si riparte!!! :D

[lafettina]

attenzione xò. quello di ieri è un box sopra il parallelo, in tecnica gara perdo sicuramente almeno 10 kg

[jhon j]

Lafe se continui così tra un pò ti vedremo al world strongest man insieme a Pudzianowsky

[lafettina]

esatto jhon sarò vicino a lui a tenergli l'asciugamano

[napo]

esatto jhon sarò vicino a lui a tenergli l'asciugamano

a fargli d'asciugamano

[lafettina]

[jhon j]

Official Home of The World's Strongest Man Competition


Leggi i massimali

[lafettina]

nn voglio leggere jhon

[Andrio]

nn voglio leggere jhon

fai bene mi sono messo le mani nei capelli che non ho

[lafettina]

marius è uno di quei talenti che nascono ogni 20 anni e a mio avviso è inarrivabile

[jhon j]

Non a caso " Non tutti sono Mariuz Pudzianowsky! "

[lafettina]

wo di oggi
panca stretta presa inversa supina 3x8 con contrazione di picco in basso 2" @ 60 kg
alzate arnold su panca inclinata a 20° 3x9 @ 8 kg
alz lat ai cavi 2x12 negativa in 5" e contrazione di picco @ 10 kg ma ne ho fatto solo 2x xkè la spalla dx nn ne voleva sapere di andare avanti
rematore alla smith 3x7 +2+2+2 baurns @ 70 kg + smith
30 minuti di tappeto modalità fartlek
post 10 bcaa e dopo 40 minuti 310 gr di pollo bollito
questo wo x le spalle è a dir poco massacrante, le due serie di alzate ai cavi sono un massacro annunciato
bene dai si riparte x bene con la dieta dopo qualche sgarro di troppo nel we
prossimo wo stacchi da terra

[luigi_ego]

[lafettina]

stamattina pre cardio 3 caps termogenico+2 caffè amari
30 minuti di corsa lenta
post doccia 40 gr di parmigiano+ 100 gr di pollo alla piastra

[Tristan]

ma per caso hai tagliato il parmigiano a fettine sottili ... e ... messo sopra ? ...sbaav

[lafettina]