si riparte!!! :D

[lafettina]

Buona settimana a tutti
pre colazione 1 caps termogenico con un caffè amaro
dopo 20 minuti colazione con 6 albumi+ 1 uovo intero+peperoncino+3omegalyze+1cla+1guggul+1 q10+2 caps coral calcium
spuntino con 40 gr isosensation senza burro d'arachidi.
oggi azzero i grassi dal cibo, allenamento del dorso in palestra

[Andrio]

Ciao carissimo buona settimana ed avanti tutta

[lafettina]

pre wo 1 scoop horse power+3 gr taurina con tè verde+10 gr glutammina+10 gr bcaa
during 10 gr glutamina+5 caps amino 1900
post 10 gr glutammina+10 gr bcaa

dopo 1 h 40 gr isolyze

wo
trazioni facilitate con 30 kg di aiuto 4x10
row a piastre 4x10 con 60 kg a braccio
rematore yates 4x8 con 115 kg
lat convergente a piastre 3x10 con 90 kg in totale
t-bar con bilancere messo x terra 4x8 con 110 kg
campanaro alla lat fst 7x10 con 35 kg
addome 4x12 crunch su panca+4x12 di alzate di gambe sempre su panca

ottimo wo oggi

[lafettina]

passata la nottata abbracciato alla tazza del cesso
vomitato tutta acqua x circa un ora, stamattina mi sento come una 500 ribaltata *****
colazione con sole 2 uova, di più nn ci entravano, nn sò come prosegue la giornata

[Andrio]

Buongiorno caro che cosa è successo?Cosa ti ha fatto male?

[lafettina]

non ne ho idea andrea, so solo che mi sento un cesso vado comunque in palestra vediamo che succede

[Andrio]

Buon wo

[luigi_ego]

[nomoretrouble]

passata la nottata abbracciato alla tazza del cesso
vomitato tutta acqua x circa un ora, stamattina mi sento come una 500 ribaltata *****
colazione con sole 2 uova, di più nn ci entravano, nn sò come prosegue la giornata

mi spiece liuk... dai che sei gruoss e ti riprendi

non ne ho idea andrea, so solo che mi sento un cesso vado comunque in palestra vediamo che succede

[jhon j]

Lafe cosa ti è successo?

[lafettina]

situazione migliorata, il biochetasi sembra abbia risolto

pre during e post wo solo bcaa 10+10 e glutammina during

wo
trazioni supine 4x5 con bw+10 kg
curl bilancere dritto 4x4 con 64 kg
panca scott 4x5 con 50 kg
curl manubri in piedi 3x 5 con man da 28 kg
panca stretta 4x4 con 104 kg
french press 4x4 con 50 kg
push down 4x5 con 55 kg alla lat machine
parallele appesantite 4x4 con 30 kg di sovraccarico
affondi inversi con bil 4x20 passi con 50 kg
doccia

[lafettina]

da questo wo si abbassano le rip e si aumentano i carichi in tutti gli ex, voglio proprio vedere con quanti kili farò lo squat dopo un bel po' di tempo che nn lo faccio pesante
diciamo che da oggi faremo un ciclo di accumulo e trasformazione molto veloce con una settimana di accumulo una di trasformazione e due di superset stripping drop set e serie giganti. sono proprio curioso di vedere che succede, il tutto ovviamnte sempre in palumbo
oggi l'ìallenamento è stato x certi versi stimolante e x altri poco gratificante, ovviamente stimolante x i carichi su alcuni esercizi e il poco gratificante x il mancato pump a fine wo ma sono fiducioso
penso anche che i carichi sono stati un èpo' inficiati dal malessere notturno, specialmente sul french e sulle parallele avrei potuto dare qualcosa di più

[napo]

situazione migliorata, il biochetasi sembra abbia risolto

pre during e post wo solo bcaa 10+10 e glutammina during

wo
trazioni supine 4x5 con bw+10 kg
curl bilancere dritto 4x4 con 64 kg
panca scott 4x5 con 50 kg
curl manubri in piedi 3x 5 con man da 28 kg
panca stretta 4x4 con 104 kg
french press 4x4 con 50 kg
push down 4x5 con 55 kg alla lat machine
parallele appesantite 4x4 con 30 kg di sovraccarico
affondi inversi con bil 4x20 passi con 50 kg
doccia

e cristo santo

[lafettina]

che c'è mattè?

[napo]

che c'è mattè?

i carichi