attenzione xò. quello di ieri è un box sopra il parallelo, in tecnica gara perdo sicuramente almeno 10 kg
si riparte!!! :D
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
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Lafe se continui così tra un pò ti vedremo al world strongest man insieme a PudzianowskyOriginariamente Scritto da arkon86nn è ke sta storia della palestra è tutta na kazzata?
temo..
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esatto jhon sarò vicino a lui a tenergli l'asciugamanoinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioesatto jhon sarò vicino a lui a tenergli l'asciugamano
Originariamente Scritto da Garylanciamo la manina e nascondiamo il sasso. non zi fa non zi fa, ormai hai spezzato il cuore del piccolo povero campagnolo davide, che non si è più connesso da quando il modello cappelluto ricco e vergato è apparso in foto. non zi fa non zi fa.
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Originariamente Scritto da arkon86nn è ke sta storia della palestra è tutta na kazzata?
temo..
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nn voglio leggere jhoninsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggionn voglio leggere jhon
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marius è uno di quei talenti che nascono ogni 20 anni e a mio avviso è inarrivabileinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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Non a caso " Non tutti sono Mariuz Pudzianowsky! "Originariamente Scritto da arkon86nn è ke sta storia della palestra è tutta na kazzata?
temo..
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wo di oggi
panca stretta presa inversa supina 3x8 con contrazione di picco in basso 2" @ 60 kg
alzate arnold su panca inclinata a 20° 3x9 @ 8 kg
alz lat ai cavi 2x12 negativa in 5" e contrazione di picco @ 10 kg ma ne ho fatto solo 2x xkè la spalla dx nn ne voleva sapere di andare avanti
rematore alla smith 3x7 +2+2+2 baurns @ 70 kg + smith
30 minuti di tappeto modalità fartlek
post 10 bcaa e dopo 40 minuti 310 gr di pollo bollito
questo wo x le spalle è a dir poco massacrante, le due serie di alzate ai cavi sono un massacro annunciato
bene dai si riparte x bene con la dieta dopo qualche sgarro di troppo nel we
prossimo wo stacchi da terrainsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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stamattina pre cardio 3 caps termogenico+2 caffè amari
30 minuti di corsa lenta
post doccia 40 gr di parmigiano+ 100 gr di pollo alla piastrainsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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