si riparte!!! :D

[santib]

giorno rottami!

giorno mostro

[lafettina]

pazienza santì, tanto io nn mollo lo stesso
allora stamattina 1 termo 45 minuti di corsa rientro 5 bcaa doccia e poi colazione con 500 ml di latte granarolo 0% con cacao amaro 5 cornetti di sfoglia e una banana spuntino con un pezzo di torta al cacao, ma nn era buona
pranzo con 3 pezzi di lasagna e un piatto di patate al forno
con 2 fettine panate e due polpette
mi sento bene, domani mattina se nn mi fà male l'inguine vado a correre

[Pesca]

allora stamattina 1 termo 45 minuti di corsa rientro 5 bcaa doccia e poi colazione con 500 ml di latte granarolo 0% con cacao amaro 5 cornetti di sfoglia e una banana spuntino con un pezzo di torta al cacao, ma nn era buona
pranzo con 3 pezzi di lasagna e un piatto di patate al forno
con 2 fettine panate e due polpette

zitti zitti che forse sta tornando.... eheheh

[Paul_Anderson]

La corsa è davvero ottima! Che ritmo tieni per i 45 minuti? In genere se faccio corsa lenta 6-7 min al km.

[nomoretrouble]

[jhon j]

La corsa è davvero ottima! Che ritmo tieni per i 45 minuti? In genere se faccio corsa lenta 6-7 min al km.

Troppo lenta....

[lafettina]

io tengo un ritmo di circa 5 min al km, mi trovo bene in questo modo, potrei anche aumentare ma poi esco fuori range aerobico e quindi resto così.
bene ieri fame assurda ma ho contenuto alla grande, il parmigiano in questi casi fà miracoli
stamattina colazione con 4 uova intere +1 caps CLA

[santib]

grande autocontrollo..........
quando ho fame sono veramente problemoni

io in qs due giorni, causa anche lo stress mentale (fame nervosa e chimica), ho fatto veramente schifo, da oggi si ritorna entro gli argini, anche perchè non allenandomi devo stare veramente molto attento

[Go!]

Buondì luca, stavo quasi pensando di fare anch'io la cheto...intanto ho cominciato dalle ricariche!

[jhon j]

io tengo un ritmo di circa 5 min al km, mi trovo bene in questo modo, potrei anche aumentare ma poi esco fuori range aerobico e quindi resto così.
bene ieri fame assurda ma ho contenuto alla grande, il parmigiano in questi casi fà miracoli
stamattina colazione con 4 uova intere +1 caps CLA

5min al km è già accettabile l'importante è che a quella velocità non fai 2ore...ma la tua soglia aerobica quant'è?

[darius82]

sentite ma il numero di battiti misurati da tappetini ellittiche ecc sono attendibili... no perché mi capita di avere il fiatone senza riuscire ad arrivare a 120 battiti

[jhon j]

sentite ma il numero di battiti misurati da tappetini ellittiche ecc sono attendibili... no perché mi capita di avere il fiatone senza riuscire ad arrivare a 120 battiti

Io non mi fido di quelle misurazioni...cmq 120 battiti o stai spezzando il fiato o penso sia inprobabile che ut possa essere affannato a quelle pulsazioni...che velocità ti dà a quelle pulsazioni?

[darius82]

8 km/h circa, comunque le misurazioni sono brevi( era tanto per provare) perché correre con le mani attaccate al bracciolo non è il massimo

[jhon j]

8 km/h circa, comunque le misurazioni sono brevi( era tanto per provare) perché correre con le mani attaccate al bracciolo non è il massimo

La velocità e le pulsazioni possono concidere ma non il fatto che tu abbia il fiatone...non si può andare in affanno a 120btm

[darius82]

beh forse ho esagerato... magari dovevo appunto rompere il fiato, e che ho sempre sentito dire che per essere in fascia lipolitica basta camminare velocemente o una corsetta leggera, io cercavo di arrivare a 140 btm pensando di essere in fascia, ma non è più una corsetta leggera...
cmq forse ho sbagliato a calcolare la fascia
220-28 x0.75=144
220-28 x0.85 =163