ad arco
si riparte!!! :D
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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spalle spezzate oggi
colazione 200 gr hamburger di carne rossa+ solita integrazione
4+
aspetto sasera con ansiainsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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8 mesi fantastici!
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insisti e persisti...raggiungi e conquisti
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8 mesi fantastici!
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oggi niente corsa, svegliato tardiinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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8 mesi fantastici!
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiooggi niente corsa, svegliato tardi
è ora di smetterla e mettersi sotto
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allora, ieri niente wo causa impegni di lavoro
dieta di ieri in xfetta psfm 270-20-0
stamattina colazione 150 gr di pollo + solita integrazione+ 1 caps termogenico
spuntino 60 gr isolyze+ 1 caps termogenico
pre wo 3 ge taurina con tè verde+ 1 caps termogenico
post wo 10 gr bcaa
dopo 30 minuti 220 gr di pollo+ boroccoli con glassa ponti
wo
stacco dinamico 10x1 rest 20" le prime 5 con 145 kg le successive con 155, mi sentivo ancora veloce
3x1 215-225 mezza reps, mi si apriva la mano sx e il braccio iniziava a fare i capricci
1x5 stacco da terra @175 kg fatti di rabbia
rematore a 80° al petto 1x6 105 kg
trazioni prone 1x5 bw
18 minuti di tappeto mod. piramide
peccato x la mano e il braccio, mi sentivo benebene la discesa sembra proseguire, le sensazioni ci sono
purtroppo x via del braccio dolorante nn riesco nemmeno questa settimana ad allenare le braccia, il prossimo wo faccio pettoLast edited by lafettina; 24-11-2009, 18:26:31.insisti e persisti...raggiungi e conquisti
http://www.bodyweb.com/forums/attachment.php?attachmentid=24954&d=1143754700
8 mesi fantastici!
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggioallora, ieri niente wo causa impegni di lavoro
dieta di ieri in xfetta psfm 270-20-0
stamattina colazione 150 gr di pollo + solita integrazione+ 1 caps termogenico
spuntino 60 gr isolyze+ 1 caps termogenico
pre wo 3 ge taurina con tè verde+ 1 caps termogenico
post wo 10 gr bcaa
dopo 30 minuti 220 gr di pollo+ boroccoli con glassa ponti
wo
stacco dinamico 10x1 rest 20" le prime 5 con 145 kg le successive con 155, mi sentivo ancora veloce
3x1 215-225 mezza reps, mi si apriva la mano sx e il braccio iniziava a fare i capricci
rematore a 80° al petto 1x6 105 kg
trazioni prone 1x5 bw
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peccato x la mano e il braccio, mi sentivo benebene la discesa sembra proseguire, le sensazioni ci sono
purtroppo x via del braccio dolorante nn riesco nemmeno questa settimana ad allenare le braccia, il prossimo wo faccio petto
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***** devo aggiungere 1 serie di stacchiinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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Originariamente Scritto da nomoretrouble Visualizza Messaggioi tuoi stacchi son sempre scandalosi lafeinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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cena di ieri sera
250 gr tonno alla brace+ broccoli con glassa ponti
pre nanna 35 gr di parmigiano, avevo una fame assurda
colazione di stamattina 180 gr di pollo+solita integrazione+1 caps termogenico
ore 9:00 1 caps termogenico
oggi niente wo purtroppo, ho degli impegni fuori provincia e nn riesco proprio ad andare in palestra, limito la ricarica alla cena e al prenanna.
doms consistenti ai glutei e quad oltre al solito trapezio
evidentemente ieri ho lavorato bene con le gambe nell'esecuzione dello stacco. devo dire che la mia esecuzione migliora di volta in volta, attendo che mi arrivi la cinta x ottimizare x bene l'assetto gara con equipaggiamentoinsisti e persisti...raggiungi e conquisti
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8 mesi fantastici!
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Originariamente Scritto da arkon86nn è ke sta storia della palestra è tutta na kazzata?
temo..
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Originariamente Scritto da lafettina Visualizza Messaggiocena di ieri sera
250 gr tonno alla brace+ broccoli con glassa ponti
pre nanna 35 gr di parmigiano, avevo una fame assurda
colazione di stamattina 180 gr di pollo+solita integrazione+1 caps termogenico
ore 9:00 1 caps termogenico
oggi niente wo purtroppo, ho degli impegni fuori provincia e nn riesco proprio ad andare in palestra, limito la ricarica alla cena e al prenanna.
doms consistenti ai glutei e quad oltre al solito trapezio
evidentemente ieri ho lavorato bene con le gambe nell'esecuzione dello stacco. devo dire che la mia esecuzione migliora di volta in volta, attendo che mi arrivi la cinta x ottimizare x bene l'assetto gara con equipaggiamento
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