si riparte!!! :D

[lafettina]

col guggul mi trovo benissimo jeiko, mi dà ottime sensazioni, anche se il suo effetto non è tangibil, ma mi vedo decisamente bene, adesso la preoccupazione sarà quando cambio piano alimentare e staccherò il guggul appunto, terrò cmq omega3 e cla

[jeiko]

posso sapere che dosi usi di coleus e guggul ?

[lafettina]

il cla 2 caps a colazione e 2 a cena il guggul invece una caps a colazione una pranzo e una a cena

[jeiko]

il cla 2 caps a colazione e 2 a cena il guggul invece una caps a colazione una pranzo e una a cena

scusa lafe se insisto...
ma di quanto sono le caps di coleus e guggul
scusa ancora

[lafettina]

sai che nn lo sò! o meglio il guggul nn ne ho idea ma stò usando quello della ultimate, circa 750 mg cmq il cla invece sono 1740 mg ogni 3 perle
tranquillo che nn disturbi :9

allora pre during e post wo solita integrazione

wo spalle e femorali

lento avanti da seduto alla smith 4x6 con 65-70 kg
alzate laterali da seduto 4x10 con manubri da 22 kg
alzate frontali in ss con alz frontali disco da 20 kg 3x8+10 con man da 18 kg
face pull alla lat con 35 kg 3x12
alzate a 90° a martello in ss con cross over x delt posteriori man da 24 kg x le alzate e 20 kg ai cavi
standing leg curl 4x8 con 25 kg
leg carl sdraiato 4x10 con 40 kg

ottimo wo, bel pompaggio e ottime sensazioni, le spalle le devo massacrare, sono il mio punto debole x quanto riguarda il settore braccia, il sx poi con il discorso dello strappo è proprio indietro
nn sò se domani riesco ad andare a fare dorso se no ciccia e ci vediamo lunedì

[lafettina]

Colazione con 6 albumi+2 uova intere+peperoncino+3 caps aomegalyze+cla+guggul+animal pack
(colazione da campioni )
oggi nada palestra, ho Asia con la febbre e il lavoro mi tiene impegnato x tutta la giornata quasi riprenderò lunedì con le gambe
Oggi mi vedo bene, sempre più asciutto, le vene cominciano ad affacciarsi un po' dappertutto, dovrei solo farmi una lampada se riesco

[jhon j]

Lafe certo che ne prendi di roba la mattina

[jeiko]

Lafe certo che ne prendi di roba la mattina

dici che ne prende poca vero ?

[lafettina]

in effetti nn mi sembra di esagerare, in altri periodi nn dico che le cose raddoppiano ma siamo lì
fatta lampada
ho fame e nn ho le proteine a portata di mano

[Andrio]

Un paio d'etti di fesa di pollo o tacchino

[jeiko]

in effetti nn mi sembra di esagerare, in altri periodi nn dico che le cose raddoppiano ma siamo lì
fatta lampada
ho fame e nn ho le proteine a portata di mano

infatti io faccio molto peggio

[lafettina]

Un paio d'etti di fesa di pollo o tacchino

nn posso andrè, la mia dieta prevede polveri e burro d'arachidi nei pasti intermezzi

[lafettina]

MAledizione!!! stasera avevo anticipato il cheat e sono andato in pzzeria a prendere 2 pizze qualche supplì e un bel pezzo di pastiera torno a casa, apro lo scatolone e la pizza faceva letteralmente sghifo! tutta piena di olio e dal sapore pessimo. Strano penso io questa pizzaria ha semore fatto una gran pizza la mangio cmq insieme a un supplì e due crocchette di patate e alla fine assaggio la pastiera, anche questa schifosa, piena di liquore e con un sapore strano. Giusto il tempo di pensare alla sola presa che la nausea mi fà correre in bagno a rimettere tutto praticamente come se nn avessi mangiato
Adesso oltre all'incazzatura mi sorge un dilemma, dovevo ricaricare, alla fine nn ho mangiato ne proteine ne carbo visto che nel mio stomaco ci sono stati al massimo 5 minuti, adesso che faccio? recupero con latte e fette biscottate o devo considerare il pasto cmq acquisito?

[Pietro75*]

ma hai voppato tutto o assaggiato e non proseguito??.........in entrambi i casi sai già la mia risposta luca

[jeiko]

una parte il tuo organismo l'avrà assimilata ugualmente...non penso tu abbia vomitato tutto