si riparte!!! :D

***nomoretrouble*** · 03-12-2009, 09:09:26

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

grazie luca in giornata di rest sempre una pre colazza e una pre cena va bene?

minchia sa di rosmarino

una volta dicevano cosi delle fettine

***lafettina*** · 03-12-2009, 10:57:31

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

grazie luca in giornata di rest sempre una pre colazza e una pre cena va bene?

minchia sa di rosmarino

nei giorni rest una pre colazza e una al pomeriggio, pre cena è troppo tardi

**jhon j** · 03-12-2009, 11:35:30

Originariamente Scritto da Pietro75* Visualizza Messaggio

grazie luca in giornata di rest sempre una pre colazza e una pre cena va bene?

minchia sa di rosmarino

Grande Brò

***lafettina*** · 04-12-2009, 17:14:00

pre wo 3 caps termogenico
stacchi da terra riscaldamento 3x4 @ 160
poi singole a salire fino a 230
fino a 222 xfetto la presa come al solito mi ha mollato a metà rep con 230

stà ***** di presa inizia ad infastidirmi, inizierò a dormire con una sedia in mano

pulley basso 3x8 @ 106 kg
lat 2x8 @ 90 kg
24 minuti di tappeto modalità cross
10 gr bcaa
dopo 25 min bistecca di 300 gr senza olio

**Andrio** · 04-12-2009, 17:31:08

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

pre wo 3 caps termogenico
stacchi da terra riscaldamento 3x4 @ 160
poi singole a salire fino a 230
fino a 222 xfetto la presa come al solito mi ha mollato a metà rep con 230

stà ***** di presa inizia ad infastidirmi, inizierò a dormire con una sedia in mano

pulley basso 3x8 @ 106 kg
lat 2x8 @ 90 kg
24 minuti di tappeto modalità cross
10 gr bcaa
dopo 25 min bistecca di 300 gr senza olio

grande grande lo stesso anche se la presa ti ha tradito

***lafettina*** · 04-12-2009, 17:52:01

**jhon j** · 04-12-2009, 17:56:53

Lafe devi fare come in Taxi Driver....

***lafettina*** · 04-12-2009, 18:00:44

mazza che secco che era Deniro

**jhon j** · 04-12-2009, 18:06:24

Si, però, perchè non provavi a chiedergli se ce l'aveva con te...Poi ti faceva vedere lui....

***DORIAN*** · 04-12-2009, 18:29:05

Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggio

mazza che secco che era Deniro

ero cosi' a 66kg..

***lafettina*** · 05-12-2009, 12:59:35

praticamente un seccaccio fabiè

stamattina pre cardio 3 caps termogenico+ 2 caffè amari
40 minuti di corsa lenta
rientro 3 hamburger pollo-tacchino+3 omega3+100 mg ala
oggi vado in palestra a fare assistenza a big jousef x allenare le gambe x l'ultima volta prima del ludus, ***** se mi aveva dato retta prima

nella mia palestra abbiamo 3 ragazzi che faranno la gara, speriamo bene