e poi giornata libera a Natale?Commenta
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si si...fai cosi'...metti al solito il tuo omega 3 6 9Originariamente Scritto da Momy985 Visualizza MessaggioCommenta
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Bene, grazie...Originariamente Scritto da metabolicboy Visualizza Messaggio
Auguri di Buon Natale e Felice anno nuovo...se non ci si sente.
Last edited by Momy985; 23-12-2009, 16:24:55.Commenta
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ricambio gli auguriOriginariamente Scritto da Momy985 Visualizza MessaggioBene, grazie...
Auguri di Buon Natale e Felice anno nuovo...se non ci si sente.Commenta
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Ho ripreso questa settimana con i soliti 3gg psmf + 2 ricarica + 2 isocalorica, per ora sembra vada tutto bene...Commenta
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in pratica ti viene una sorta di ud2.0 la dieta ideata da lyle mcdonald...
giorni psmf: prot alte 2,5-3 gr kilo...pochissimi carbo max 30 40 gr...pochissimi grassi 20 30 gr max
giorni di ricarica....abbassi le prot alzi carbo...grassi sempre bassi
giorni in iso...diciamo una 40 30 30
queste sono le linee della ud2.0
buona ripresa...e continuazioneCommenta
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Meta, ma il multivitaminico lo prendo lo stesso nei giorni di psmf al mattino?
Fin'ora facevo solo nei giorni di ricarica, ma forse è una cazzata.Commenta
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