si riparte!!! :D

[luigi_ego]

a me i doms alle gambe son passati oggi... le ho allenate martedì

[lafettina]

incoraggiante stà cosa luis

[lafettina]

e tu da dove esci? segnalato cmq

[Sean]

Esce da mongolandia:
In primavera stanno sbocciando giulivi

[luigi_ego]

[lafettina]

Esce da mongolandia:
In primavera stanno sbocciando giulivi

Rassegnati Sean, in primavera si svegliano i bambini

[sconcau84]

Certo certo.

[luigi_ego]

forse ho cpt ...

[lafettina]

sconcau credimi sono lusingato da una parte delle tue affermazioni, xò la prossima volta che entri in un forum se ti dai una letta al regolamento nn rischi di fare interventi fuori le righe

[lafettina]

stamattina colazione con 4 albumi+2 uova intere+omega3+calcio+animal pack
mi sento un cesso oggi questo cambio di orario mi ha letteralmente ucciso, nn riesco a capire come mai stò accusando così tanto
oggi doms sparsi tra gambe bassa schiena trapezio e in palestra mi toccano le braccia

[Andrio]

Buondì carissimo dai che ce la farai

[Pietro75*]

DAI vecio cosa vuoi che sia un cambio d'ora.............pensa invece se rimane incinta ancora la moglie

una di stes sere ci dobbiam trovare

grazie

[lafettina]

ci vuole pazienza pietro, ma noi siamo duri e ce ne vuole prima che ci piegano

pre wo during e post solita integrazione (più lo prendo e più le mie sensazioni sull'horse power sono positive)

wo
curl manubri in piedi alt 4x9 con man da 24 kg
curl bil dritto su panca inclinata a 45 ° 3x10 con 50 kg
panca scott bil ez 4x8 con 44 kg
hammer 3x8 con man da 24 kg
panca stretta 4x8-7-6-6 con 110 kg
french manubrio seduto alla panca scott 3x8 con man da 22 kg
spinte in basso con i cavi alla lat 3x8 con 30 kg
parallele 3xmax 15-19-13
ottimo, stò notando che il bicipite mi stà andando avanti rispetto al tris dove noto una mancanza a livello di capo lungo
inutile dire che il pompaggio a fine wo era ottimo e la pienezza idem

[luigi_ego]

quei 44kg di scott mi fanno paura ...

io nemmeno in piedi lo chiuderei un 4x8

[lafettina]

ma che ne sò luigi, in questo periodo spingo come un ossesso, ma diciamo che i carichi di oggi sono anche normali insomma, la mia sorpresa è stata la settimana scorsa con le basse rep ho fatto curl bil in piedi con 68 kg 4x4