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ovviamente l assorbimento glucidico in un arco di tempo che va da 30-120 min e' limitato..di conseguenza ci sn meno danni e meno accumulo visto che parte del pasto nn sara' assimilato.
esatto ragazzi, infatti il giorno dopo queste ricariche mi vedo meglio del giorno prima e mentalmente sei molto soddisfatto xkè hai mangiato quel ***** che vuoi e in quantità industriali
stamattina colazione con 4 albumi+ 2 uova intere+ 3 omega3+2cla+1guggul+1berocca
ieri cmq tutto quello strudel mi ha dato un po' fastidio, la prossima volta nn mangerò così tanto, sono stato scombussolato x tutta la giornata, dal pranzo sono riuscito poi a rimangiare alle 22
Comunque questa dieta la consiglio a tutti, ottimi risultati, fame molto poca e nn capisco come mai io mi alleno sempre al massimo delle possibilità nonostante le poche cals, i carichi nn mi sono scesi x nulla
Ottima ricarica
In effetti anch'io mi concedo un pasto libero settimanale ed è coinciso proprio sabato sera. Ormai ho perso quasi 13 kg rispetto allo scorso anno, i miei amici sono increduli perchè mi vedono mangiare tanto eppure i risultati si vedono. Sono riuscito a spazzolare un piatto per quattro persone in un locale...
vado di fretta!
pre wo solita integrazione e così during e post wo
dopo 30 min 200 gr di fusi di pollo in padella e stop
wo
squat al multi con gambe molto avanzate 4x8 rest 80" con 60 kg + smith
1° e 3° serie con stop in discesa di 2" 2° e 4° serie con stop in basso di 2"
pressa 4 x 12 in 12 secondi ho sforato ad ogni serie di 1 secondo 170 kg il carico
leg ext 2 rep gamba sx 2 rep dx 2 rep entrambi 3 rep sx 3 rep dx 3 rep entrambe x 4 serie 25 kg una gamba e 45 kg tutte e due le gambe
suat sumo 3x8 con 100 kg
affondi a corpo libero fino al cedimento, circa 35 rep
addominali 3x12 crunch+ 3 x10 alzate di gambe
a dopo
questo wo oggi è stato strano, appena finito non sembrava nemmeno di essermi allenato, ma dopo un ora ho accusato tutto insieme. Come al solito la scheda è su 5 split e io devo aggiustarla su 4. Oggi poi dopo il post wo sono arrivato direttamente alla cena, fatta con 250 gr di cuori di merluzzo insalata verde e un cucchiaio di evo più la solita integrazione
ovviamente l assorbimento glucidico in un arco di tempo che va da 30-120 min e' limitato..di conseguenza ci sn meno danni e meno accumulo visto che parte del pasto nn sara' assimilato.
certo anche perché non è solo per motivi di assorbimento ma proprio di DIGESTIONE
cioè
se mangiassi 500g di zucchero o glucosio in acqua in 10 minuti, li digerisci tutti facilmente perché liquidi, ma non li assorbi bene
se si parla di cibo...
credo anche a livello digestivo ci siano delgi intoppamenti
e di conseguenza ce ne siano anche nel cesso
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